中醫(yī)按摩預(yù)防慢性腰肌勞損.轉(zhuǎn)載.百度文庫q轉(zhuǎn)載

 

 

中醫(yī)按摩能預(yù)防腰肌勞損，可舒筋活血、溫經(jīng)通絡(luò)，有效消除腰部的疼痛與酸脹。而慢性腰肌勞損多是由于腰部軟組織的急性損傷未作及時治療或治療不徹底轉(zhuǎn)變而來，因而按摩可適當(dāng)緩解疼痛，從而達(dá)到有效緩解，預(yù)防的目的qi。

中醫(yī)按摩具體手法：

1、取俯臥位，家人立其患側(cè)，在下腰部和下背部，沿膀胱經(jīng)自上而下用扌袞法操作10分鐘。

2、取俯臥位，家人立其患側(cè)，用指擦法自上而下，擦背部兩側(cè)膀胱經(jīng)至局部發(fā)熱，再虛掌拍叩擊10次，然后在患處熱敷。

3、取俯臥位，放松肌肉，用兩手拇指指腹端按揉背部腎俞、關(guān)元俞、膀胱俞、腰壓痛點各1分鐘，以有酸脹感為度。

4、取俯臥位，全身肌肉放松，家人立其左側(cè)，用左手掌根自脊柱右側(cè)骶棘肌上端按揉并下至腰骶部，重點按揉腎俞、關(guān)元俞、膀胱俞、腰背部壓痛點，重復(fù)進(jìn)行5次。家人再立其右側(cè)，換手同法操作，最后自上而下用掌根按揉脊柱各關(guān)節(jié)棘突，重復(fù)進(jìn)行3次。

另外，也可使用一些簡單，較好操作的按摩保健儀器來緩解、預(yù)防腰肌勞損。如扶元“養(yǎng)腎培養(yǎng)寶”保健按摩儀，采用純天然玉石，鍺石，刺激、按摩穴位，通過熱能作用，釋放遠(yuǎn)紅外線，使人體同頻共振吸收，從而修復(fù)腰部韌帶肌肉損傷，健腰培元，促進(jìn)血液循環(huán)，提補陽虛，腎虛，消除疲勞等qi。

腰肌勞損的日常護(hù)理

1、注意避免跌、仆、閃、挫。

2.、體虛者，可適當(dāng)食用、服用具有補腎的食品和藥物。

3、避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環(huán)境，勿坐臥濕地，勿冒雨涉水，勞作汗出后及時擦拭身體，更換衣服，或飲姜湯水驅(qū)散風(fēng)寒。

4、勞逸適度，節(jié)制房事，勿使腎精虧損，腎陽虛敗。

5、注重勞動衛(wèi)生腰部用力應(yīng)適當(dāng)，不可強力舉重，不可負(fù)重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時，應(yīng)定時做松弛腰部肌肉的體操。