林亞明大夫創(chuàng)始初衷：很多人，如患者和一些亞健康狀態(tài)的人，除了有醫(yī)藥治療外，還應(yīng)該有適合自己的鍛煉方式。并且自己腰腿也時常疼痛，隨著在實踐中慢慢形成系統(tǒng)，并親身見證成效，所以總結(jié)創(chuàng)立了這套拍手操。

之后廣泛傳播，距今已10多年，最初在科技大學與二外老干部處都有傳播。 希望大家堅持下去，日久見成果！

方法：雙手手臂向上拍打50下，手指放松

功效：調(diào)節(jié)末梢血運，加強動能，激發(fā)全身活力

方法：雙手交叉拍兩側(cè)肩井穴50下，拍的時候手掌往下壓

功效：治療肩頸背疼痛，頭暈頭疼耳鳴等

方法：雙手交叉拍打50下，先拍上方（尺澤穴），后拍下方（少海穴）

功效：治療網(wǎng)球肘、咳嗽、鼻塞、焦慮，抑郁等

方法：手掌從上往下拍太淵穴，手掌從下往上拍神門穴各50下

功效：對失眠、咳嗽、腕關(guān)節(jié)疼痛；活動受阻，小兒哭鬧有效

方法：手掌拍中府、云門兩穴附近50下，同時向后擴肩胛

功效：治療肩背痛、呼吸系統(tǒng)、咳嗽、咳喘、便秘等

方法：雙手拍打期門穴附近50下

功效：疏肝解郁、胸痛、胸悶腹脹、惡心嘔吐

方法：拍打大腿根部腹股溝髀關(guān)穴附近50下

功效：腰腿痛、肚子疼、下肢麻涼

方法：雙手拍環(huán)跳穴附近

功效：腰腿疼、臀部疼（梨狀肌損傷）

方法：雙手一前一后交叉，拍打神闕、關(guān)元俞穴附近

功效：治療小腹涼、腹痛痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、腹瀉便秘、老年遺尿遺精、尿頻等

方法：腳蹬矮凳，大小腿呈90度左右，拍打50下

功效：膝關(guān)節(jié)疾病、脾胃不和、消化不良、痛經(jīng)、糖尿病輔助治療

方法：拍殷門穴附近

功效：腰腿痛、下肢靜脈曲張、遺尿、下肢麻木

方法：拍打承山穴附近

功效：腰腿痛、下肢靜脈曲張、遺尿、下肢麻木

方法：雙腳掌分別擊打地面50下

功效：頭疼頭暈、便秘、嗓子疼、喑啞、身痛肢冷

方法：雙手指腹拍打50-100下（微閉雙目）

功效：頭暈頭痛、頭為諸陽之會、頸肩疼、失眠等

注：

做之前，衣服不宜太厚；

不宜空腹不宜過飽，最好兩餐之間進行。

日日堅持，必有回響！