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手麻、頭暈、頭痛 你有沒有想過其實(shí)是頸椎問題？ 趕緊看看自己到了第幾級(jí)頸椎問題吧！ 雖然不能代替專業(yè)的頸椎MRI，但是可以粗略估計(jì)一下，防范于未然，早早用后面的方法調(diào)節(jié)，或許能免去終身癱瘓的大問題！ 1級(jí) 脖子酸痛、僵硬 （建議抬頭看看天花板，脖子后面是否有感覺） 2級(jí) 脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬、面色晦暗 3級(jí) 有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長斑 4級(jí) 胳膊不得勁，疼痛，麻木 （從這一級(jí)開始基本得去醫(yī)院了） 5級(jí) 面部光澤、膚色不均、皮膚松弛與實(shí)際年齡不符 6級(jí) 經(jīng)常睡覺落枕 （落枕是一種輕型頸椎?。?/span> 7級(jí) 走路發(fā)飄，跑偏、寫字不穩(wěn) （從這級(jí)開始要做手術(shù)了） 8級(jí) 走路像踩在棉花上，一腳深、一腳淺 9級(jí) 小便、大便、性功能出現(xiàn)難言之隱 （從這級(jí)開始做手術(shù)效果也不好了） 10級(jí) 下不了床 （從這級(jí)開始可能做手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)就很大了） 五個(gè)頸椎操動(dòng)圖，趕快學(xué)起來！ 動(dòng)作一：仰頭望掌 鍛煉要訣：雙手上舉過頭，掌心向上，頭盡量往后仰，仰視手背。 注意事項(xiàng)：手臂盡量伸直向上，否則達(dá)不到效果。 鍛煉效果：舒緩肩頸部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。 動(dòng)作二：旋肩疏頸 鍛煉要訣：雙手手心向下搭肩，由后往前旋轉(zhuǎn)，再由前往后，各30次。 注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)時(shí)頸部肌肉一定要放松，舒適為度。 鍛煉效果：活動(dòng)頸椎關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)，保持關(guān)節(jié)的靈活度，緩解肌肉痙攣和疼痛。 動(dòng)作三：頭頸相抗 鍛煉要訣：兩手交叉貼于頸部，頭向后仰，手向前使力，形成相抗效果。 注意事項(xiàng)：動(dòng)作宜緩慢協(xié)調(diào)，切勿盲目追求速度與力度。 鍛煉效果：增強(qiáng)肌肉韌性，使頸后肌肉力量得到加強(qiáng)。 動(dòng)作四：左右伸展 鍛煉要訣：頭部緩緩向左肩傾斜5秒，返回中位；再向右肩傾斜。 注意事項(xiàng)：雙肩、頸部要盡量放松，動(dòng)作以慢而穩(wěn)為佳，切忌用力過猛。 鍛煉效果：促進(jìn)頸椎血液循環(huán)，恢復(fù)關(guān)節(jié)、肌肉彈性。 動(dòng)作五：前俯后仰 鍛煉要訣：雙手叉腰，先低頭使下頜向前胸靠近，后抬頭后仰。 注意事項(xiàng)：動(dòng)作宜緩慢協(xié)調(diào)，不可盲目追求速度與力度。 鍛煉效果：增強(qiáng)頸肌肌力，維系頸部軟組織的自然彈性。 艾灸治頸椎病 主穴：天柱、大椎、阿是穴、合谷、外關(guān)、后溪 配穴：頸夾脊、天宗、上肢麻痛加手三里、曲池 預(yù)防頸椎病的5個(gè)方法 1、避免長時(shí)間低頭勞作，操作電腦時(shí)要注意休息和活動(dòng)頸部。 2、夜眠時(shí)不宜用高枕，應(yīng)用低枕枕于頸部，枕頭宜兩側(cè)略高，使側(cè)臥時(shí)仍保持頸部正確的位置。 3、注意保暖，使用艾灸貼溫經(jīng)散寒，疏經(jīng)活絡(luò)。 4、了解頸椎病的有關(guān)知識(shí)，提高防病意識(shí)，增強(qiáng)治療信心。 5、每天上、下午堅(jiān)持做頸椎保健操，?；顒?dòng)頸椎。 |
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