將耳朵操歸納為：提、捏、敲、鉆、拔。

     提就是先用右手從頭頂過(guò)去拉左耳，往上提120下，然后左手拉右耳提120下。

    捏就是雙手半握拳頭，用拇指和食指捏耳廓120下。

    敲就是敲天鼓，雙手掌捂住耳朵，手指撐住后腦勺，食指搭在中指上往下敲36下。

    鉆就是將雙手的中指插入耳洞內(nèi)反復(fù)轉(zhuǎn)動(dòng)120下。

    拔就是雙手掌緊捂耳朵，使勁向兩邊拔24下。

    專家點(diǎn)評(píng)：耳鳴等耳部問(wèn)題多與腎相關(guān)。按摩雙耳，除通經(jīng)活絡(luò)、調(diào)理臟腑，還可健腎補(bǔ)腎。掩耳和叩擊可對(duì)耳產(chǎn)生刺激，對(duì)頭暈、耳鳴等腎虛癥狀有一定康復(fù)作用。