作者／謝遠基 ⊙ 編輯／張宏婉

導讀：擠是太極拳中的重要概念，研究太極拳擠勁的本質(zhì)和特點，對充分發(fā)揮好太極拳的實戰(zhàn)和健身作用，意義深遠。

關于太極拳擠勁之研究

擠勁是采用離心力進攻的手法之一，它在太極拳八種勁法中是相當重要的，練太極和運用太極勁時，是不能沒有此勁的。學習太極拳的一個重點，就是對擠勁的理解、領會和掌握。什么是擠呢？《太極拳刀劍桿散手合編》云：“擠者乃以肱部（即小臂）擠擊人身之謂也，為推手中主要動作之一，不可過高或過低；擠生于敵捋己之后，故欲擠之勢足，先須故意任彼捋足而變擠擠之；擠亦可用于人靠之后；但擠不能用手臂之力，須用腰腿勁加以意氣，其姿勢圓滿，勿生棱角，頂懸身正、沉肩含胸、尾閭收住、上身勿向前仆，免失重心；若用力擠，則己臂反易為敵借勁，故藝高者能將擠氣貫于人之足部，使人處于背勢，身體不得自由；其發(fā)可用長勁、沉勁、截勁等。惟初學推手，在四手中泰半缺擠一手，故推手盤圈不甚圓滿。'

楊班侯在《八勁解》中云擠勁義何解？用時有兩方,直接單純意，迎合一動中，間接反應力，如球撞壁還，又如錢投鼓，躍然聲鏗鏘?！编嵚嘞壬疲骸耙页脛萜角译懦删攀冉牵蜗蚣仔厍扒皵D，堵其雙腕，并以左手移撫肱內(nèi)，以助其勢?！?/span>

許禹生《太極拳勢圖解》云：“進右步，向右方，同時右臂曲肱向外前擠，垂肘，大指約對鼻部，右腿隨同前屈?！?/span>

陳微明《太極拳術》云：“(承捋勢)右手隨動，手心隨轉(zhuǎn)，向上向內(nèi)，左手隨動，手心隨轉(zhuǎn)，向下向外，左手心距離右手脈門二寸許（此即時擠），兩手同時向西擠出。在語言學上，擠字則有擁推、排擠、合力向前的意思。”

徐致一先生將擠定義為：“是一種向前而又向下用力壓迫的斜線動作?！?/span>

顧留馨先生將擠定義為：“擠是進攻的手法，擠勁是我用力盡量擠去的意思。”其實，擠作為一種操作方法和行功狀態(tài)，橫跨于任何一門太極功法的修煉。

用現(xiàn)代的定義式語言來說就是，擠是人體在意識的引領下，用柔勁壓住敵攻來的手腳而使其勁發(fā)不出來，通過特定的吐納方式、規(guī)范的肢體動作與外在環(huán)境進行物質(zhì)、能量、信息交流所產(chǎn)生的，相對于人體重心點而呈現(xiàn)出的一種由內(nèi)向外的膨脹、圓撐、飽滿、平衡的彈性存在狀態(tài)，是在調(diào)心、調(diào)息、調(diào)形后利用地球萬有引力及其反作用力將在腰胯主宰（丹田鼓蕩）下的內(nèi)勁通過一手傳遞并集中達到另一手前臂或身體的相應部位，貼住敵人不使對方滑動而猛然發(fā)力，將敵擊出的一種具體修煉操作方法和勁力方式。

一般而言，擠之勁點在前臂外側(cè)，勁法要橫，即“擠要橫封”。比如陳式太極之單手逆纏擠，如金剛搗碓的第四動作的左手；單手順纏擠，如攬擦衣最后一動作的右手、單鞭最后一動作的左手等；雙手逆擠纏，如初收后斜行拗步的第二動作；雙手順纏擠，如左插腳第一動作；勾手單手擠，如單鞭第二動作的右勾手、摟膝拗步第三動作的左勾手等。楊、武當、吳、武、孫、趙堡等太極拳中也都包含著各種不同的擠法。比如“攬雀尾”、“摟腰拗步”、“扇通背”等招式都含有擠勁。

從廣義而言，擠勁所運用的身體部位不局限于手臂，一些宗師認為只要貼近朝里擠壓之法皆可認為是擠，故肩、背、肘、胸、膝等皆可擠。捋勁有能攻善守、貼身而發(fā)、距離短、防不勝防之優(yōu)勢。太極拳擠勁的本質(zhì)其實就是人體各部分和體內(nèi)各系統(tǒng)在意識引領下對地球萬有引力和其反作用力的最大限度的尊重、服從和運用。它是太極拳各種勁力的借勢進攻的重要形式，在整個太極拳修煉過程中起著極其重要的作用。

(一）從勁力本質(zhì)上看，擠勁具有以掤為根本的特性。擠勁是在掤勁的基礎上形成的一種勁別。無論是陳、楊、武當、吳、武、孫、趙堡太極拳，還是八式、十六式、二十四式、三十二式、四十二式、四十八式、八十八式、一百零八式太極拳，都以“掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠”這八勁為主要勁力方式，都認可是掤勁是太極拳的本勁。其中，“掤、捋、擠、按”為四正手，是進攻的主要勁力，'采、挒、肘、靠”為四隅手，是化打合一的主要勁力。

在這些勁力中，掤勁為根本，其融合在其他七勁之中。擠勁更是如此，其形成和掤勁有著密切的關系。擠勁本質(zhì)上是掤勁的一種表現(xiàn)形式，既有掤勁浮力與阻力的特性,又具有自己的特殊性。有的宗師認為掤勁向前下方滾動就產(chǎn)生擠勁，此為化解捋勁之法?！睂W界認為，先掤才能后擠，欲擠非先有掤勁不可，即擠為掤擠，要用單手臂外側(cè)擠，也可用另一只手放在前手臂脈門上或大臂處合力由內(nèi)向前向外擠發(fā)。擠的動作手臂略斜，用手臂逼住對方的兩肩頭和胸部，其勁勢像一條橫杠封鎖在對方胸前,使對方不得化解而為我所制，而掤的動作手臂要平，這兩個動作是有所區(qū)別的。

發(fā)擠勁時手臂要成弧形掤開撐圓，做到虛領頂勁，精神貫注，心氣下沉，松肩沉肘，含胸塌腰，合襠松胯，須以腰脊為軸心,通過兩腿的虛實變化，由襠勁的輔助來完成。至于擠的角度、方位、輕重，力的大小等，種類甚多，在應用時須加注意，否則達不到預期的目的。正如楊澄甫宗師《太極拳使用法》第三節(jié)之“攬雀尾擠法”云由前勢，設敵人往回抽其臂，我即屈右膝，右腳變實，左腿伸直，左腳虛。腰身長起，隨之前進，眼神亦隨往前略往上看去，同時速將右手心翻向上向里，左手心翻向下，合于我之右腕上，乘其抽臂之際，往出擠之，則敵必應手而跌矣。”“捋化擠發(fā)”、“擠勁破捋”、'以擠破擠”、“以擠破採”等，這些技擊用法都離不開先掤后擠、擠中含掤的。

(二）從戰(zhàn)力形式上看，擠勁具有合勁性。從系統(tǒng)論的角度分析，太極拳擠勁具有合勁性的重要特點?！笆嗽谠E”所謂之“擠在手背”，只是講擠之形式，是指單手向前掤勁彈性不夠,采用另一手幫助,將后手貼在前手內(nèi)側(cè)來增加壓強,合力而擠之，非不講整體勁力也。

從本質(zhì)上而言，擠勁不是用手臂局部的力置，擠的勁力必須來自腰腿的整體勁；擠勁如果是手臂局部的，很容易被敵人利用，在一定意義講還不是真正的太極勁。

首先，擠勁的合勁性是相對于擠力而言的。擠力出于骨筋肌肉，勁蓄于丹田經(jīng)絡。骨筋之拙力是局部的，值硬的，比較容易分散的，難于傳遞的。太極擠勁則是人體內(nèi)部精、神、意、氣、力之間的和諧統(tǒng)一，是整體性的，容易集中的、靈活的，周身貫通的。正如《太極拳刀劍桿散手合編》云擠須用腰腿勁加以意氣?！?/span>

其次，擠勁是修煉者通過調(diào)心、調(diào)息、調(diào)形后利用地球萬有引力及其反作用力將內(nèi)勁整體集中在前小手臂。太極拳用擠必須近身，只有這樣才能充分發(fā)揮兩手、兩肘合力和腰腿、背尾之合勁。對此，太極名家陳鑫也曾說：“其勁皆發(fā)于心，內(nèi)入于骨縫，外達于膚。是一股，非有幾股。”這里陳鑫認為，勁就是發(fā)于心的一股氣，不是很多股，擠勁更是如此，具有明顯的整體性。

最后，擠不僅僅是外形動作，還是意識精神主導上的飽滿。練習太極拳，不管是哪一式，都要在精神意識上入靜放松。也只有精神上入靜放松達到了一定的程度，才能體會出內(nèi)在飽滿的整體性擠勁。

(三）從主客觀關系上看，擠勁具有意念指揮的特性。從運動主體上看，太極拳的擠勁是一種在人的意念指揮引領下實現(xiàn)的勁力。意念是大腦的一種機能，是建立在客觀世界之上，通過語言、形象、動作等形式的反饋、構(gòu)建、重組、優(yōu)化，達到調(diào)和人體陰陽和激發(fā)人體潛能目的的工具。

練習太極拳之擠，是在意念的主導下實現(xiàn)的。正如太極名家陳鑫反復強調(diào)的那樣：“勁，即氣之發(fā)于心者?！薄按蛉臑橹?。”“妙機本是從心出發(fā)?！敝挥型ㄟ^意念導引的放松、松展，讓全身各個臟器有序地運行松展，讓肌肉韌帶、關節(jié)處處松開拉長，才能產(chǎn)生由內(nèi)向外的膨脹、撐圓、飽滿、平衡的彈性擠勁。

對此武禹襄說：“身雖動，心貴靜。氣須斂，神宜舒。心為令，氣為旗。心為驅(qū)使，神為主帥?！痹谶@里，武禹襄闡述了練習太極拳時意念的重要性，這也說明了擠勁的意念主導作用。修煉時要意念先行，先有意念,而后有動作。心是一身運行之主宰，在練習擠勁時，一舉一動都是在意念的指揮下，將手、眼、身法、步法的協(xié)調(diào)動作和呼吸有機地結(jié)合起來。

無論是擠勁的練習，還是擠勁的運用，都要在陰陽哲理指導下，以意念引領為主導，以整體協(xié)調(diào)、內(nèi)外如一、圓轉(zhuǎn)自如之神、意、氣、勁來完成，以此可以應對在推手、技擊中遇到的千變?nèi)f化。正如太極名家陳鑫所說：“運用在心，此是真訣?！薄耙孕臑橹鳎骞侔俸o不聽命?！?/span>

(四)從動力上看，擠勁具有源于腰腿的特性。拳諺云：“腰胯為主宰，梢節(jié)領勁。手從腰出，勁大如牛，腰在手后跟，勁大如雷霆?！睌D勁之成，依賴于修煉者腰膀虛實轉(zhuǎn)化的靈活。從運動形式的角度看，太極拳擠勁具有很強的腰部（丹田）主宰的重要特點。正如王宗岳宗師在《十三勢歌》中所指出的：“刻刻留心在腰間，腹內(nèi)松靜氣騰然。”武禹襄宗師在《十三勢行功心解>中云：“氣若車輪，腰如車軸?！睌D勁對此體現(xiàn)得更是淋漓盡致。擠勁以腰為主力，前后兩手只起掤撐 作用，猶如推重物，不用腰腿勁則無法得力，推擠時要注意虛領頂勁，立身中正，尾閭收住，上下相隨，身不前俯，手稍上起，專注一方，用腰勁帶動全身，做到一動無有不動，上下內(nèi)外、精、氣神合而為一，核心技術都在于腰脊進退、起落、旋轉(zhuǎn)，即擠勁源腰腿。雙臂無論是上擠、下擠、平擠，腰（丹田）皆需在內(nèi)氣鼓蕩中進行推擠。發(fā)短擠勁時甩尾扣首，其勁在腰腿。發(fā)長擠勁時舒臂展體，命門后彈。即以腰部（丹田）為核心，下盤沉穩(wěn)，靠腿勁后蹬將力上傳，然后以腰部（丹田）旋轉(zhuǎn)（內(nèi)氣鼓蕩）帶動周身發(fā)勁，達于前小手臂(背），而非小手臂（背）局部之力，擠勁是身體從下到上、從內(nèi)到外爆發(fā)出來的整體勁。楊班侯、金仁霖等宗師認為，發(fā)擠勁時前手臂是一點也不用力的。其奧妙之處，皆是腰部（丹田）主宰之合勁，所謂擠勁源腰腿是也。

(五）從發(fā)勁時機上看，擠勁具有靈活機動性。擠勁在表面上看可以是直勁，但本質(zhì)上卻是一個圓弧形的，多角度、快速挺進的勁力，是通過自身的飽滿，不給對方凹凸和斷續(xù)的地方，是一個不斷變化的點，不是死的點。特別是擠勁在應用時，在腰的主宰下，擠的時機要看對方動作的變化而變化。擠勁若加上步法一起靈活運用，其威力則會達到最大，技擊的效果會達到最好。當然腳下進步一定要迅速、靈活，做到神不知鬼不覺地就貼近對方身體，踏進對方中門，同時后腿迅速蹬地擰襠轉(zhuǎn)腰催動身體帶動手臂旋轉(zhuǎn)向?qū)Ψ街匦狞c發(fā)擠勁。在進攻對方時上步要上得深遠，前腳落地要踏實,后腳蹬地重心前移和擠勁發(fā)力要快，使對方猝不及防。擠時腳欲進，上自領之，且中部應之，上下合之，一進無有不進，一退無有不退，一靜百骸聽令。只有做到擠進有方，靈活機動，后退有余，才能在技擊中立于不敗之地。比如對方在我右前側(cè)，左腿在前，雙手按我肋部。（因為此時使用插腳時雙手上開正好露出右肋，所以對方乘機來攻。）我向右轉(zhuǎn)身，右腳外擺，落在對方左腿里側(cè)，雙手順纏，以開變合，松肩沉肘，壓在對方兩臂彎的上邊，雙手向?qū)Ψ叫夭繑D去。技擊時上步動作慢或動作表現(xiàn)過大，或者身體傾斜、手腳快慢不一，都容易被對方覺察，從而使自己受制于人。擠時要求做到靈活巧變，其速度、方向、大小和作用點可因敵而變，可輕重、可剛?cè)?、可快慢、可虛實、可忽隱忽現(xiàn)，變幻莫測，來去無蹤。正如《太極拳術十要》所指出的：“練太極拳全身松開，不使有分毫之拙勁，以留滯于筋骨血脈之間以自縛束，然后能輕靈變化，圓轉(zhuǎn)自如?！闭缛撍疲骸?strong>拳無拳，意無意，無意之中是真意?！薄鞍ぶ翁幒翁帗?，我也不知玄又玄?！贝四颂珮O拳擠勁使用的至高境界。

(六）從勁力特點上看，擠勁具有中正松沉性。中正松沉是擠勁的基礎。正如宗師所云擠破捋勁主進攻，夾脊腳面要放松；寅卯相合出擠勁，轟然之勁大無窮?！绷⑸碇姓?、腳下生根、與大地之氣相接的松沉勁是擠勁之本，是其基礎勁、底層勁。如果沒有做到立身中正，身上沒有松沉勁，沒有充分利用好地球萬有引力及其反作用力，就沒有擠勁的整體性。有了立身中正、松沉到位，腰（丹田）這個在全身九組關節(jié)中處于中心部位才能發(fā)揮出承下啟上牽動擠勁的重要作用。正如《太極拳刀劍桿散手合編》對第六勢“擠”所云：“捋之勁將盡時，右手掌隨轉(zhuǎn)翻向胸部（較掤式為低），左手掌貼于右肱內(nèi)部（左手臂較掤式為平），隨腰腿勢，兩臂向前擠出。屈右膝成弓步，右步實，左步虛，沉肩垂肘、虛靈頂勁、含胸拔背、眼神前視，尾閭中正，氣沉丹田。”擠勁時一定要做到下盤穩(wěn)健、靈活，立身中正、松沉，內(nèi)含掤勁，不用拙力，手掌要輕靈不可太緊，頂勁要領起，精神要貫注，做到形神兼?zhèn)洌３至⑸碇姓?，含胸塌腰，屈膝松胯。通過后腿前蹬，后腳借大地的反彈力，迅速將力前沖，擰襠、轉(zhuǎn)膝、轉(zhuǎn)胯、轉(zhuǎn)腰，傳于肩肘，將力達于手臂，前腿重心要平衡穩(wěn)健，膝蓋與腳尖上下成垂直線，不可向左或向右偏，身體從內(nèi)到外、從上到下，在發(fā)擠勁時要整體一家，同時用力。發(fā)擠勁之時的身軀除了腰骶部，全身軀都是放松的，身軀僅僅是傳遞由下而上勁力的材料而已，身軀沒有主動的向前移動的力量，就像四面八方都有支撐一樣。正如《十三勢行功心解》所云：“發(fā)勁須沉著松靜，專注一方；立身須中正安舒，支撐八面?！贝送?，太極拳擠勁的松沉是相對的，即松沉是相對于以不影響氣血運行和不影響擠的動作準確規(guī)范為標準的，要求做到似松非松、松而不懈、松中有緊、緊中有松，“上虛、下實、中間活”。從推手、散手或技擊的角度看，只有具有相對松沉性，擠勁才能在借力打力、四兩撥動千斤的太極技擊中發(fā)揮出神奇巧妙之境。

(七）從技擊形勢上看，擠勁具有借勢進攻性。技擊是太極拳的本質(zhì)屬性。從太極拳產(chǎn)生的那一天起，張三豐、陳王廷、王宗岳、陳長興、楊祿禪、武禹襄、李亦畬、孫祿堂、楊澄甫等等，一代又一代的太極大家，就對它的技擊內(nèi)涵進行著不懈地追求、尋覓、研究，從而推動太極拳不斷地向前發(fā)展。

掤、捋、擠、按為作為四正手，是進攻的主要勁力。擠勁則是太極拳實戰(zhàn)技擊中一種借勢進攻的勁。擠勁是用來破解捋勁、采勁和挒勁的勁法，擠勁與水的無孔不入或者是水往低處流非常相似。技擊時擠勁在反拿或者是反摔的時候用處非常大，在被動的情況順勢下一個擠勁擠進去，往往就會變被動為主動，達到己順人背的效果。其發(fā)勁點主要體現(xiàn)在手臂。

一方面，擠勁運用時的部位是與敵人相接觸的自己前方的手臂，另一手則置于該手臂的內(nèi)側(cè)，以此作為技擊時引導貫通來自腰（丹田）腿的整體性勁力。另一方面，擠勁是順勢而為之勁力，往往是在自己的一條手臂被敵方控制了（比如受到敵方之捋了）或者自己的一條手臂有牽制敵方等其他的作用的情況下，同時出現(xiàn)了可以進攻敵方的機會，但這條手臂卻無法有效攻擊時，才巧妙順勢而使發(fā)擠勁的。

太極拳擠勁的技擊運用是千變?nèi)f化的，既可以用以破解敵方對自己的捋，也可以在自己捋敵方后使用，還可以在自己的掤、按及其他攻擊等之后使用，而且，擠勁是具有很多形式姿態(tài)的，不僅僅是前方手臂橫著才是擠，只要是兩手交迭，無論是否發(fā)勁，都是屬于擠。擠勁在技擊時，應因?qū)Ψ絼幼鞯淖兓兓吞珮O拳技擊八法的其他幾種技法交替靈活運用。

擠勁最擅長與典型的，應該認為是化解對方對自己的捋勁。比如對方用采勁將我手臂采拿住以后，我重心前移用被采拿住的手臂向?qū)Ψ缴眢w用力的方向旋轉(zhuǎn)擠發(fā)，將采拿之勢破解掉，再順勢將對方擠發(fā)出來，此勢為“以擠破采”。又比如對方向我出拳擊打過來時，進攻的力度過大，我就避其鋒芒，先采用捋勁順其勢將來力化掉，然后將對方引至身前，抓住空當，再突然向外擠勁發(fā)力將其擠出，達到避實擊虛、引進落空合即出的效果，此勢為“捋化擠發(fā)”。這些，都充分地體現(xiàn)了擠勁的借勢進攻性。

綜上所述，作為八勁之一，擠勁是太極拳的核心借勢進攻要素。太極拳的擠勁是通過正確的調(diào)心、調(diào)息、調(diào)形獲得的，是通過推手和散手學會運用的。在有明師或高人指點下，修煉者正確地勤加練習體悟，太極功夫自然水到渠成。

[本文來自《少林與太極》2016年9期，由太極禪話慧館（微信號taijihuahui)發(fā)表。尊重知識與勞動，轉(zhuǎn)載請保留版權信息。本平臺所發(fā)表內(nèi)容的版權屬于相關權利人所有，如存在不當使用的情況，請隨時與我們聯(lián)系協(xié)商]

太極禪話慧館   丁酉雞年四月初七944期