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8個無器械動作提臀瘦全身

 孟溪ProbeT連山 2017-05-02


1.寬窄距深蹲            







2.斜后交替撤步蹲            







3.原地弓箭步跳            







4.單腿臀橋            







5.撐地開合跳            







6.弓箭步頂膝            







7.弓箭步換腿跳            







8.撐地交替腿后伸            






不要只羨慕別人的好身材，放下手里的零食，今天就練起來吧！    

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