文章目錄

一、老年人便秘喝蜂蜜水嗎

二、老年人便秘要怎么調(diào)理

三、便秘吃什么蔬菜好

老年人便秘喝蜂蜜水嗎

1、老年人便秘喝蜂蜜水嗎

蜂蜜水是可以治療老年人便秘的。用蜂蜜治療便秘的時候,早起喝,用溫?zé)崴疀_,這樣能夠有效治療便秘的情況,注意濃度不要太高,最重要的是要持之以恒。而對于喝蜂蜜水時間宜晚不宜早也只是一個通用的說法,不是適合所有人的,要分個人身體情況而定。

例如對于便秘的人來說大便艱難,那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了,對于他來說早上起床后喝蜂蜜水就比較好了。每天早上起來空腹喝溫水沖的蜂蜜水,多喝水,多吃新鮮蔬菜,增加飲食中纖維的攝取量。不吃辛辣刺激性食物,適當(dāng)運動,能增加腸蠕動,每天定時排便。

2、喝蜂蜜水有什么好處

蜂蜜成分中含有一種大多數(shù)水果沒有的果糖,它可以促進(jìn)酒精的分解吸收,因此有利于快速醒酒,并解除飲酒后的頭痛感。用法:飲酒前吃50克蜂蜜或幾塊涂蜂蜜的餅干面包,酒后飲蜂蜜水。

蜂蜜是幫助睡眠的良藥,因為它是一種能作用于全身的鎮(zhèn)靜劑?？梢栽谂R睡前取一滿勺蜂蜜,加上少許椴樹花、蜂蜜花、西番蓮、纈草,用35攝氏度溫水沖制,就成了一杯很好的安睡寧神蜂蜜茶。

3、吃香蕉可以治療便秘

專家認(rèn)為香蕉之所以會有潤腸通便的作用,這是因為香蕉中含有大量的纖維物質(zhì)和豐富的糖份這些都有利于人體的消化和促進(jìn)排便的作用。再者水溶性的植物纖維具有刺激高滲性胃腸液分泌的作用,因此對于緩解便秘的問題可以說就具有很大的幫助。

再者吃香蕉的時間也是其中的一個非常關(guān)鍵的問題,通常認(rèn)為如果是在飯后半個小時或者一個小時之間吃的話更有利于排便。

老年人便秘要怎么調(diào)理

1、保持樂觀的情緒

精神緊張、焦慮等不良情緒可導(dǎo)致或加重便秘。因此,老年人要經(jīng)常保持心情愉快,不要動輒生氣上火,以避免便秘的發(fā)生。

2、適當(dāng)多飲水

老年人每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水,以增加腸道蠕動,促進(jìn)排便。老年人平時也應(yīng)多飲水,不要等到口渴時才喝水。

3、養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣

要確定一個適合自己的排便時間(最好是早晨),到時候不管有無便意,或能不能排出,都要按時蹲廁所,只要長期堅持,就會形成定時排便的條件反射。

4、調(diào)整飲食

老年人平時應(yīng)多吃些含纖維素多的食物,如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等,以增加膳食纖維,刺激和促進(jìn)腸道蠕動。芝麻和核桃仁有潤腸作用,老年人也可適當(dāng)多吃一點。

便秘吃什么蔬菜好

1、西蘭花

西蘭花含有十分全面且含量高的營養(yǎng)成分,其不僅是人們熟知的抗癌防癌的佳品,而且西蘭花是一種高纖維蔬菜,我們都知道,纖維有助于腸道蠕動,促進(jìn)排便。所以有便秘問題的MM可以多吃西蘭花哦。

2、花菜

花菜又叫椰菜花,因為它不僅有高達(dá)90%的含水量,而且所含的熱量較低,是一種讓你填飽肚子而不會使你發(fā)胖的健康食物,所以是深受減肥MM歡迎的一種蔬菜。另外,從中藥角度看,花菜有健脾和胃,利尿通便的功效。

3、竹筍

竹筍所含的脂肪和淀粉都很低,屬天然的低脂、低熱量食物,民間有種說法:“吃一餐筍要刮三天油?！边@一方面說明竹筍具有很好的減肥作用。另外,竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點,所以食用竹筍能促進(jìn)腸道蠕動,幫助去積食,通便秘。