對于女性來說一個漂亮的、翹翹的臀形最好當(dāng)然是肌肉發(fā)達，適度脂肪，這樣的臀形豐滿性感。如果脂肪多，肌肉少則會下垂外擴，臀部肌肉發(fā)達會提高臀線，深蹲是最好的鍛煉方式。

女人深蹲會不會粗大腿？

脂肪和肌肉是不會相互轉(zhuǎn)化的，女人練出來男性似的肌肉腿根本不太可能，因為女性身體里沒有那多睪酮。深蹲會讓你的大腿變得緊繃，所以看起來好像粗了，但是用卷尺量一下，你就會發(fā)現(xiàn)，深蹲后的緊繃大腿絕對不會比你的脂肪腿更粗的。

男人深蹲的好處？

深蹲時使用的大肌群最多，幾乎全身肌肉都在參與，所有的健身動作，深蹲做的功最多，其次是硬拉。

訓(xùn)練者稱深蹲為“力量訓(xùn)練之王”，深蹲能大幅提高你的全身力量，不只是腿部！因為深蹲時雙關(guān)節(jié)復(fù)合動作，深蹲時人體分泌的生長激素最多，男人深蹲可以提高愛愛能力。

有一句話這樣說：男人練好深蹲，女人受不了；女人練好深蹲，男人受不了；男人女人都練好深蹲，床受不了。。。深蹲時力量訓(xùn)練中最佳助性動作。它促進雄性激素分泌。鍛煉的人都知道。

深蹲起正確做法圖解：

側(cè)面：小腿與上身平行，大腿與地面平行或更低，背部挺直。

正面：雙腳與肩同寬，腳尖與膝蓋朝向一致。

發(fā)力：小腿、大腿前后側(cè)、臀部、背部同時發(fā)力完成。

其他：頭部、肩部上下垂直移動。

注意：深蹲千萬不要弓背