據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì):全世界約有1.2億聽力殘疾人，我國(guó)約有2700萬人有聽力障礙，而且每年還有五百萬人因藥物、炎癥等原因而加入這一行列。由于耳聾無法與外界交流，溝通困難，由聾致啞、由聾導(dǎo)致智力下降，總之耳聾會(huì)暴躁、歇斯底里、甚至癡呆…。

耳聾分為外耳和中耳病變引起的傳導(dǎo)性聾；以內(nèi)耳和聽神經(jīng)病變引起的神經(jīng)性聾；外中耳病變和中耳聽神經(jīng)共同病變引起的混合性聾。造成耳聾的原因很多，如遺傳、產(chǎn)傷、感染、藥物應(yīng)用不當(dāng)、免疫性疾病、生理機(jī)能退化、化學(xué)物質(zhì)中毒等。耳鳴為多種原因引起，是聽覺功能紊亂產(chǎn)生的一種癥狀。耳鳴常與高血壓、神經(jīng)衰弱或經(jīng)常遭受噪音的刺激有關(guān)。耳鳴自覺耳內(nèi)有各種不同的響聲，有的如蟬鳴，有的像吹風(fēng)機(jī)樣聲音，周圍環(huán)境安靜時(shí)加劇。

總之，導(dǎo)致耳聾、耳鳴、聽力下降的原因很多，其最根本的生理原因是由于耳蝸血管嚴(yán)重阻塞，引起耳神經(jīng)細(xì)胞損傷而導(dǎo)致，但細(xì)胞并沒有完全死亡，“幸存的耳神經(jīng)”決定著患者的康復(fù)程度。

特別提醒耳鳴耳聾患者一定到醫(yī)院確診，確診哪種類型的耳鳴耳聾，以免誤診，耽誤病情！

二、中醫(yī)與耳鳴耳聾：

中醫(yī)認(rèn)為耳聾多為氣滯血淤，耳部經(jīng)絡(luò)被淤血所阻塞，清陽(yáng)之氣不能上達(dá)于耳竅，使得耳部的正常生理功能減退，從而發(fā)生耳鳴、耳聾等。中醫(yī)將耳鳴耳聾分為實(shí)證和虛證，實(shí)證者，暴病耳聾，或耳中覺脹，鳴聲不斷，按之不減，兼見面赤囗干，煩躁易怒，脈弦，或兼見寒熱頭痛，脈浮等；虛證者，久病耳聾，或耳鳴時(shí)作時(shí)止，過勞則加劇，按之鳴聲減弱，多兼有頭昏、腰酸、遺精、帶下、脈虛細(xì)等癥狀。

三、耳鳴耳聾拍打方法：

1、起勢(shì)：雙腳自然站立，同與肩寬，膝蓋微屈，雙手下垂，送胯放松，閉目養(yǎng)神，以下每節(jié)拍打時(shí)皆如是開始，以調(diào)息身心。

2、拍打百會(huì)穴和頭部?jī)蓚?cè)；第一步，拍打百會(huì)穴，百會(huì)穴在頭頂正中央，是人體的最高點(diǎn)。百脈所會(huì)之處?！夺樉馁Y生經(jīng)》上說，百會(huì)穴“百病皆主”，即什么病都能治。此穴百病都會(huì)治，所以叫“百會(huì)”。拍打百會(huì)穴時(shí)，用右手或左手掌拍打，或左右手輪流拍打。一般拍打1分鐘；第二步，雙手同時(shí)拍打頭部?jī)蓚?cè)，頭部穴位非常豐富，拍打頭部可激發(fā)腦細(xì)胞的活力，促進(jìn)腦部血液循環(huán)，清腦爽神、解除疲勞?？芍委燁^痛、頭暈、耳鳴、耳聾、視力減退、失眠、健忘、面癱、中風(fēng)偏癱、腦癱、脫發(fā)、感冒等許多疾病，頭部?jī)蓚?cè)一般拍打1分鐘。

需注意的是，高血壓患者拍打頭部時(shí)，建議采用摩擦或十指梳頭的方法。

3、拍打大椎穴：大椎穴位于第7頸椎棘突下凹陷中。防治外感發(fā)熱、咳嗽氣喘、上肢麻痹、自汗、盜汗、腰腿痛、癲癇、抽搐、神志恍惚、頸椎病、背部筋膜炎、脊上韌帶炎、急慢性咽喉炎、中風(fēng)、腰椎間盤突出、落枕及各種軀干四肢疼痛性疾病等。拍打大椎穴時(shí)，用右手或左手掌拍打?；蛴沂终婆拇蚝?，再換左手掌拍打。一般拍打1分鐘。

4、拍打后背、背部?jī)蓚?cè)、背部中央督脈：第一步，扭擺拍打后背法，以腰為軸帶動(dòng)兩臂，左手手掌繞至體后用掌背拍擊后背部，同時(shí)右臂繞過體前用掌心拍擊左側(cè)后背部（以手能盡量拍到處為佳）。然后再反方向左右輪換拍打。右手內(nèi)旋向右下方繞至背后，屈肘用掌背拍擊后背部，左臂同時(shí)向左繞過體前用掌心拍擊右肩部，如此反復(fù)拍打，一般拍打遍數(shù)為四八拍。拍打時(shí)動(dòng)作要協(xié)調(diào)，利用肩背及腰部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)的慣性。兩臂擺動(dòng)時(shí)肩、肘、腕關(guān)節(jié)要靈活，拍打力度要適宜。

5、拍打背部?jī)蓚?cè)。用右掌背或掌心拍打背部左側(cè)至臀部，以手能盡量拍到處為佳，然后用左手拍打背部右側(cè)至臀部，方法同上，可順拍亦可上下反復(fù)拍打，一般拍打8遍；第三步，用掌背或掌心拍打背部中央即督脈，由背部正中（以手能盡量拍到處為佳）拍打至長(zhǎng)強(qiáng)穴，可順拍亦可上下反復(fù)拍打，一般拍打8遍。膀胱經(jīng)位于背部?jī)蓚?cè)，膀胱經(jīng)上有心、肺、肝、膽、脾、胃、大小腸以及腎俞穴等。

拍打后背時(shí)，臂應(yīng)盡量向后上屈，使自己不易接觸的背部得到拍擊鍛煉。如此不斷地扭身、擺臂，兩手交替進(jìn)行拍打，拍打次數(shù)自定。

6、扣擊耳門、聽宮、聽會(huì)、翳風(fēng)各40次（附圖），以及耳周圍各1分鐘；以深度酸脹為佳。耳門穴位于頭部側(cè)面耳前部，耳珠上方稍前缺口陷中，微張口時(shí)取穴。聽宮穴直上0.5寸之凹陷處，主治耳鳴、聾啞、牙痛、以及其他常見的耳部疾病等，該穴是治療多種耳疾重要的首選穴位之一。

聽宮穴位于面部，耳屏前，下頜骨髁狀突的后方，張口時(shí)呈凹陷處。主治耳鳴，耳聾，聤耳，聾啞，癲狂，齒痛，及神經(jīng)性耳聾，中耳炎，外耳道炎。

聽會(huì)穴位于面部，當(dāng)耳屏間切跡的前方，當(dāng)聽宮直下，下頜骨髁突的后緣，張口有凹陷處。《百癥賦》中“耳聾氣閉、全憑聽會(huì)、翳風(fēng)”。主治耳鳴，聤耳，齒痛，口眼歪斜，突發(fā)性耳聾，中耳炎，外耳道癤，顳關(guān)節(jié)功能紊亂，腮腺炎，牙痛，咀嚼肌痙攣;面神經(jīng)麻痹，腦血管后遺癥。

翳風(fēng)穴位于耳垂后方，當(dāng)乳突與下頜角之間的凹陷處?！侗怡o神應(yīng)針灸玉龍經(jīng)》日：若人患耳即成聾，下手先須覓翳風(fēng)。主治耳聾耳鳴，頭痛牙痛，腮腺炎，下頜關(guān)節(jié)炎，口眼喎斜，笑肌麻痹，甲狀腺腫，面神經(jīng)麻痹。

7、點(diǎn)擊少海穴、俠溪、解溪穴各3分鐘，第一步，點(diǎn)擊少海穴（附圖），屈肘，當(dāng)肘橫紋內(nèi)側(cè)端與肱骨內(nèi)上髁連線的中點(diǎn)處，點(diǎn)擊時(shí)可在肘橫紋尺側(cè)紋頭凹陷處取穴。亦可直接拍打肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，少海穴為心經(jīng)合穴，海為諸川之匯，深闊無量。在人身以少陰為六經(jīng)之最里。其所治癥為表表里虛實(shí)寒熱以及七情志意等病，本穴治癥，極為夏雜，牽及多經(jīng)之病，有如眾癥來歸者，故曰“少?！?。一般拍打1-3分鐘。

第二步，點(diǎn)擊俠溪穴（附圖），該穴位于足背外側(cè)，位于足背第四、五趾之間的趾縫端，趾蹼緣后方赤白肉際處。主治疾病頭痛，眩暈，驚悸，耳鳴，耳聾，目外眥赤痛，頰腫，胸脅痛，膝股痛，足跗腫痛，瘧疾。

第三步，點(diǎn)擊解溪穴（附圖），位于足背與小腿交界處的橫紋中央凹陷處，當(dāng)拇長(zhǎng)伸肌踺與趾長(zhǎng)伸肌腱之間。主治神經(jīng)系統(tǒng)疾病、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病以及高血壓等。

8、按揉外關(guān)穴，外關(guān)穴為“聰耳神穴”，為三焦經(jīng)之絡(luò)穴，它在腕背橫紋上2寸，尺橈骨中間（（附圖）），與內(nèi)關(guān)相對(duì)。外關(guān)最早見于《黃帝內(nèi)經(jīng)?靈樞?經(jīng)脈篇》，為手少陽(yáng)之絡(luò)，八脈交會(huì)穴之一。通陽(yáng)維脈三焦經(jīng)。有清熱解毒、解痙止痛、通經(jīng)活絡(luò)之功。按摩外關(guān)穴具有充實(shí)三焦元陽(yáng)之氣，引導(dǎo)元?dú)獬黾{運(yùn)化于一身的效果。這個(gè)穴位瘀阻的時(shí)候，會(huì)引起耳膜弛緩不收，塌陷的耳膜就無力恢復(fù)常態(tài)。防治老年人聽力下降、耳鳴、耳聾、腰背酸痛等癥狀。

9、按揉合谷穴120下（附圖），大拇指豎直，大拇指有兩節(jié)，中間這個(gè)紋叫指橫紋，用右手的指橫紋放在左手虎口的線上，然后把大拇指彎曲，大拇指指尖所指的地方就是合谷穴。所謂面口合谷求，即頭面五官的疾病，可按摩合谷穴。合谷穴鎮(zhèn)靜止痛，通經(jīng)活絡(luò)，清熱解表。主脈浮于表，傷寒大渴，發(fā)熱惡寒，頭痛脊強(qiáng)，耳聾，下齒齲，喉痹，面腫，唇吻不收，口噤不開，偏正頭疼，偏風(fēng)，風(fēng)疹，腰脊內(nèi)痛。

10、摩擦腰腎，雙手放在腰眼部位，從上向下摩擦腰腎，從腰部向下斜擦至尾閭處（長(zhǎng)強(qiáng)穴），再回頭從腰部反復(fù)搓起。摩擦腰腎可補(bǔ)腎壯腰和加固元?dú)?，還可以防治腰酸，一般36遍左右。

11、雙拳按摩腰眼（附圖）：雙手輕握拳，用拳眼緊貼腰部旋轉(zhuǎn)按揉腰眼（位于背部第三椎棘突左右各開3～4寸的凹陷處），一般1分鐘左右；

12、拍打命門、腎俞穴（附圖）：第一步，用雙拳拳眼或雙手掌心輪流敲打或拍打命門，拍打時(shí)，身體略微前傾，便于拍打，一般拍打八十一下，所謂“九九打”；第二步，雙手半握拳以拳背或雙手掌心輪流敲打或拍打左右腎俞穴，身體略微前傾，便于拍打，右手敲打或拍打左腎俞穴，左手敲打或拍打右腎俞穴，一般為九九打，左右腎俞穴各拍打八十一下。

13、全身上下顫抖（瞬間強(qiáng)腎法）：A、全身上下顫抖，所謂百練不如一顫，基本要領(lǐng),身體站立，自然、放松，兩臂下垂，兩腿略寬于肩，身體隨兩腿一直一曲有節(jié)奏地上下顫抖，速度根據(jù)個(gè)人身體狀況而定，幅度要感覺到胸肌震顫起來為標(biāo)準(zhǔn)，腳跟挨地離地均可,時(shí)間可長(zhǎng)可短。

B、瞬間強(qiáng)腎法，雙手握拳，拳心虛空，貼在腎腧位置，利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動(dòng)進(jìn)行反復(fù)摩擦，雙拳不動(dòng)，雙腳隨著身體抖動(dòng)輕微起踮，感覺到腰部輕微發(fā)熱為止。這種運(yùn)動(dòng)被譽(yù)為中醫(yī)里的金匱腎氣丸，有溫補(bǔ)腎陽(yáng)的功效，是最有效的補(bǔ)腎方法，瞬間強(qiáng)腎法是道家仙學(xué)泰斗胡海牙老先生所獨(dú)創(chuàng)。

瞬間強(qiáng)腎法可與全身上下顫抖結(jié)合運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槠浞椒ㄔ矶家粯?，全身抖?dòng)時(shí)或兩臂下垂（即標(biāo)準(zhǔn)式全身上下顫抖），或雙手握拳貼在腎腧位置(即瞬間強(qiáng)腎法)，交叉輪流進(jìn)行亦可，全身上下顫抖和瞬間強(qiáng)腎法加在一起一般3-5分鐘，時(shí)間長(zhǎng)則更佳。

所謂百練不如一顫，顫動(dòng)屬于較緩和的運(yùn)動(dòng)。用不著將身子跳離地面，只是有意識(shí)地把自己的身體像篩糠一樣顫抖，顫動(dòng)運(yùn)動(dòng)身體所產(chǎn)生的振蕩，就像篩面時(shí)篩子所產(chǎn)生的振動(dòng)一樣，篩子抖動(dòng)篩子里的面粉就會(huì)瀉漏下來，人身子顫動(dòng)時(shí)氣血就能在經(jīng)脈里暢通運(yùn)行，華佗說得好：“人體欲得勞動(dòng)，但不當(dāng)使極爾。動(dòng)搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬猶戶樞不朽是也 ”。

瞬間強(qiáng)腎法最大的功效是鼓動(dòng)腎氣，短時(shí)間內(nèi)使人體陽(yáng)氣生發(fā)起來。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·六節(jié)藏象論》日：腎者，主蟄，封藏之本，精之處也，其華在發(fā)，其充在骨，為陰中之少陰，通于冬氣。瞬間強(qiáng)腎法對(duì)腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實(shí)用；對(duì)過度疲勞、精神不好，睡眠不足的人效果良好，不僅能緩解疲勞，還能在短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)足腎氣。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)的人好靜不好動(dòng)，導(dǎo)致人體陰氣過盛，陽(yáng)氣相對(duì)不足，會(huì)產(chǎn)生乏力、疲勞、健忘等癥狀，人老腿先衰，腰腿通相聯(lián)，其實(shí)是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補(bǔ)腎的功效，腎氣足了，自然腰背就不彎了。

14、“哈”字吐氣法：身體站立，雙手放松自然下垂，雙腳腳尖掂起，腳跟抬起(盡量抬高)，兩肩聳緊，吸氣，發(fā)出“哈”的一聲，同時(shí)腳跟落地。要有彈動(dòng)，急吸快呼，放松全身。腳跟落地時(shí)，膝蓋要稍微彎曲，勁自然內(nèi)收，用巧勁，以免蠻勁腳跟著地，震動(dòng)后腦，一般“哈”3-7次。

“哈”字吐氣法：強(qiáng)化人體內(nèi)部的組織機(jī)能，增強(qiáng)體內(nèi)的氣機(jī)活動(dòng)，疏散淤滯，使氣機(jī)條達(dá)通暢，調(diào)理氣郁情急等情緒和臟腑的功能。

15、收勢(shì)（捧氣灌頂法）：雙掌由背后經(jīng)體側(cè)向上經(jīng)頭頂，雙掌向斜上方，像大漏斗一樣，充分吸收宇宙和太陽(yáng)的能量和光明，爾后雙掌心朝下緩緩按下于小腹前，稍停一會(huì)，意想全身氣血?dú)w向丹田，雙手自然回歸體側(cè)緩緩收勢(shì)結(jié)束。

捧氣灌頂法通過吸收宇宙和太陽(yáng)的能量和光明，觀照自性，體內(nèi)所有病毒和污濁之氣均將排出；而丹田是真氣升降出入之基地，意守丹田，可以培補(bǔ)元?dú)?、納氣歸根；調(diào)節(jié)人體上下氣機(jī)平衡；有利于形成胎息，從而益氣養(yǎng)神，益精補(bǔ)髓，調(diào)和氣息，安和五臟，氣機(jī)通暢，駐顏抗老。此外，意守丹田，還有助于經(jīng)脈之氣，促進(jìn)經(jīng)氣運(yùn)行以疏通經(jīng)絡(luò)，提高人體的氣化功能，促進(jìn)人體的再生能力；最后，意守丹田，有利于煉精化氣，恢復(fù)生理機(jī)能。元精充沛，百病減除，從而達(dá)到防病健身，益壽延年。

四、耳朵按摩保健操：

耳朵上的49個(gè)穴位和各部位與體內(nèi)的五臟六腑等器官以及十二經(jīng)脈、三百六十五絡(luò)有著密不可分的內(nèi)在聯(lián)系，因此把它形容為“縮小了的人體身形”。臨床實(shí)踐證明：采用扯、拉、按、摩、搓、揉、點(diǎn)、捏等手法，實(shí)際上就等于對(duì)雙耳進(jìn)行特殊的物理刺激和針灸性治療。如果長(zhǎng)期不間斷，除了具有良性震蕩體位、反饋激發(fā)活氣、疏通十二經(jīng)脈、加快血液循環(huán)、調(diào)理五臟六腑、健脾胃、補(bǔ)腎元和平衡陰陽(yáng)、扶正祛邪、清肝明目、消疲安神、增強(qiáng)新陳代謝等功能外，還能促進(jìn)膽汁分泌，有利于膽道的通暢，防止膽囊炎、膽結(jié)石等疾病的發(fā)生發(fā)展；增強(qiáng)免疫力，調(diào)節(jié)肝臟抗病毒的能力，對(duì)肝炎的恢復(fù)有一定的幫助?？傊?，只要持之以恒，就能收到延年益壽的奇效。

首先取端坐位，將兩手搓熱，做好準(zhǔn)備工作；

1、鳴天鼓：

兩掌搓熱，兩手掌心緊按兩耳孔，十指托住后腦部，再將食指疊在中指上，使食指同時(shí)從中指上滑下，有節(jié)奏地彈敲枕部，耳中“咚咚”鳴響如擊鼓，也叫鳴天鼓。該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效，對(duì)常見的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等有良好療效。后頭枕骨內(nèi)是十二經(jīng)絡(luò)的諸陽(yáng)經(jīng)聚會(huì)之所，又是小腦所在部位，故輕擊可清醒頭腦，增強(qiáng)記憶，特別是在早起或疲勞之后，效果更為明顯。一般彈敲36次。

2、掌心震耳法：

接著鳴天鼓之后，兩手掌心分別貼緊雙耳，手掌與耳朵完全封閉，手指緊按后頭枕骨部不動(dòng)，3秒后再突然松開，再驟然抬離，這樣連續(xù)開閉放響幾十次。兩耳內(nèi)有前庭等神經(jīng)裝置直通大腦，故通過開閉使兩耳鼓膜震蕩，可以加強(qiáng)聽覺，預(yù)防耳疾。一般按放36次。

3、摩擦耳根:

以兩手的中指和食指分別置于兩耳根之前、后側(cè)，上下來回摩擦耳根，耳部發(fā)熱，面部、頭部都有明顯的發(fā)熱的感覺，對(duì)健腦、治療頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴以及消除面部皺紋、美容等有非常好的療效和作用。一般摩擦36次。

4、搓摩雙耳：

兩掌搓熱，兩手掌貼于兩耳，同時(shí)上下搓摩雙耳，將雙耳搓摩發(fā)熱。一般搓摩36次。

5、拔雙耳耳孔：

兩食指插入耳孔內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)3次，再驟然拔開，耳中“叭叭”鳴響，一般拔18次，可促使聽覺靈敏，并有健腦之功。

五、吸氣震耳法：

先深吸一口氣，捏住鼻子，閉住嘴，然后用力向兩個(gè)耳朵的方向鼓氣，此時(shí)耳朵里會(huì)“轟隆”一聲，這是塌陷的耳膜回復(fù)到正常位置時(shí)產(chǎn)生的聲音，瞬間聽力就恢復(fù)常態(tài)了。吸氣震耳法可引導(dǎo)陽(yáng)氣貫穿全身，再結(jié)合鼓氣的動(dòng)作，對(duì)耳鳴耳聾有較好輔助療效，特別瞬間“失聰”之憂，如坐飛機(jī)常出現(xiàn)瞬間“失聰”現(xiàn)象。一般3次為宜。

六、叩齒吞津保健法：

“叩齒吞津保健法”是傳統(tǒng)中醫(yī)重要養(yǎng)生術(shù)之一?！褒X為筋骨之余” ,叩齒則會(huì)筋骨健壯 ,精神爽快。唐代名醫(yī)孫思邈主張“清晨叩齒三百下”。功法要領(lǐng)：

第一步、叩齒：早晨醒來后，先不說活，心靜什凝，摒棄雜念．全身放松．口唇徽閉，心神合一，閉目，然后使上下牙齒有節(jié)奏的互相叩擊，鏗鏘有聲，次數(shù)不限。剛開始鍛煉時(shí)，可輕叩20次左右，隨著鍛煉的不斷進(jìn)展，可逐漸增加叩齒的次數(shù)和力度，一般以36次為佳。力度可根據(jù)牙齒的健康程度量力而行。此為完成一次叩齒。

第二步、攪舌：從傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生之道來看，叩擊結(jié)束，輔以“赤龍攪天池”，即叩擊后，用舌在腔內(nèi)貼著上下牙床、牙面攪動(dòng)，用力要柔和自然，先上后下，先內(nèi)后外，攪動(dòng)36次，可按摩齒齦，改善局部血液循環(huán)，加速牙齦部的營(yíng)養(yǎng)血供。當(dāng)感覺有津液（唾液）產(chǎn)生時(shí)，不要咽下繼續(xù)攪動(dòng)。

第三步、鼓漱：等唾液漸漸增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，閉口咬牙，口內(nèi)如含物，用兩腮和舌做漱口動(dòng)作，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）數(shù)次，漱口時(shí)，口內(nèi)多生津液（唾液）。

第四步、吞津：等津液滿口時(shí)再分三口慢慢下咽。初練時(shí)可能津液不多，久練自增。最后分三次徐徐咽下（咽津）。

時(shí)間及次數(shù)：以上為 “叩齒吞津保健法”，每當(dāng)做時(shí)以十次為佳，一天當(dāng)中早、中、晚各叩齒十次，多做更佳。其中早晨叩齒最重要。

作用與功效：聰耳明目：《靈柩·脈度》說:“腎氣通于耳，腎和則耳能聞五音矣?！蹦I中精氣充盈,髓海得養(yǎng)則耳聰；腎中精氣虛衰，髓海失養(yǎng)則耳鳴甚或耳聾。又“腎受五臟六腑之精而藏之”(《素問·上古天真論》),“五臟六腑之精氣，皆上注于目”(《靈柩·大惑論》)，精氣充盈則目能辨五色，叩齒能充盈腎精,故可聰耳明目。

七、拍打的要領(lǐng)和方法：

1、拍打的要領(lǐng)：

拍打前，首先做手腕準(zhǔn)備活動(dòng)，如手腕抖動(dòng)、轉(zhuǎn)動(dòng)以及握空拳等；其次搓熱手掌。此外，需注意的是拍打結(jié)束后，不宜馬上接觸涼水，此時(shí)，雙手毛細(xì)血管張開，以免受寒邪之氣入侵。另外拍打時(shí)應(yīng)注意潔凈大小便。

2、拍打的方法：

拍打時(shí)，密度要適中，被拍打部位一般不留空，緊鑼密鼓的均勻拍打，一下挨一下，不要有遺漏，如有遺漏，不要回拍補(bǔ)打。拍打遍數(shù)多少應(yīng)據(jù)自身情況而定，一般以感到精力充沛，呼吸順暢，全身舒適，體表溫暖為宜。

拍打時(shí)環(huán)境要安定，排除外界干擾，注意力要集中，要專心。體會(huì)拍打部位的肌體感覺和經(jīng)穴、脈絡(luò)傳導(dǎo)反應(yīng)。隨拍隨想，就是把精力集中在被拍打部位和經(jīng)絡(luò)上。意隨拍打，拍打時(shí)可意想從手掌向體內(nèi)注入清氣，手掌離開皮膚時(shí)，手掌則有抓出濁氣的意念，可達(dá)到事半功倍的效果，總之，拍打時(shí)心神安寧，排除雜念，把注意力集中在拍打部位。

拍打力度要恰當(dāng)，用力過小，不能起到良有的刺激作用，用力過大，易疲勞，以免損傷。一般有熱、脹、酸、麻、木或微庝感即可?？傊拇蛞驖u進(jìn)，年老體弱的一次不能拍打完，可休息一下分次拍打，此外，拍打如無特別說明，一般采用自然呼吸法，呼吸時(shí)自然平和，不可呼吸過猛，或過度憋氣。

拍打時(shí)，力點(diǎn)在掌心。掌心有勞宮穴，勞宮是手厥陰心包經(jīng)上的一個(gè)穴位，性清善降，既能清心火，平肝逆，舒氣化痰，清胸膈之熱，又能醒神開竅，通脈回陽(yáng)，防治心胸痰火。拍打時(shí)若心中默念佛（阿彌陀佛），則效果更佳（意念祛病能事半功倍）。

最后，貴在堅(jiān)持，持之以恒，方能達(dá)到祛病防病和強(qiáng)身健體的功效。

八、拍打注意事項(xiàng):    

1、對(duì)疼痛過敏者，不宜拍打；
      2、昏迷、急性創(chuàng)傷、嚴(yán)重感染部位，不宜拍打；

3、女性經(jīng)期、妊娠期，不宜拍打；
     4、拍打后，積滯嚴(yán)重者，可選用熱敷或藥酒輕揉，不宜用冷水；
     5、同一部位如果痧未退，不要帶痧拍打，待淤滯之狀消失后再進(jìn)行拍打；

6、拍打時(shí)應(yīng)避風(fēng)，不可用電扇或空調(diào)直吹，以免風(fēng)寒之邪通過開泄的汗孔進(jìn)入體內(nèi)，引起新的疾??；

7、遇心慌、心悸、發(fā)燒、炎癥、出血、瘡癤等病時(shí)，可暫停拍打；         

8、如出現(xiàn)煩躁不安、面色發(fā)白、或冷汗、或脈搏過快等反應(yīng)，應(yīng)立即停止拍打，可平臥并喝一些溫?zé)岬奶撬螓}水；

9、拍打前后可飲熱水，補(bǔ)充水分，防止頭暈疲勞，促進(jìn)新陳代謝，加快代謝物排出；

10、拍打后洗浴要在3小時(shí)后并要用熱水，不可用涼水。

九、拍打的禁忌癥

盡管拍打療法治療范圍廣泛，但也有許多禁忌癥。

1、有出血性疾病者，如血小板減少、白血病、過敏性紫癜等；

2、惡性腫瘤、結(jié)核病患者及骨質(zhì)疏松患者；乳頭、肚臍、原因不明腫塊者；

3、骨折、新扭傷、脫臼未恢復(fù)者及皮膚有開放性損傷者；

4、孕婦；婦女月經(jīng)期者；

5、皮膚局部有化膿、感染者，皮膚外傷或有明顯炎癥、紅腫、滲液潰爛者；

6、急性傳染病患者；

7、發(fā)熱及高熱患者，精神病患者；

8、有嚴(yán)重的心、肺、肝、腎等重要臟器損害者以及嚴(yán)重糖尿病患者；

9、過饑、過飽及酒后神志不清者；

10、年老體弱、病重、病后極度衰弱者。