身體會(huì)時(shí)不時(shí)出現(xiàn)一些小毛病，但不知道嚴(yán)重到看醫(yī)生。你想知道這些小毛病為什么會(huì)發(fā)生嗎？今天就和大家來分析一下身體缺乏了什么營(yíng)養(yǎng)素！
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身體會(huì)時(shí)不時(shí)出現(xiàn)一些小毛病，但不知道嚴(yán)重到看醫(yī)生。你想知道這些小毛病為什么會(huì)發(fā)生嗎？今天就和大家來分析一下身體缺乏了什么營(yíng)養(yǎng)素！ 1.腳裸浮腫：缺乏鉀 身體長(zhǎng)期缺鉀會(huì)導(dǎo)致心律不整、神經(jīng)傳導(dǎo)不正常，鉀離子流失就會(huì)容易抽筋，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)使身體變得浮腫，特別是腳裸處。
改善方法：吃香蕉可以補(bǔ)充鉀，可以防止抽筋。每天定量吃蔬菜水果也可以補(bǔ)充。 2.胃部不適:缺乏維他命A 維他命可以 幫助呼吸道和腸胃自然形成一層保護(hù)膜，防止細(xì)菌和有害物質(zhì)侵害身體。維他命不足也有對(duì)眼睛不好，侵害呼吸道和腸道。 改善方法：每日建議攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。每天吃點(diǎn)紅蘿卜，或者是一周吃兩次動(dòng)物肝臟可以補(bǔ)充維他命A。 3.嘴破：缺乏維他命B2 嘴部周圍有裂縫、或者是發(fā)炎破洞的情況，都是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏幫助修復(fù)組織傷口的維他命B2。；另外對(duì)皮膚和頭發(fā)的生成也起著重要的作用。 改善方法：每日建議攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。每天喝250ml牛奶可以補(bǔ)充，還有香菇、木耳、花生、芝麻等有含又豐富的維他命B2。 4.食之無味：缺乏鋅 人體內(nèi)缺乏鋅元素會(huì)使免疫力下降、食欲不振。掉發(fā)、味覺功能退化等。如果常常吃東西覺得沒有味道，可以能就是缺乏鋅的癥狀。 改善方法：每日建議攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。牛肉和羊肉中含有豐富的鋅，一周可以吃點(diǎn)牛肉來補(bǔ)充。 5.易怒：缺乏鐵質(zhì) 缺鐵不僅會(huì)導(dǎo)致貧血，還會(huì)容易發(fā)脾氣。對(duì)每月要經(jīng)歷失血的女性來說，鐵質(zhì)更重要，否則會(huì)容易有精神不佳、心情低落等癥狀。 改善方法：每日男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵。雞蛋、堅(jiān)果、深綠色蔬菜都是富含鐵質(zhì)的食物。 6.全身疼痛：缺乏維他命D 維他命D缺乏的人容易引起慢性疼痛，維他命D是促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)、牙齒健全的重要物質(zhì)。 改善方法：每周可以吃兩次油性魚類，再加上曬點(diǎn)日光才能使體內(nèi)有充足的的維他命D. 除此之外，如果你的身體還有以下這些小毛病，也可能是缺乏了某種營(yíng)養(yǎng)喔！ 1、眼睛干澀：缺維他命A、胡蘿卜素 2、口臭：缺維他命B6、鋅 3、牙齒不堅(jiān)固：缺維他命A、鈣、鐵 4、嘴唇干燥、脫皮：缺維他命A、B2 5、貧血、手腳發(fā)涼：缺維他命B6、鐵葉酸 6、掉發(fā)過多、頭皮屑過多：缺維他命A、B6、鋅、鈣 7、頭發(fā)枯黃、分叉：缺維他命E、鐵 8、黑眼圈：缺維他命A、C、E 9、出現(xiàn)色斑、黃褐斑：缺維他命C、E、葉酸 10、皺紋出現(xiàn)早、多：缺維他命A、C、E、硒 11、皮膚無彈性、無光澤：缺維他命B1、B2 12、視力差、眼睛怕光、干澀：缺維他命A、B1、B2、硒 本文由健康愛生活原創(chuàng)首發(fā) |
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