首先了解你的乳房。乳房由分離成葉的專門的產(chǎn)奶組織以及圍繞它們的脂肪組織組成。血管向乳房提供循環(huán)。結(jié)締組織，由稱為膠原蛋白制成，有助于保持它們。

吃適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)飲食。這可能不會(huì)導(dǎo)致劇烈的變化，因?yàn)榫S生素與整體乳房健康，而不是生長(zhǎng)具體相關(guān)。然而，消耗正確的維生素可能有助于維持和支持你的乳房在他們目前的大小。

嘗試吃含有植物雌激素的食物。研究表明，與雌激素（雌性激素）水平低的婦女與睪酮（雄性激素）成比例，傾向于具有較小的胸部。雖然科學(xué)家對(duì)含有植物雌激素或飲食雌激素的食物是否具有很大的作用存在分歧，但是許多女性聲稱通過(guò)用這些食物補(bǔ)充飲食來(lái)經(jīng)歷乳房生長(zhǎng)。含有植物雌激素的一些食物包括：

• 堅(jiān)果和種子與油，如茴香，核桃，腰果和芝麻

• 大豆產(chǎn)品如豆腐，豆?jié){和大豆堅(jiān)果

• 全谷物像糙米，奎奴亞藜，燕麥和大麥

• 豆類，也稱為豆類

• 某些蔬菜像甜菜，芥蘭，胡蘿卜和黃瓜

• 某些水果如李子，覆盆子，蘋果和石榴

• 一些飲料如咖啡，紅葡萄酒或白葡萄酒，以及黑或綠茶

  

做鍛煉以瞄準(zhǔn)你的胸肌。由于你的胸部肌肉直接在你的胸部，任何增加的大小，將使你的乳房看起來(lái)更大。

穿正確的尺寸文胸！佩戴胸罩太小或太大可以使你的胸部看起來(lái)更小。去購(gòu)物，要求一個(gè)胸罩大小適合在內(nèi)衣商店學(xué)習(xí)你的實(shí)際尺寸。

• 穿上推胸罩。這些胸罩會(huì)推動(dòng)你的乳房，出來(lái)，使他們看起來(lái)更大。嘗試不同的品種，以測(cè)試他們的效果，以及舒適。

穿衣服。更緊的衣服會(huì)增強(qiáng)你的胸部的形狀，而松動(dòng)或流動(dòng)的上衣或連衣裙將使你的胸部看起來(lái)無(wú)形。要小心，不要穿的衣服太緊，但！超緊的襯衫可能會(huì)擠壓你的胸部，讓你更糟糕。

使用bronzer或化妝比你的皮膚色調(diào)更暗的陰影輪廓你的乳房，如果你的胸罩和衣服不夠。

• 使用大刷子，將化妝品施加到你的乳房的內(nèi)邊緣，創(chuàng)造一個(gè)輪廓和陰影的錯(cuò)覺(jué)。

• 混合使它看起來(lái)更自然。

• 退后三英尺，看看鏡子，以確保你的胸部看起來(lái)真實(shí)，而不是，如果你畫他們！

• 刷毛半透明的粉末在輪廓，以幫助設(shè)置化妝和減少光澤。