陳式太極拳的幾點(diǎn)感悟，也適用于其他拳種，不妨一讀。

一，陳氏太極拳的起式是先松右胯起左腳，左腳落地后再松左胯，襠走后弧尾閭中正，起手時(shí)是從腳下往上的節(jié)節(jié)放松。

二，金剛搗硾，拳下落時(shí) ，拳是自由落體運(yùn)動(dòng)，拳下到實(shí)處體現(xiàn)的是松沉勁。

三，陳氏太極拳的每一個(gè)轉(zhuǎn)式都要先沉胯再轉(zhuǎn)腰，轉(zhuǎn)式時(shí)先松關(guān)節(jié)。

四，轉(zhuǎn)腰時(shí)要先平移重心，然后微轉(zhuǎn)，幅度不要轉(zhuǎn)的太大，轉(zhuǎn)大了反而丟勁。

五，松胯是胯微微往里合然后下沉。

六，雙手力的發(fā)勁，力是從三角形的二角射向一角，在遠(yuǎn)處交集于一點(diǎn)，力大不丟，而不是平行向的走勁。

七，虛靈頂勁是上下對(duì)拉勁，頭頂天，腳踏地，借用地的反彈勁托起自己。

八，太極的纏絲勁有內(nèi)纏絲和外纏絲，外纏絲反映在腿、手、及身的外形上，內(nèi)纏絲是丹田勁，丹田勁如一個(gè)線團(tuán)，放線時(shí)是不停的內(nèi)在的動(dòng)。

九，右手發(fā)力沉左胯，左手發(fā)力沉右胯，發(fā)力勁大。

十，雙手推人時(shí)，勁是自腳--腿--腰--背--手，力在手是螺旋向上走出，所落之處是實(shí)點(diǎn)實(shí)勁。

十一，打拳如推磨，力求簡單，直接畫圓。

十二，四正手是松沉勁，四隅手是驚炸勁。

十三，掤手不光體現(xiàn)在手和臂上，而是體現(xiàn)在整個(gè)肢體，是全身的膨脹勁，只有這樣掤勁才能達(dá)到挨到何處何處擊。

十四，白鶴亮翅是向右后走的靠勁。

十五，上身的松是肩胛骨向下的松，肩胛骨下沉了肩就不起了，肩沉了肘就墜了，兩臂相通，有利于氣沉丹田。

十六，下身的松主要是胯松，胯松腰就松，胯松沉勁出，力入腳底，腳踏實(shí)地就給反彈力，氣回丹田，下盤松沉要提勁，身體有向上的浮力，打出的拳就會(huì)沉穩(wěn)、松柔，全身松透了，拳也就有了穿透力。

十七，氣定神閑，心沉架穩(wěn)。

十八，攥一個(gè)實(shí)拳緊半身力。

十九，練拳基本功很重要，每天只要有時(shí)間就要進(jìn)行全身的伸拔訓(xùn)練，關(guān)節(jié)開了，筋脈開放，氣血暢通，不但達(dá)到了很好的健身功效，而且有利于全身的放松，一個(gè)關(guān)節(jié)不松拳就發(fā)滯，只要身上發(fā)生緊勁，拳就不會(huì)打出很好的彈抖勁。

二十，太極拳的每一個(gè)發(fā)勁都要有明確的目標(biāo)，目標(biāo)性強(qiáng)勁發(fā)的實(shí)，力的落點(diǎn)是點(diǎn)而不是面。

二十一，打拳時(shí)內(nèi)外三合要一起合?！救砗枚仙黼y，苦練可體會(huì)。】

二十二，練拳出汗是好事，前輩們說：“出完大汗出臭汗，出完臭汗出細(xì)汗，出完細(xì)汗出香汗，不疲不喘算進(jìn)門?！睅啄陙淼木毴杂懈惺埽蠛沽芾焓菍W(xué)拳中必過的一關(guān)。

二十三，太極拳松的目的是為了緊，緊的目的是為了發(fā)，松的好發(fā)的快，松是內(nèi)在意念的松和肢體外形的松，緊是在內(nèi)心，是注意力的集中，緊的好打的準(zhǔn)，落的實(shí)?！舅删o本是一根繩，松緊緊松剛?cè)嵊?，剛中有柔，柔中遇剛，松緊就成了彈抖的繩?！咳凰?，神不明。

二十四，生氣不打拳，生氣氣填胸，上頭，人很難入靜，生氣打拳不但不會(huì)出現(xiàn)好的效果反而傷身。

二十五，練拳應(yīng)具備良好的心態(tài)，不急、不躁、不溫、不火，氣急則氣填滿胸，氣躁則腳下無跟，不溫則心意平緩，不火則意念專注，練拳的特點(diǎn)不光是練肢體，關(guān)鍵是練心胸，珍愛自己，關(guān)愛朋友，敬愛親人，勇于擔(dān)當(dāng)，看淡所有，簡單生活。

二十六，人是活出來的，拳是“熬”出來的，在'熬'中品味拳的酸甜苦辣，'熬”是漫長的時(shí)間和經(jīng)歷，“熬”是不輕易的放棄和改變，“熬”的表面是一種考驗(yàn)，實(shí)際上是一種升華，練拳中不“熬”出點(diǎn)東西來就枉費(fèi)了對(duì)拳的這份堅(jiān)守。

二十七，打拳在神韻，氣足則神強(qiáng)，意氣風(fēng)發(fā)，所向披靡。

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