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3月21日是第十七個(gè)世界睡眠日。中國(guó)睡眠研究會(huì)發(fā)布了《2017年中國(guó)青年睡眠現(xiàn)狀報(bào)告》。對(duì)近6萬(wàn)人的調(diào)查顯示，只有11%的人能“一覺(jué)到天亮”，而76%的人表示入睡困難。 您是不能睡、不想睡還是睡不著呢？睡眠是每個(gè)人生命必需的過(guò)程，是一種生物節(jié)律，約占人一生中的三分之一時(shí)間。今天，我們將揭開(kāi)睡眠的神秘面紗，告訴您關(guān)于睡眠的一些未知問(wèn)題。 可導(dǎo)致抑郁癥？ 隨著時(shí)間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導(dǎo)致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關(guān)聯(lián)，失眠往往是抑郁癥的先兆之一。 加速皮膚衰老？ 想必大多數(shù)人都經(jīng)歷過(guò)在幾個(gè)晚上睡不好覺(jué)后，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。是的，長(zhǎng)期睡眠不足可導(dǎo)致皮膚黯淡，出現(xiàn)皺紋，還會(huì)帶來(lái)黑眼圈，加速皮膚衰老。 增加死亡風(fēng)險(xiǎn)？ 如果有一個(gè)人的睡眠時(shí)間從7小時(shí)減少至5小時(shí)甚至更少，那么他患有疾病致死的風(fēng)險(xiǎn)將增加近一倍。尤其要強(qiáng)調(diào)的是，缺乏睡眠的患者患心血管疾病而死亡的機(jī)率將增加一倍。 引發(fā)嚴(yán)重的健康問(wèn)題？ 睡眠障礙問(wèn)題以及慢性睡眠不足可增加心臟疾?。盒呐K病發(fā)作、心臟衰竭，心律不齊以及高血壓、中風(fēng)、糖尿病等多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點(diǎn)的人群)還會(huì)伴有其它健康問(wèn)題。 使人健忘愚鈍？ 睡眠對(duì)于一個(gè)人的思維和學(xué)習(xí)能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認(rèn)識(shí)過(guò)程，會(huì)損害人的注意力、警覺(jué)性、專注性、推理能力以及解決問(wèn)題的能力，這些都可導(dǎo)致你的學(xué)習(xí)效率變低。 還會(huì)增重？ 睡眠不足會(huì)增加人的饑餓感，促使食欲增加，同時(shí)也刺激人體渴望高脂肪，高碳水化合物的念頭。 影響判斷力？ 缺乏睡眠會(huì)影響我們對(duì)事物的理解，由于無(wú)法準(zhǔn)確評(píng)估和明智地采取行動(dòng)，這將會(huì)影響人們對(duì)事件作出合理的判斷。 容易引發(fā)事故？ 睡眠不足已成為現(xiàn)如今引發(fā)交通事故的重要因素之一，一個(gè)人在迷糊狀態(tài)開(kāi)車的反應(yīng)速度等同于酒醉駕車的反應(yīng)。 由此看來(lái)，好的睡眠真的很重要，是每個(gè)人都不可缺少的。但反觀現(xiàn)狀，重重壓力下，難以入眠、睡眠質(zhì)量不好甚至徹夜失眠已成為了人們普遍存在的問(wèn)題，自然就會(huì)影響到身體健康以及日常生活、工作和學(xué)習(xí)。那么，該如何改善睡眠質(zhì)量呢，怎樣才能擁有一個(gè)好的睡眠呢？
文字來(lái)源 | 神經(jīng)內(nèi)科：張玲俐 |
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來(lái)自： 伯樂(lè)書香小屋 > 《生活小常識(shí)》
希望以上這些方法能幫助您解決睡眠帶來(lái)的煩惱，踏踏實(shí)實(shí)安安穩(wěn)穩(wěn)睡個(gè)好覺(jué)。
