腹部是女性的嫵媚部位，纖瘦的腰部會讓你魅力指數(shù)升級很多MM對小肚腩無計可施？下面8個動作，特別適合不想去健身房的妹子。

沒辦法，男人就是愛腰細(xì)的女人，用手輕輕一握，那種感覺實在太棒啦！如何才能瘦腰呢？本期小編為你介紹4個減肚子動作，一個月內(nèi)就能找回你的小蠻腰咯！

想要腹肌和人魚線，不僅腹部要沒有贅肉，還要有強有力的腹肌線條。

每個動作20秒，動作間休息20秒，8個動作為一組，每次做三組，注意動作的質(zhì)量，記得用脖子或是大腿借力。

STOP1、

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STOP2、

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STOP3、

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在卷腹動作中，你只要將自己的肩胛骨抬離地板即可。比如，在一個完整的仰臥起坐動作中，你也不要盡可能上抬身體，這種動作不會增加收縮的強度或增大對腹肌的刺激。

STOP4、

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STOP5、

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STOP6、

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STOP8、

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