 有萌萌了以后，為孩子幾點睡覺跟孩子他爸，他奶奶沒少鬧過矛盾。萌萌有段時間，白天睡覺睡得特別香，然后晚上就各種精神，特別喜歡玩，簡直就是個“小夜貓子”。 家里的一些老人看到萌萌晚上心情好，很開心。就喜歡逗他玩。有時候到了九點，萌萌還不睡覺，她們還是繼續(xù)陪著他玩。而我催促萌萌去睡覺的時候，還總會被一頓罵： 現(xiàn)在孩子玩的這么開心，晚點睡怎么啦？反正白天也睡了很久了啊。 你老是說孩子干嗎？你自己天天幾點睡。 孩子究竟要睡多少時間？ 我們先來看下面這張表：  這是美國睡眠國家基金會根據(jù)不同年齡層的人而區(qū)分的睡眠時間?？梢钥吹皆诿恳粋€年齡區(qū)間，都有一個最佳睡覺時間。睡的過多和過少對孩子的健康都是不利的。 到底幾點睡最好呢？ 我們再來看一張圖：  從圖中可以看到，生長激素分泌最多的兩個時段，分別是21:00-1:00，5:00-7:00，如果在這兩個時間段內(nèi)，孩子沒有睡著，那么，孩子就錯過生長激素分泌最旺盛的時間了。現(xiàn)在還能說孩子晚睡一點沒有關(guān)系了嗎？  為何如此注重孩子睡眠？ 省中醫(yī)院體檢中心楊瑞文主任說：“以前一直認為，孩子的身高70%是由遺傳決定的，但現(xiàn)在，后天因素的作用越來越大，飲食、鍛煉、睡眠在有的人身上甚至成了主因。尤其是睡眠，在所有外來因素中，對身高的影響最大。” 現(xiàn)在的孩子，其實營養(yǎng)普遍都是不缺的，但睡眠卻是一個大問題。過多的功課，晚上看電視看得時間太久，入睡時間還很興奮。這些都導(dǎo)致了孩子睡眠時間不夠。 浙醫(yī)兒院傅君芬主任醫(yī)師說：“生長激素是影響人體身高的重要因素，而生長激素不像人體的其他激素在白天分泌，它是呈脈沖式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于生長?！?br> 傅主任還說，她從小就很關(guān)注兒子的睡眠。讀小學(xué)時，她要求兒子晚上8點必須上床，最遲不能超過8點半。早上7點至7點15起床。 哪個時間段對長高最重要？ 一個是晚9點至第二天凌晨1點，特別是晚上10點前后，生長激素的分泌量達到最高，可以達到白天的5-7倍。所以在這個時間段，正在長身高的寶寶都是需要在睡眠狀態(tài)中的。 另外，早上6點前后的一兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峰。所以早上寶寶也不需要起的太早。 但并不是一到晚上9點，生長激素就開始按時大量分泌，它的大量分泌必須有個前提：只有在你深度睡眠時才會發(fā)生。 所以睡得越遲，進入深度睡眠的時間越晚，分泌的生長激素就越少，對孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態(tài)。 所以生長發(fā)育專家的建議是：要孩子長得高，最好在晚上8：30前就上床，最遲不要超過晚9：30，并在早上7點以后再起床。  晚睡對孩子有何危害？ 晚睡傷害孩子的心臟 睡眠不足的孩子會產(chǎn)生過度壓力反應(yīng)，他們會因為睡眠不足而感到疲倦，表現(xiàn)得易怒、暴躁，很難平靜，甚至表現(xiàn)出無法入睡的過度壓力反應(yīng)，而且越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮。如果經(jīng)年累月處在過度亢奮的狀態(tài)下，就會發(fā)生心血管疾病，像是心臟瓣膜脫垂。所以如果放任孩子晚睡或睡眠習(xí)慣不良，相當于給孩子埋下心血管疾病的種子。 晚睡容易導(dǎo)致孩子肥胖 一般我們吃得足夠多時，我們的脂肪細胞會產(chǎn)生瘦素，它能向大腦發(fā)出停止飲食的信號。當睡眠不足時，哪怕只是一晚上，人體內(nèi)的胃饑餓素就會增加，并抑制瘦素的分泌。因此，那些得不到睡眠的孩子更容易肥胖。 現(xiàn)在大家都知道了吧！所以，不管什么時候，父母都要先放下手頭的事情，陪伴孩子入睡。等到孩子睡著了，再做自己的事情。讓孩子有一個科學(xué)良好的作息時間，是我們所有父母的責任。趕緊轉(zhuǎn)發(fā)到朋友圈，科普科普大家~~ 手機搜索“豆蔓會”，數(shù)萬淘寶天貓內(nèi)部優(yōu)惠券等你來拿！ |
|
|
