很多家長都擔心寶寶會缺鈣，其實當寶寶真的缺鈣時，很可能也缺乏別的微量元素，因為人體內很多元素就像“木桶原理”一樣是相輔相成的，單獨缺乏某一種礦物質的情況并不常見。

比如缺鈣的同時也很可能缺鋅。

在電視廣告：“孩子不愛吃飯，補鋅是關鍵”的影響下，大家都知道寶寶挑食厭食跟缺鋅有關，但其實鋅的作用遠遠不只這一點。

鋅被稱為“生命之花”、“智力之源”。鋅參與腦細胞發(fā)育、免疫物質形成、性腺發(fā)育以及各種能量代謝，對孩子的體格、智力、免疫等的都有很重要的影響。

據預防醫(yī)學科學院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生研究所的最新調查結果：我國少年兒童的缺鋅率高達60%，相當于每2個孩子中就有1個缺鋅！缺鋅的情況已經是非常普遍了。

那么缺鋅具體都會有哪些癥狀呢？我們一起來理理。

1、挑食厭食

鋅會影響寶寶味覺素的合成，它對味蕾的分化及有味物質與味蕾的結合有促進作用會，缺鋅會讓孩子“食不知味”，不主動進食。當然寶寶不愛吃飯的原因有很多種，并不能直接判斷缺鋅，缺鋅是一個參考方向。

2、生長發(fā)育緩慢

鋅能促進生長發(fā)育，缺鋅會導致身高和體重都增長緩慢，相比同齡小孩子顯得更矮小。

3、反應慢、多動、注意力不集中、理解能力和學習能力都比較差。

4、免疫低下

鋅參與免疫物質的形成，缺鋅會因為免疫低而導致反復感冒發(fā)燒、反復感染，口腔潰瘍、鵝口瘡等也很容易反復，用稍動就出汗、易盜汗。

5、傷口不易愈合

出現(xiàn)外傷時，傷口不容易愈合；易患皮炎。

6、異食癖

會吃和啃咬一些不能食用的東西，比如：咬指甲、衣物、頭發(fā)、紙屑、生米、墻灰等。

7、地圖舌、草莓舌

地圖舌是一種慢性邊緣剝脫性舌炎，在資料顯示地圖舌、草莓舌這種舌損害可通過補鋅來改善，可見也跟缺鋅有關。當然這并不絕對 ，導致地圖舌的原因有多種。

8、指甲不光滑、有白斑、頭發(fā)稀黃缺乏光澤，視力下降等。

如果以上癥狀同時存在超過4～5種，應高度懷疑缺鋅，不確定的話可以去醫(yī)院做個檢測再讓醫(yī)生評估下是否需要補鋅。

當然了，如果等癥狀都出來再補鋅就太被動了，預防遠比治療重要，孩子的健康耽誤不得。

比如以下這些情況就應及早做預防：

1、早產兒

寶寶出生時體內的鋅元素來自媽媽孕期飲食儲備，而儲備的黃金時間是孕末最后一個月。

如果寶寶提前出生，很可能造成先天鋅不足。

2、非母乳且添加輔食后不吃動物性食物

母乳含鋅量高且吸收率高，這是配方奶所不能比擬的，喝奶粉的寶寶比母乳寶寶更容易缺鋅。添加輔食后，絕大部分的鋅需要從食物中攝入，如果寶寶不吃或者家長沒有給予肉魚蛋這類動物性食物，就會很容易缺乏。

3、非常好動、愛流汗伴食欲漸退

有的寶寶特別好動，而且動輒出汗，尤其是夏天經常大汗淋漓，出汗會帶走一部分鋅，經常大汗且食欲漸退時，應及時補鋅。

有資料顯示，一天中大汗淋漓可丟失鋅1.3毫克左右。

4、短期內大量補鈣或者鐵

比如佝僂病需要服用鈣和vd，缺鐵性貧血需要服用鐵元素，由于體內鈣、鐵、鋅的吸收是競爭關系，短期內突然補充鈣或者鐵，會抑制鋅吸收（前提是突然大量單獨服用哦，天然食物中鈣和鐵鋅同時存在要另當別論）。

需要注意的是，補充劑的鈣鐵鋅最好不要同時吃，會影響吸收，可以白天吃鋅，晚上吃鈣、鐵，錯開時間來吃，提高吸收率。

5、腹瀉

腹瀉會增加鋅的丟失，有研究顯示，寶寶腹瀉時補鋅（大于6個月的，每次20毫克，小于6個月，每次10毫克）可縮短腹瀉病程、減輕癥狀。

如何預防？

• 盡量母乳喂養(yǎng)；

• 早產兒喝母乳的話媽媽可以補鋅通過乳汁傳給寶寶，喝配方奶的應在醫(yī)生的指導下增加鋅制劑；

• 添加輔食后盡快嘗試富含鋅的食物，做到均衡膳食，不挑食偏食；

• 補鈣或者鐵以及寶寶腹瀉期間，應補充鋅元素。

如何補充？

食補和鋅制劑兩種途徑。

• 富含鋅的食物有：

  牡蠣、扇貝、生蠔（最高）等貝殼類；

  紅肉類（豬瘦肉、牛肉、羊肉）；

  堅果類（花生仁、芝麻、核桃）。

  其他植物性食物如大豆制品、谷物類也有鋅但是含量不高吸收率也低，鋅主要存在動物類食物里。

• 補鋅產品：酵母鋅、葡萄糖酸鋅都可以。

鋅不可盲目補，鋅過量危害大！

離開劑量談補鋅都是耍流氓，補鋅量應該在推薦攝入范圍內，雖然鋅很重要，但不建議毫無緣由的長期吃鋅產品。過量補鋅可能造成鋅中毒或者導致孩子性早熟的。

根據中國居民膳食指南建議的攝入量：

—— END ——

作者：藍弧，母嬰育兒科普作者

微信公眾號：藍弧營養(yǎng)師（lanhuyingyang），關注后可免費咨詢育兒問題，回復率99%~