【經(jīng)亂】

　　①注意衛(wèi)生，預(yù)防感染，勤換嫩棉棉的衛(wèi)生巾。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。

　?、趦?nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。

　　③注意保暖，避免寒冷刺激。

　?、鼙苊膺^度勞累，注意勞逸結(jié)合，可以每天做20-30分鐘的舒緩運動。

        ⑤保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。

【月經(jīng)先期】

　　①不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養(yǎng)。

　?、谙热⊙雠P位，以右手魚際先揉按腹部的氣海穴約1分鐘，再以右手拇指指腹羅紋面依次點按雙側(cè)下肢的三陰交穴，每穴點按一分鐘，最后以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。

　?、墼俑娜「┡P位，先以兩手手掌在腰骶部上下往返反復(fù)按摩2分鐘，再以雙手拇指指端依次點按腎俞、命門、八髎等穴各30分鐘，以有酸脹感為度，最后再以雙手五指同時提拿雙側(cè)腎俞穴各3次。

【月經(jīng)后期】

　　①睡覺前吹風(fēng)機吹肚臍下面吹燙為止，然后趕緊捂好；吹尾巴骨上方，挨著尾巴骨，這個位置差不多是子宮位置，然后捂好；邊泡腳邊吹足三里，足三里膝蓋右下側(cè)。都暖和了就鉆進被窩抱著暖寶寶，嚴(yán)禁吃藕，冷的東西，水也要喝溫的，一直持續(xù)到來為止。

　?、诶俚难皇巧眢w血管里那種循環(huán)血，它屬于廢血，不要珍惜著不肯讓排出來，多喝熱開水和紅糖水。除非你是血崩，不然流量多沒不好的。當(dāng)然異常多，而且一來例假就是半個月，屬于長肌瘤了。長了肌瘤去切除就沒事，這個并不可怕。

　?、廴绻@樣還在4天內(nèi)不來，就考慮吃黃體酮的藥了。因為這可能屬于內(nèi)分泌不調(diào)，去醫(yī)院打一針或者吃藥自選，如果不吃藥放任不調(diào)就意味著你可能2,3個月甚至半年后才能看見大姨媽了。

　?、苋绻皇鞘芎膊皇莾?nèi)分泌不調(diào)，大姨媽還遲遲不來，那就是心理原因了。這個只能靠喝牛奶，吃香蕉，睡前握個蘋果，早晨起來對著窗戶深呼吸，做個美容做個按摩什么讓自己開心的事，自己緩解。