常見的體態(tài)表現(xiàn)：足弓塌陷、膝外翻、髖屈曲、髖內(nèi)收及內(nèi)旋等，這種體態(tài)下主要影響我們下肢髖膝踝的正常功能，長(zhǎng)此以往，也會(huì)造成足踝膝關(guān)節(jié)和腰部的疼痛，甚至?xí)绊懙郊珙i。

在步態(tài)中的支撐期時(shí)，足部需要變得相對(duì)柔軟，足弓適度的下降，這樣才能更好的完成緩沖和減震的作用，這時(shí)足部就是通過(guò)適度的旋前來(lái)完成緩沖的功能的，旋前是足弓解鎖的主要方式，是指足部同時(shí)完成足背屈、足外翻和足外展，這是一個(gè)復(fù)合動(dòng)作。

結(jié)構(gòu)決定功能

距下關(guān)節(jié)是三平面關(guān)節(jié)，旋前就發(fā)生在距下關(guān)節(jié)，而距上關(guān)節(jié)是榫卯結(jié)構(gòu)，脛骨會(huì)牢牢的卡住距骨，這就決定了距上關(guān)節(jié)相對(duì)更穩(wěn)定，只是在矢狀面產(chǎn)生屈伸的動(dòng)作，因?yàn)檫@樣的構(gòu)造，距骨的位置變化也會(huì)影響到脛骨的變化。

當(dāng)足旋前的時(shí)候，距骨會(huì)帶動(dòng)著脛骨內(nèi)旋，股骨同樣也會(huì)內(nèi)旋，股骨又會(huì)帶動(dòng)髂骨向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，髂骨帶動(dòng)骶骨向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，這樣就會(huì)帶動(dòng)骨盆向?qū)?cè)旋轉(zhuǎn)，正常情況下，旋前角度是4——6度，當(dāng)超出這個(gè)范圍時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生過(guò)度旋前.這個(gè)時(shí)候，下端骨骼較上端骨骼更早的發(fā)生相對(duì)旋轉(zhuǎn)，足踝內(nèi)側(cè)，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，髖關(guān)節(jié)外側(cè) ，骶髂關(guān)節(jié)，腰椎，就會(huì)產(chǎn)生一個(gè)剪切力，久而久之，這些地方就容易發(fā)生損傷，產(chǎn)生疼痛。

我們身體的疼痛有可能就是在這樣不良的體態(tài)下，又做了一些運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致的損傷的發(fā)生，也有可能不需要過(guò)多的運(yùn)動(dòng)，走著路就能把自己走上了，正常情況下一個(gè)人一天會(huì)走5000——8000步，每走一步就會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成一定的剪切力，當(dāng)關(guān)節(jié)和周圍的肌肉承受不住那一刻就會(huì)產(chǎn)生損傷，所以，走路也可能把自己走傷的哦。