據(jù)第十五屆世界心律失常大會(huì)公布的統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示，中國(guó)心律失?；颊呒s有兩千萬(wàn)人，每年約54萬(wàn)人心臟性猝死。 

54.4萬(wàn)，相當(dāng)于中國(guó)一個(gè)小城市的人口總和，這讓中國(guó)心臟性猝死總?cè)藬?shù)位居世界之首，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)美國(guó)每年30萬(wàn)~40萬(wàn)的死亡數(shù)字。

XX淘寶店主深夜猝死、XX技術(shù)開(kāi)發(fā)人員猝死、XX公車(chē)司機(jī)開(kāi)到一半猝死······縱觀這些猝死的人群，可以了解到這些猝死人群常見(jiàn)于一些需要長(zhǎng)時(shí)間工作、顛倒夜的職業(yè)。

然而，他們很多人卻忽略了自己的疲勞暗示，因此不知不覺(jué)間就猝死了！

如果你老是犯困，那么要小心！你的身體已經(jīng)開(kāi)始疲勞了！

從輕度疲勞?身體發(fā)沉?精疲力竭?身體有恙?疾病纏身?突發(fā)猝死，只有6步，但卻讓人措手不及。

不信？可以先測(cè)測(cè)你的疲勞值達(dá)到警戒線(xiàn)了嗎？

很遺憾，如果你出現(xiàn)以上問(wèn)題中的2種以上，就要格外注意了。

越來(lái)越多人在疲勞邊緣堅(jiān)守崗位，他們無(wú)法選擇自己的職業(yè)，更無(wú)法時(shí)刻關(guān)注自己身體的狀態(tài)，于是，一次又一次，猝死、心臟病高發(fā)、心?！ぁぁぁぁぁ?/span>

有那么幾類(lèi)人群，三班倒、趕熱點(diǎn)、趕進(jìn)度、或隨時(shí)發(fā)怒、或工作長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法休息······

公交司機(jī)猝死亦非舊聞，這些司機(jī)或許并未注意到自己的冠狀動(dòng)脈已出現(xiàn)問(wèn)題，或者說(shuō)偶爾有些癥狀，卻未留意，最后釀成悲劇。

冠心病是一個(gè)和生活方式密切相關(guān)的疾病。公交司機(jī)工作時(shí)間長(zhǎng)，需要久坐，且不能得到正常的休息。

久坐容易給血管造成“添堵”，一旦時(shí)間久了，心臟就會(huì)出問(wèn)題。尤其是專(zhuān)職司機(jī)、辦公室文員等是久坐主力，心臟病風(fēng)險(xiǎn)非常高。

▲溫馨提示：

1、運(yùn)動(dòng)能改善冠狀動(dòng)脈血流量，提升心肌供血、供氧能力。選擇步行或游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，能鍛煉全身各部位。

2、像司機(jī)這類(lèi)人群，難以抽時(shí)間鍛煉，趁工作空擋下車(chē)走走，回家上樓盡量不坐電梯等都是不錯(cuò)的選擇。

　　代表職業(yè)：警察、教師

很多冠心病人都是急出來(lái)、氣出來(lái)的。警察、教師這類(lèi)職業(yè)，常有爭(zhēng)執(zhí)、令人急躁的場(chǎng)面出現(xiàn)，長(zhǎng)久積累，情緒波動(dòng)和過(guò)度緊張使機(jī)體處于應(yīng)激狀態(tài)。

心跳加快、血壓升高，心肌需氧量增加，但此時(shí)冠狀動(dòng)脈收縮，心肌供血供氧下降，最終導(dǎo)致心肌缺血缺氧，促發(fā)心絞痛或心肌梗塞。

▲溫馨提示：

1、A型性格者要注意兩方面問(wèn)題，一是心臟疾患，二是診療心理疾病。

2、建議培養(yǎng)至少一種能調(diào)節(jié)身心的業(yè)余愛(ài)好，如閱讀、聽(tīng)音樂(lè)、下棋、繪畫(huà)等，這可以增添生活情趣，消除工作疲勞。

　　代表職業(yè)：媒體人、干部

有些媒體、IT從業(yè)者和一些領(lǐng)導(dǎo)干部，平時(shí)沒(méi)什么不適，但也許已經(jīng)存在單支血管病變，一旦發(fā)生斑塊破裂，就可能引起血栓，誘發(fā)急性心肌梗死；

有的人會(huì)通過(guò)抽煙來(lái)緩解壓力，煙草里的大量有害物質(zhì)能導(dǎo)致血管痙攣。還有些需要應(yīng)酬的領(lǐng)導(dǎo)長(zhǎng)期暴飲暴食，再加上經(jīng)常過(guò)量飲酒，久而久之心臟血管就會(huì)鬧毛病。

▲溫馨提示：

1、有抽煙習(xí)慣者必須戒煙，這是重獲健康的第一步。

2、不偏食、不過(guò)飽，堅(jiān)持“低鹽、低脂、低膽固醇”的原則，適量飲酒，多吃富含維生素E、C和葉酸的蔬菜水果，多吃豆制品、魚(yú)和雜糧等。

3、學(xué)會(huì)自我解壓， 選擇近郊旅行，在大自然的新鮮空氣中釋放壓力。此外，經(jīng)常開(kāi)懷大笑，能讓人心情愉悅，掙脫精神壓力的束縛。

　　代表職業(yè)：運(yùn)動(dòng)員

從事較強(qiáng)體力活動(dòng)時(shí)，超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)量會(huì)讓心臟無(wú)力承受，猝死與總心臟死亡的幾率都會(huì)增高。

平常體力活動(dòng)少、突然大量運(yùn)動(dòng)或做重體力勞動(dòng)的人，或參加長(zhǎng)跑、大運(yùn)動(dòng)量競(jìng)技比賽的運(yùn)動(dòng)員，發(fā)生猝死幾率都較高。

▲溫馨提示：

1、一定要選擇與自身體力適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，尤其是平時(shí)一直缺乏運(yùn)動(dòng)的人，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要注意補(bǔ)水。

2、一旦出現(xiàn)胸悶胸痛、心慌氣短等不適，要逐漸降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，讓身體充分休息。

　　代表職業(yè)：保安

保安、創(chuàng)意工作者經(jīng)常需要熬夜、上夜班，是心腦血管疾病的高發(fā)人群，出現(xiàn)“過(guò)勞死”的案例屢見(jiàn)不鮮。

上夜班者的正常生物節(jié)律被打破，導(dǎo)致體內(nèi)各臟器功能失調(diào)，睡眠欠佳，影響身體恢復(fù)和休整。而且他們的飲食習(xí)慣改變，更容易吸煙，社交活動(dòng)減少，精神壓力無(wú)處宣泄。這些都會(huì)增加冠心病風(fēng)險(xiǎn)。

▲溫馨提示：

1、養(yǎng)成規(guī)律的生活方式，并形成一些條件反射。如定期排便。定期睡覺(jué)，不熬夜。規(guī)律作息可以讓各項(xiàng)生理功能有效運(yùn)轉(zhuǎn)。

2、若工作性質(zhì)決定了需要熬夜或三班倒，那就要利用好有限的睡眠時(shí)間，盡量白天把睡眠時(shí)間補(bǔ)回來(lái)。

3、定期體檢，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，千萬(wàn)不要小病拖成大病。