提到靜樁功，應(yīng)首推八極拳的馬步“兩儀樁”，此樁是八極拳全部理論與技術(shù)的立根之本。

吳連枝先生還結(jié)合前人的思想與自己的體會(huì)總結(jié)出了八極拳的“內(nèi)功五法”。內(nèi)功五法對(duì)一般人而言具有“壯骨、養(yǎng)生、調(diào)氣，療身”功效，而對(duì)習(xí)武者，可以聚精、聚氣、聚力，提高身體耐力，改善自身各部位的協(xié)調(diào)與配合，有很好的學(xué)術(shù)研究?jī)r(jià)值。

關(guān)于“兩儀樁”的動(dòng)作要領(lǐng)，它突出的技術(shù)特點(diǎn)是：“頭頂腳實(shí)，立身中正，松肩沉肘，意于丹田”。

練習(xí)“兩儀樁”，也需要有一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，時(shí)間可由短到長(zhǎng)，要突出效果訓(xùn)練，要按技術(shù)要領(lǐng)去做，并不能以樁蹲的時(shí)間長(zhǎng)短而論功力深淺。樁功即是套路訓(xùn)練的一種鋪墊，也是技擊使用中舉足輕重的要素之一，必須扎扎實(shí)實(shí)地練習(xí)好。

除馬步“兩儀樁”外，八極拳的靜樁功中還包括“弓步懸指樁”、“仆步疊手樁”、“虛步拉弓樁”、“提膝獨(dú)立樁”等，這些樁功練習(xí)，其基本要求與馬步樁大致相同，只是著重點(diǎn)不同，是馬步形式的變化而已。拳譜曰：“八極拳步法純系馬步一式，尚如與較量發(fā)勁時(shí)，氣自丹田吐，拳注掌心按實(shí)。始用力吐氣，須開聲三字‘沾、按、吐’。意朝上起，堅(jiān)逼短馬蹬，如遇敵時(shí)，一要心力；二要熟；三要膽壯；四要通；五要精足鎮(zhèn)靜待；六要精神對(duì)彼快；七要?dú)饬θ碜ⅲ话艘娛巾樖叫?；九要急快如電閃；十要發(fā)動(dòng)不須停?！?/p>

（一）馬步樁

1、 平推懸指樁

　　身體呈立正姿式，右腿向右跨步，兩手疊于丹田部，右手掌聲在下，左手掌在上，身體下垂成弓步，雙臂向上環(huán)繞于胸前平推出，目視前方。

2、平展懸指樁

　　雙掌握拳勒肘于兩肋側(cè)，提手換掌左右平推出，目視左掌。

3、垂手懸指樁

　　兩掌自然下垂，目視前方。

4、兩儀樁

　　收右臂，右拳落于腮側(cè)，拳心朝上；收左臂于左胸前，拳心向下。

（二）弓步懸指樁

　　接上動(dòng)，雙臂勒肘，左轉(zhuǎn)體，雙手前后立掌后平推成左弓步，目視右掌，右式與左式相同，方向相反。

（三）虛步拉弓樁

　　身體呈現(xiàn)虛步拉弓式，前臂握拳平伸，后手的握拳勒于腰際，目視前手；左式與右式相同，方向相反。

（四）提膝獨(dú)立樁

　　提左膝，足尖內(nèi)扣右掌托舉，左掌立收于右肩下側(cè)，目視左側(cè)；右式與左式相同，方向相反。

（五）盤步樁

　　邁右腳，雙腿屈步下蹲，左臂伸拳向前下方推出，右掌勒于腰間，掌心向上，目視左掌，左式與右式相同，方向相反。

（六）仆步疊手樁

　　左腳左伸，右腿屈膝下蹲，成左仆步；左手立掌于胸前，右臂曲肘握拳于腰際，目視左側(cè)，右式與左式相同，方向相反。

要領(lǐng)：

　　1、馬步樁  拳歌曰：“頭頂藍(lán)天，腳踏清泉，懷抱嬰兒，兩肘頂山?！币螅何⑹障骂~，兩肩自然下垂，含胸拔背，兩膝自然彎曲，兩腳平行，雙膝內(nèi)扣外撐，雙腳距離約在兩腳半至三腳之間。膝蓋，腳尖與地面垂直，大腿與小腿夾角約在105°-107°之間。手肘不頂不丟，上肢放松撐起，下肢合攏緊抱，意守丹田。

　　2、弓步懸指樁  身體自然下沉，彎曲一腿，膝蓋與腳尖垂直，其他與馬步樁要求相同。

　　3、虛步拉弓樁  身體下沉，重心落于后腿，前腳掌踏地，其他與馬步樁要求相同。

　　4、提膝獨(dú)立樁  獨(dú)立足五趾抓地，懸腳心，膝微曲，提起之腿足尖內(nèi)扣，松貼于獨(dú)立腿，膝蓋盡量高于腰胯，護(hù)襠、護(hù)肋，其他與馬步樁要求相同。

　　5、盤步樁  兩膝微合，夾襠合閉，含胸合抱。

　　6、仆步疊手樁  雙足跟踏地，仆腿伸直，弓腿蓄力涵發(fā)，其他與馬步樁要求相同。