相信很多人都偶爾冒出過這樣的想法，忽然在某一天，覺得自己過得太散漫了，不甘心過渾渾噩噩、行尸走肉一般的生活，于是決定要洗心革面重新開始。

你刪掉了電腦里的游戲，把自己已經(jīng)很亂的房間瘋狂的收拾一通，你制定了一系列的計(jì)劃，為得是獲得良好的作息生活，擁有一個(gè)健康的體魄。

你在每一個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)前后不斷的立下目標(biāo)，比如期末之后要好好看書，下學(xué)期要獲得高分；畢業(yè)前要考到某某證件、 工作一個(gè)月之后要能獨(dú)立做項(xiàng)目等等，

你不斷的告訴自己要改變，不斷的給自己放狠話，但上面所做的一切，總在堅(jiān)持一兩周后，因?yàn)樽约旱囊淮卫?，一切又回到原來的樣子?/span>

經(jīng)歷這些之后，你被挫敗感包圍了，你有些沮喪，甚至有時(shí)候會(huì)在腦子里冒出一句：原來我自己真的不行…然后又回歸到以前那種“間歇性的躊躇滿志，持續(xù)性的混吃等死”這樣的狀態(tài)中去。

為什么我們離開自己的舒適區(qū)，去改變?nèi)ヌ嵘约簳?huì)那么難呢？

很多失敗者最大的錯(cuò)誤就在于，他們認(rèn)為，自己之所以沒有取得成功，是因?yàn)樽约翰粔蚺Γ蛘呤沁^于消極，但真相卻是，他們?nèi)狈σ恍┓椒▉砭S持這種狀態(tài)。也就是說，我們知道但做不到，很多時(shí)候就是因?yàn)樽约旱囊庵玖Σ粔颉?/strong>

我們先來說幾個(gè)殘酷的真相。

首先，你要意識(shí)到，我們都是普通人。也就是說，我們很多人是處于社會(huì)中不會(huì)特別好，但也不會(huì)特別差的那個(gè)群體。

所以呢，我們做為普通人，自然也就有欲望，會(huì)想偷懶，比如早上想多睡一下，看到自己喜歡的食物總是忍不住要多吃一點(diǎn)，碰到帥哥美女也會(huì)忍不住多看幾眼，這很正常，你既然是一個(gè)普通人，那憑什么又要求自己像是機(jī)器一樣，嚴(yán)格的按照規(guī)則來做事情呢？

第二點(diǎn)， 我們意志力是有限的，會(huì)有波動(dòng)，而且很脆弱。

就像我們的體力一樣，我們的意志力也是有限度的，也會(huì)被消耗，所以也就會(huì)有意志力高和意志力低的時(shí)候。

舉個(gè)例子，當(dāng)你吃飽了的時(shí)候，你對(duì)吃東西的欲望就比較低，你在減肥這件事情上的意志力就強(qiáng)，你熬夜打游戲之后，你對(duì)早起的意志力就弱了。這就很好的解釋了為什么我們對(duì)待同一件事情，有時(shí)候會(huì)顯得信誓旦旦，有時(shí)候卻又顯得無精打采了。

好了，既然我們知道了意志力存在的幾個(gè)缺陷，那么我們?cè)趺磥砀纳七@種情況呢？

國外有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，我們即便改善了對(duì)情緒的控制，比如避免消極、 降低焦慮等等，是沒有辦法增強(qiáng)我們的意志力的，所以我們就得通過其他的方式來解決問題了，就可以從降低意志力消耗和提高意志力兩個(gè)方面來改善這種情況。

首先我們來說說降低意志力消耗。

要降低意志力消耗，最直接有效的方法就是建立習(xí)慣。因?yàn)樵诮⒘?xí)慣以后，維持習(xí)慣就不需要太多的意志力了。

就好比你推一輛車，要把它推動(dòng)會(huì)花很大的力氣，但一旦車子動(dòng)起來，有了慣性，讓這輛車?yán)^續(xù)保持移動(dòng)就輕松很多了，我們也是這樣，通過把一些事情變成習(xí)慣，就會(huì)大大降低這些事情對(duì)我們的意志力的消耗了。

你其實(shí)可以發(fā)現(xiàn)，很多牛人他們的努力都是常態(tài)，你看科比凌晨4點(diǎn)起來練球，王健林4點(diǎn)開始一天的工作，他們都不會(huì)因?yàn)樽约阂粌纱文敲磁Χ袆?dòng)，不會(huì)覺得有多么牛逼，因?yàn)檫@些努力，都已經(jīng)是一種習(xí)慣了，是潛意識(shí)里的自發(fā)行為，已經(jīng)不再消耗他們的意志力了。

降低意志力消耗的第二個(gè)方法，就是給自己設(shè)置合理的環(huán)境。

我們不妨想一想，如今互聯(lián)網(wǎng)那么發(fā)達(dá)，各種辦公輔助軟件更是多得不行，像釘釘啊、網(wǎng)絡(luò)協(xié)作文檔啊、云盤啊等等這些，已經(jīng)能滿足我們?cè)诟鞣N地方的辦公需求，但為什么我們還需要去到辦公室呢？找個(gè)自己喜歡的地方，既舒適又不用在上下班路上浪費(fèi)時(shí)間，豈不是更好？

其實(shí)呢，在辦公室辦公，一方面是人和資源相對(duì)集中一點(diǎn)，另一方面，就是能夠有一個(gè)規(guī)范的環(huán)境，少一些其他的“誘惑“來消磨人的意志力。

你想啊，如果你是在家或者是在一個(gè)舒服的地方辦公，誘惑就很多，網(wǎng)劇、游戲、美食這些因素隨時(shí)都在挑戰(zhàn)著你的意志力，比如你工作累了，然后就會(huì)想，”休息一下吧，犒勞一下自己“，如果你工作進(jìn)展困難，那也會(huì)想，“誒，沒思路了，休息一下?lián)Q換腦子”，無論你選擇了哪一種，最后都會(huì)因?yàn)樽约悍潘勺约海瑳]了工作狀態(tài)，進(jìn)而導(dǎo)致了工作做不完。

但如果你在辦公室，你就很少有這樣的誘惑來消耗你的意志力了，你桌上就只有辦公的用具，自然也就做不了其他事情，更不會(huì)有“玩一下”的年頭了，反而會(huì)一直保持一種高效的工作狀態(tài)。

你看，只是換了一個(gè)環(huán)境，你的表現(xiàn)就完全不一樣了，所以給自己設(shè)置合理的環(huán)境，就能有效的減少自己的意志力消耗了。

好了，我們?cè)賮碚f說第二個(gè)方面，就是增強(qiáng)意志力了。

國外一個(gè)研究團(tuán)隊(duì)對(duì)人的意志力做了一些實(shí)驗(yàn)，最后發(fā)現(xiàn)，我們的意志力是可以通過一些訓(xùn)練來提高的。

舉個(gè)例子，你想要健身，于是就定下了一系列的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，每天跑5公里，跳繩，每周要去游泳，但往往寫完計(jì)劃一看，哇，這么難，算了，我做不到，還是就這么胖著過著一生吧，

又比如，你想好好學(xué)習(xí)一門外語，要求自己每天背200個(gè)單詞，寫一篇600字外語的文章，但可能也就堅(jiān)持一兩天，就因?yàn)樘y每次都達(dá)到而放棄了，反而消磨了自己的意志力；

所以，這里要說的就是，在做增強(qiáng)意志力的練習(xí)的時(shí)候，要從低到高，循序漸進(jìn)。

還是上面的例子，你想健身，但那么多的活動(dòng)計(jì)劃，往往看上去就讓你覺得難以堅(jiān)持，所以就可以由低到高的開始了，比如第一天只是慢跑兩公里，稍微有點(diǎn)挑戰(zhàn)，但還是能相對(duì)輕松的完成，慢慢的，加到3公里、4公里、5公里，然后開始加入跳繩，游泳等其他的活動(dòng)。

開始的門檻低，堅(jiān)持所需要的意志力也就比較少，尤其是在剛開始的階段，建立形式很重要，特別值得注意的是，“堅(jiān)持”這件事本身，比所做的內(nèi)容更重要。

在鍛煉意志力這件事情上，你需要懂得“欲速不達(dá)”的道理。剛剛開始的時(shí)候，要降低門檻，建立形式，以完成心理上的適應(yīng)，然后循序漸進(jìn)，不斷的讓自己獲得更強(qiáng)大的意志力。

我們只有具有了強(qiáng)大的意志力，才能夠真正的讓自己能夠堅(jiān)持在舒適區(qū)以外的學(xué)習(xí)區(qū)長久的呆下去，不斷的學(xué)習(xí)，也才能更好的適應(yīng)如今飛速發(fā)展變化的社會(huì)。

——The End——

主編：沈攀

撰稿：逝云

播音：周炎擇

剪輯：不語

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