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明天（2月18日）將迎來2017年第二個節(jié)氣——雨水，此時太陽到達黃經(jīng)330°，氣溫回升、冰雪融化、降水增多。在雨水時節(jié)，陽氣萌發(fā)，人們?nèi)菀住案螐娖⑷酢保?同時濕邪留戀，難以去除，如何祛濕養(yǎng)脾，成為此時養(yǎng)生的重點。

何為濕氣？

佛山市中醫(yī)院內(nèi)科中醫(yī)博士胡洪濤副主任中醫(yī)師表示濕分內(nèi)濕和外濕，外濕是指外感濕邪，因過多接觸潮濕環(huán)境，而被濕氣入侵；內(nèi)濕指的是體內(nèi)水液不能正常的運化，而積聚、儲留，導(dǎo)致了具有濕性特點的疾病。

那么濕氣重的人，身體會有什么反映呢？胡洪濤說，最大的反映就是疲憊，“人們常說春天容易疲乏，其實就是春天濕氣重造成的。”濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易困倦，記憶力減退。此外，還會有大便粘稠不成形、食欲差、舌苔厚膩等癥狀。

祛濕主要養(yǎng)脾

《素問·至真要大論》中說“諸濕腫滿，皆屬于脾?！闭f到濕，就不得不提脾臟。胡洪濤表示，腎主水，肺主宣發(fā)肅降，也都對水液有一個調(diào)節(jié)，但最直接最緊密的還是脾。

因為脾臟喜燥惡濕，而脾臟的一大功能就是運化水濕。中醫(yī)講“正氣存內(nèi)，邪不可干”，廣義的理解一下，可以說，濕氣重的人都會有脾虛。脾虛無力運化水液，則體內(nèi)水液聚集會產(chǎn)生濕氣，對體外的潮濕環(huán)境也會降低承受能力，濕氣更易讓機體出現(xiàn)癥狀。

所以要祛濕，健脾很重要。溫補脾可食用健脾的食物，如：鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山藥、蓮子、芡實、豬肚、鴨子等；祛濕食物有赤小豆、薏米、萵筍、扁豆、冬瓜等。

預(yù)防濕寒上身

濕往往與“寒”一起來，除了除濕，還要注意保暖，不要受涼。胡洪濤強調(diào)一定要注意“春捂秋凍”，春天早晚溫差大，要適度增減衣服，“春天是陽氣生發(fā)的時節(jié)，陽氣往人體上走，腳和腿的陽氣就會不足，所以更要注意人體下半部分的保暖，特別是愛美的女性，不要太早穿上短裙。”

另外風(fēng)、寒、濕三邪侵入人體肌表經(jīng)絡(luò)，使氣血運行不暢，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎，如果出現(xiàn)“倒春寒”，有膝關(guān)節(jié)炎的人感覺酸痛更明顯，這類人平時可以帶護膝，或用艾條熏膝關(guān)節(jié)。

跟大家所認為的“早睡早起”不同，胡洪濤表示，在春季，我們應(yīng)該遵循“晚睡早起”，“春季我們要提升陽氣，而動則升陽，過早入睡不利于陽氣升發(fā)，但最晚也不要超過11點入睡?！?/p>

藥膳助你祛濕養(yǎng)生

胡洪濤副主任中醫(yī)根據(jù)不同體質(zhì)的市民，推薦了不同的祛濕藥膳，趕快學(xué)起來吧。

平和體質(zhì)者

這種體質(zhì)的人體內(nèi)陰陽平衡，脾胃也沒有任何不適，平時可適當(dāng)食用辛甘的食物，如紅棗、生姜、蔥、香菜等來達到祛濕的目的。

推薦藥膳：參棗粥

黨參15克，大棗10枚，粳米100克，煮粥食用，能健脾益氣。

脾胃虛弱者

脾胃虛弱的人腸胃通常不好，容易拉肚子，所以日?？啥鄬嵱媒∑⑽傅氖巢模琰h參、北芪、淮山、胡椒等等。

推薦藥膳：胡椒豬肚湯

豬肚2斤，砂仁10g，花椒2g，胡椒2g，生姜與蔥適量，煲湯飲用，能健胃養(yǎng)脾。

腎虛者

中醫(yī)說“寒從腳下起，火自頭上生”，而腳又歸腎管，所以腎虛患者，容易出現(xiàn)寒濕凝滯，氣血不通而致腿腳不便，因此更加要注意腿部保暖和祛濕。腎虛者平時可多食用芝麻、豇豆、肉桂、鱸魚等食物。

推薦藥膳：肉桂粳米粥

肉桂粉3~5g，粳米100g，煮粥食用，適用腎陽衰弱者。

痰濕體質(zhì)者

痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征，對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差?？啥喑孕┲ヂ?、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應(yīng)少吃。

推薦藥膳：冬瓜玉米粳米粥

玉米粒50克，粳米60～100克，冬瓜50g，先將玉米粒研成粉末，其他食材一同煲粥，能祛濕益肺寧心。

文/佛山日報記者王紫君

文章來源：佛山日報2017.02.17C04版

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專家簡介：胡洪濤

肝病科副主任中醫(yī)師，廣州中醫(yī)藥大學(xué)醫(yī)學(xué)博士，中國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會肝病專業(yè)委員會青年委員，中國醫(yī)師協(xié)會中西醫(yī)結(jié)合肝病專家委員會委員，廣東省中西醫(yī)結(jié)合肝病專業(yè)委員會委員，廣東省藥學(xué)會中醫(yī)肝病用藥專家委員會委員，佛山市中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會肝病專家委員會常委兼秘書，從事肝病專業(yè)臨床工作多年，在廣州中山大學(xué)獲醫(yī)學(xué)碩士學(xué)位，曾在廣州南方醫(yī)院肝病中心進修學(xué)習(xí)，具有豐富的臨床經(jīng)驗。

擅長中西醫(yī)結(jié)合治療慢性乙肝、慢性丙肝、肝硬化、酒精性肝病、脂肪肝、自身免疫性肝炎、中毒性肝炎、肝吸蟲病、膽囊炎、膽囊結(jié)石等肝膽系統(tǒng)疾病，對于急性重癥肝炎、肝功能衰竭、肝性腦病、肝腎綜合征等急危重癥的救治及頑固性腹水的治療有自己的心得。善于運用中醫(yī)的陰陽、五行學(xué)說對患者進行飲食調(diào)理指導(dǎo)。

開診時間：周1、3、4白天，周5、日上午，周2下午。

開診地點：1號樓2樓肝科2號診室

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