腎虛調(diào)理首先要辨清陰陽(yáng)，強(qiáng)腎保健并不像我們平常所認(rèn)為的那樣，吃點(diǎn)大補(bǔ)的藥就可以了。如果沒(méi)有對(duì)癥進(jìn)補(bǔ)，結(jié)果就有可能越補(bǔ)越虛。在現(xiàn)實(shí)生活中，腎虛有很多表現(xiàn)形式。

比如，極端怕冷。

辦公室里其他人覺(jué)得合適的溫度是否總讓你打哆嗦，使你與同事在空調(diào)溫度問(wèn)題上難以達(dá)成一致？

你穿的衣服是否總是比別人多？

你是否一受涼就拉肚子？

再如女性更年期提前。

一般女性在50歲左右出現(xiàn)更年期，而“腎虛”女性則早早出現(xiàn)閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。

還有男性陽(yáng)痿早泄，遺精等問(wèn)題。

那有用戶(hù)就問(wèn)了，我確實(shí)分不清腎陰虛腎陽(yáng)虛，該怎么辦呢？別著急，大表叔為你奉上補(bǔ)腎益精強(qiáng)腰功法一套，如果你虛，就練此功，如果不虛，那就轉(zhuǎn)給你腎虛的朋友吧！

招式一“嘻”字功

“嘻”對(duì)應(yīng)三焦，常練習(xí)此功，可理三焦之氣。對(duì)由于三焦氣機(jī)失調(diào)所致的耳鳴、耳聾、腋下腫痛、齒痛、胸腹脹悶、小便不利等癥有很好的療效。

【練習(xí)方法】

練功時(shí)，足大趾輕輕點(diǎn)地，兩手掌心向里由小腹前抬起，經(jīng)體前至胸部?jī)扇橹虚g位置向外翻掌，上托至眼部。呼氣盡吸氣時(shí)，翻轉(zhuǎn)手心向面，經(jīng)面前、胸腹前緩緩下落，垂于體側(cè)。應(yīng)注意念“呵”字時(shí)口形為口半張，腮用力，舌抵下顎，舌邊頂齒。連做6次，然后調(diào)息。

招式二“呵”字功“呵”對(duì)應(yīng)心，常練習(xí)此功，可以補(bǔ)心氣，對(duì)心神不寧、心悸怔忡、失眠多夢(mèng)、健忘、口舌糜爛等癥有一定療效。

【練習(xí)方法】

練功時(shí)，足大趾輕輕點(diǎn)地，兩手掌心向里由小腹前抬起，經(jīng)體前至胸部?jī)扇橹虚g位置向外翻掌，上托至眼部。呼氣盡吸氣時(shí)，翻轉(zhuǎn)手心向面，經(jīng)面前、胸腹前緩緩下落，垂于體側(cè)。應(yīng)注意念“呵”字時(shí)口形為口半張，腮用力，舌抵下顎，舌邊頂齒。連做6次，然后調(diào)息。

招式三“噓”字功“噓”對(duì)應(yīng)肝，常練習(xí)此功，可以平肝氣，對(duì)肝郁或肝陽(yáng)上亢所致的目疾、頭痛以及肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)引起的面肌抽搐、口眼歪斜等有一定療效。

【練習(xí)方法】

兩手相疊于丹田，男左手在下，女相反。兩瞳著力，足大趾稍用力，提肛縮腎。當(dāng)念“噓”字時(shí)，上下唇微合，舌向前伸而內(nèi)抽，牙齒橫向用力。兩手自小腹前緩緩抬起，手背相對(duì)，經(jīng)脅肋至與肩平，兩臂如鳥(niǎo)張翼，向上、向左右分開(kāi)，手心斜向上。兩眼反觀內(nèi)照，隨呼氣之勢(shì)盡力瞪圓。呼氣盡吸氣時(shí)，屈臂，兩手經(jīng)面前、胸腹前緩緩下落，垂于體側(cè)。吸氣盡后，稍事休息，再念“噓”字，并連做6次。招式四“呬”（xì）字功“呬”對(duì)應(yīng)肺，常練習(xí)此功，可以補(bǔ)肺氣，對(duì)于肺病咳嗽、喘息等癥有一定療效。

【練習(xí)方法】兩唇微向后收，上下齒相對(duì)，舌尖微出，由齒縫向外發(fā)音。兩手從小腹前抬起，逐漸轉(zhuǎn)掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉(zhuǎn)手心向外成立掌，指尖對(duì)喉，然后左右展臂，寬胸推掌，如鳥(niǎo)張翼。呼氣盡，隨吸氣之勢(shì)兩臂自然下落垂于體側(cè)，重復(fù)6次，調(diào)息。

大表叔要告訴你的是，五臟相輔相成，此套功法適宜長(zhǎng)期練習(xí)，若能持之以恒，還有誰(shuí)敢叫你“腎虛公子”？！