首先家長要知道的是，嬰幼兒時期（0-3歲）雖然生長快速，但在孩童時期（4-9歲）就會開始趨緩；4-9歲的孩子平均每年只長4-6厘米，和嬰幼兒時期動輒10-20厘米完全不同。到了青春期則是另一個沖刺期，然后最終達到成年的身高，生長板愈合，就不會再長了。

身高由遺傳決定，如果父母家族都偏矮小，小孩身高很難長得高。

九分天注定，一分打拼，還是要努力一把。有報告指出，深色蔬菜對兒童骨密度增加有幫助，也就是說，多吃蔬菜能夠幫助孩子長高。有助于骨骼生長的食物如下：全麥面包，全麥粉，花椰菜，菠菜，紅蘿卜，甜薯，蕃茄（和西紅柿醬），禽類（非油炸），牛，豬，花生（醬），還有種籽類食物。

此外，老一輩有種說法是，要先長胖才會長高。其實長胖和長高兩者沒有絕對的關系，小孩的身高曲線落在哪，基因已經決定了，除非孩子嚴重挑食、營養(yǎng)不均衡，或是刻意讓小孩餓、父母強迫孩子吃飯，讓孩子壓力太大，也可能會長不高、長不胖。根據醫(yī)學原理，小孩營養(yǎng)的熱量會先顧大腦、再長高、最后才長肉，而且胖瘦涉及先天的體質，基本上先長胖才會長高的說法，并沒有科學依據。

長高的秘訣除了遺傳之外，最重要的還是「均衡的飲食，規(guī)律的運動，充足的睡眠，以及愉快的心情」。整天對著孩子愁眉苦臉，擔心他的身高，反而灌輸孩子負面的情緒，在不快樂的環(huán)境下，想長高又更加的困難了。想想看，世界上有那么多身材不高，卻非?？鞓返某晒θ耸?，他們的自信心來自努力的果實，而非遺傳而來的那區(qū)區(qū)那幾厘米，這才是家長必須傳遞給孩子的訊息！讀到這里，爸爸媽媽都應該知道該怎么做了吧。

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