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Jane 是一個(gè)游戲設(shè)計(jì)師,分享了"游戲"在人們生活中所扮演的重要角色。并以自身"通過游戲?qū)鼓X震蕩"以及"借助游戲幫助世界各地的人對(duì)抗疾病"的例子，闡述了增強(qiáng)四種"意志力(體力、智力、情感、人際交往)"的方法，來讓生活變得更健康和積極。 1/ I wish I hadn't worked so hard
2/ I wish I had stayed in touch with my friends
3/ I wish I had let myself be happier
4/ I wish I'd the courage to express my true self
5/ I wish I'd lived a life true to my dreams instead of what others expected of me Jane 分享的是在生活中通過"達(dá)成小的目標(biāo)和挑戰(zhàn)來增強(qiáng)意志力"的方法，每一項(xiàng)并不需要占用大塊時(shí)間。
1/ 體力：站起來并走三步or上手握拳舉過頭頂。
不要持續(xù)坐著超過一小時(shí)，我們身體在移動(dòng)的每一秒都是在緩慢地增加心肺和肌肉的力量。
2/ 智力：打響指50次or從100每隔7個(gè)數(shù)字?jǐn)?shù)數(shù)like100,93...
我們聽過左右腦和左右手關(guān)系的理論?？赡茌喎顒?dòng)雙手有助于小伎倆的活躍左右腦吧。
數(shù)數(shù)這個(gè)很有意思，由于不是"100,99,98.."這樣子，每次93之后都需要簡單計(jì)算一下，有助于小劑量地促進(jìn)思考?！酒鋵?shí)冬天早上起床很困難我就是用類似的方法逼自己的大腦快點(diǎn)清醒過來ORZ
3/ 情感：看向一個(gè)window。站在外面向窗戶里面看，站在屋子里面向窗戶外面看，even more 看向手機(jī)的窗口（度娘一下自己感興趣的內(nèi)容）
這貌似是在調(diào)動(dòng)我們的"好奇心"和"愛/喜歡"的情感。想想小時(shí)候向外張望的時(shí)候，我們的腦子總是在試圖尋找新鮮的事物。而當(dāng)我們搜索一些感興趣的內(nèi)容的時(shí)候，我們的大腦也處于激活狀態(tài)，看到喜歡的東西會(huì)感到欣喜。
4/ 人際交往：與人握手6s或者說感謝（表達(dá)感恩）
這個(gè)內(nèi)容真的很有用，之前關(guān)注的一個(gè)博主Danny ，他搭建了一個(gè)網(wǎng)絡(luò)社區(qū)名叫"感恩社"。在那里每個(gè)人每天可以分享自己所經(jīng)歷的事情，同時(shí)表達(dá)自己的感恩之情。
不知道大家有沒有這種體會(huì)，當(dāng)自己與他人建立信任或自己去表達(dá)感謝和認(rèn)同的時(shí)候，心中會(huì)有一些小開心和小安定（據(jù)說這又是大腦里面催產(chǎn)素在起作用，人真是脆弱啊，小小的激素就可以讓我們?nèi)邕^山車一般up and down）。 1/ 以前在看"戰(zhàn)勝拖延癥"之類的文章的時(shí)候里面有一個(gè)"2分鐘理論"：當(dāng)一項(xiàng)任務(wù)任務(wù)今天沒有時(shí)間去完成的時(shí)候，至少要去做2分鐘。這會(huì)讓自己的大腦和身體習(xí)慣"每天都要去完成這件事情"的固定記憶。有助于我們把一件事情堅(jiān)持下去。比如，如果今天沒有時(shí)間去跑步，那么至少——穿好跑鞋站到小區(qū)/操場/跑步機(jī)上面，跑個(gè)兩分鐘，然后脫掉鞋子……╮(╯_╰)╭
2/ 創(chuàng)傷后精神再生(post-traumatic growth)：經(jīng)歷過創(chuàng)傷之后可以發(fā)掘出自己更大的潛力。這好像是精神領(lǐng)域的肌肉"超量恢復(fù)"。當(dāng)我們做劇烈運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后，我們的肌肉強(qiáng)度會(huì)恢復(fù)到比以前更高的水平，這可以解釋一個(gè)現(xiàn)象：在聯(lián)系啞鈴之后的短期之內(nèi)，我們覺得比以前更有力量了?！綛ut 過一陣子又會(huì)掉下來 我們的精神就像我們的機(jī)體一樣，也存在這樣的機(jī)制，當(dāng)我們?cè)馐艿搅藙?chuàng)傷之后，我們的機(jī)體和我們的精神，都會(huì)變得更strong，我們對(duì)自己的認(rèn)知也會(huì)和以前變得不一樣，進(jìn)而激發(fā)出更多的潛力。 我們似乎總是很忙，沒有時(shí)間做大幅地改變。
那么就從這些"小劑量"的改變開始吧。增強(qiáng)我們的四種意志力。
嘻嘻。。
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