深蹲，被稱為動(dòng)作之王!健身界常說女人深蹲男人受不了，男人深蹲床受不了。深蹲是練大腿肌肉的王牌動(dòng)作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和強(qiáng)健心臟的動(dòng)作。

深蹲

說到深蹲，很多人都認(rèn)以為它是鍛煉腿部力量的方法，

其實(shí)除了練腿力量，深蹲還能鍛煉身體很多部位的，

深蹲是可以調(diào)動(dòng)全身肌肉，

讓身體的每一個(gè)細(xì)胞被激活，

特別是大重量深蹲時(shí)，身體刺激更明顯，

而這種肌肉的刺激能增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定，

并且能增強(qiáng)身體素質(zhì)，延緩身體的衰老

深蹲

深蹲能提高啪啪能力

深蹲

深蹲對腹肌刺激也是最明顯地，

在深蹲的同時(shí)，身體需要保持穩(wěn)定，以便于腿部的蹲起，

這個(gè)過程對核心肌群都有很好的刺激，想要明顯好看的腹肌，千萬不要不練深蹲。

深蹲

深蹲能減脂:深蹲刺激的都是大肌肉群，

而肌肉是燃燒脂肪最好的“引擎”，深蹲能提高身體的代謝水平，讓你多吃也能瘦，想要減脂，千萬不要不練深蹲。

深蹲

深蹲與運(yùn)動(dòng)能力:強(qiáng)壯的下肢和強(qiáng)悍的核心是運(yùn)動(dòng)能力的關(guān)鍵，想跑的更快、跳的更遠(yuǎn)，深蹲必不可少。

深蹲

深蹲與體型:

長時(shí)間地練深蹲，身材會(huì)很棒，

深蹲能對減脂有很大幫助，對增肌也有很關(guān)鍵的作用，

健身圈有一句話“無深蹲不翹臀”，想要前凸后翹，深蹲必不可少。