游戲設計者 Jane McGonigal 在經(jīng)歷了人生挫折后，發(fā)現(xiàn)通過簡單的小游戲就可以為生活重新喚回活力，為生命帶來不一樣的改變，甚至可以延長10年的壽命。在演講中她介紹了一系列“治愈系”的小游戲，演繹了生活的無數(shù)種可能性。 《能讓你多出10年額外壽命的游戲》 如果時光能重來，你最想改變什么？ 善終醫(yī)院的工作人員，最近發(fā)表了一個報告關于他們最常聽到的五個臨終遺憾。
當我聽到這五個說得最多的臨終遺憾時候，我真的幫不上什么忙，而只能聽聽人類內心深處的渴望，游戲其實能幫助我們活得充實。
1.我希望我工作沒有那么賣力 對許多人來說，這意味著，我希望我曾經(jīng)花跟多的時間和我的家人在一起，陪伴我的孩子長大。很好，這讓我們知道一起打游戲有極好的家庭益處。 伯明翰楊大學最近的一個關于學校的家庭生活研究報告指出：多花時間和孩子們打游戲的家長們 和孩子們在現(xiàn)實生活中的關系更緊密。
2.我希望我和我的朋友們一直保持聯(lián)系 成千上萬的人們 借助社交的游戲像 Farmville 或者 Words 在現(xiàn)實生活中和朋友們去保持每天的聯(lián)系。 密歇根大學研究表明：這些游戲是難以置信的有力的人際交往工具。它們幫助我們保持和人際圈里的人一直聯(lián)系。
3.我希望我能讓自己過得更快樂些 東卡羅來納州立大學進行的一些有突破的臨床試驗表明：網(wǎng)絡游戲可以更有效地超過藥物對焦慮和憂郁癥的臨床治療。 只需要每天花30分鐘打網(wǎng)絡游戲，就足夠能戲劇性的鼓勵激情和長期增加和享受快樂。
4.我希望我曾鼓勵過我做真正的自己 虛擬人物是一個能真正表現(xiàn)我們自己的方式， 我們可以變成我們最英雄，最理想化的版本。 斯坦福大學做了五年的教學研究去記錄和一個理想化的化身打游戲怎么能使得我們的想法和行為在現(xiàn)實生活中改變?？梢宰屛覀冏兊酶竽?，更有抱負，更能堅持我們的目標。 簡單的游戲，可以為生活帶來什么改變？ 兩年前，當我頭被撞后我得了腦震蕩。 直到現(xiàn)在，我還沒有痊愈。 在那之后的30天后，我不停的頭痛， 惡心，眩暈，失憶，精神模糊。 醫(yī)生告訴我為了使我的大腦痊愈， 我不得不讓它休息。 所以，我不得不避免接觸可以導致那些后遺癥在的事。 醫(yī)生要求我：不看書，不寫東西，不打電子游戲， 不能工作和寫郵件，不可以跑步，不能喝酒，不可以吃有咖啡因的東西。 換句話說，你應該知道我將要到了什么境地了——再沒有理由繼續(xù)活下去。
后來我打電話給我的孿生姐妹，我的雙胞胎姐妹叫Kelly，并且告訴她：”我現(xiàn)在要通過打游戲來促使大腦恢復，我想和你一起打。“
后來我的老公Kiyash 后來也加入了我們，我們一起在游戲中，識別壞家伙并和他們決斗。這樣做好像是會導致我的病癥發(fā)作的， 痊愈的進展也會變慢。但與此同時，我們也收集和激活能量。這些都是在我最糟糕的日子里我所能做到的能讓我感覺一點點好起來。有一點小小的成績。 現(xiàn)在看來那個游戲真的很簡單： 選擇一個神秘的身份，招募你的盟友， 和壞家伙斗爭，并激活能量。 即使就是這么一個簡單的游戲， 就在我開始玩游戲后的一兩天內，憂郁的恍惚，和煩躁不見了。 就這樣持續(xù)了一年多， 那時到是我這輩子最艱難的一年。但是即使我是覺得不舒服， 即使疼痛還在，我卻沒有那么痛苦了。
游戲之后的收獲使我很驚訝。 我寫了怎么玩游戲的博客，并上傳了游戲到網(wǎng)上。 顯然，并不是每個人都曾有過腦震蕩，也不是每個人都想變成“殺手”，現(xiàn)在我從新命名了游戲叫 SuperBetter。
在此之后我開始得到從世界各地來的反饋，他們開始選擇招募他們自己的盟友，他們開始變得“了不起的棒”在面對挑戰(zhàn)例如癌癥，慢性疼痛，憂郁和克羅恩病。 即使得了絕癥像ALS的人也在玩這個游戲。 ALS（肌萎縮側索硬化癥） 我能從他們留言和錄像中看得出來，游戲像減輕我的痛苦一樣，減輕著他們的痛苦。他們說自己變強大，更勇敢了。 他們說他們感覺到更容易被他們的家人和朋友理解。他們也談到他們感覺到更加的快樂幸福，即使他們的疼痛還在，即使他們應對著他們生命中最艱難的挑戰(zhàn)。 4個小游戲，改變你的生活狀態(tài) 這到底是什么樣的一個過程？ 你怎么樣能從創(chuàng)傷中再生？ 更積極一點，有沒有一種方法可以從獲得創(chuàng)傷后精神再生的這些好處，但不經(jīng)歷外傷， 你的頭也沒有被重擊過？ 這聽起來很好，不是么？
但現(xiàn)在科學家發(fā)現(xiàn)精神重創(chuàng)事件并不注定會給我們無休止的痛苦。相反，我們能用它做為跳板去發(fā)掘我們最大的潛力，從而有個更快樂的人生。
這是排在前五位的創(chuàng)傷后精神再生的人們說過的話：
下面是我所了解到的：存在著四種意志力或適應力，都起源于創(chuàng)傷后精神再生，有一些經(jīng)過科學驗證的活動，你們可以每天做去加強這四類意志力，并且你不需要通過受創(chuàng)來實現(xiàn)。
所以這是我們接下來要做的，我們要一起很快地做一個游戲，你唯一需要做的就是成功地完成最開始的四個“超級棒” 任務。
第一個任務：
站起來并走三步，或者握起拳頭，把它們高高舉過頭頂，保持5秒鐘。
這是給你的身體意志力上加分， 它意味著你們的身體能承受更大的壓力和自愈得更快。研究表明：能增強身體意志力的最好方法是不要坐著不動。在你移動地每一秒鐘里，你正在很積極得改善你的心臟，你的肺和大腦的健康。
第二個任務： 打50下的響指，或者從100開始每隔7位數(shù)，開始倒數(shù)100、93........ 這是給你的大腦意志力上加分的， 這意味著你的精力更集中，自制力更強， 更有決心，和毅力。科學研究告訴我們：毅力實際就像一塊肌肉，你越練習它，它就越強壯，所以為戰(zhàn)勝一個小的挑戰(zhàn)而堅持到底，即使那個挑戰(zhàn)有點好笑。 第三個任務： 如果你在房子里，選一個窗戶向外看；如果你在戶外，選一個窗戶望里看，或者快速地看一下手機搜素 “你最喜愛的動物”。
現(xiàn)在，你可以在你的手機找或者你就直接大聲說出幾個動物，你現(xiàn)在正在感受到的是給情緒意志力加分的事，這意味著你有能力去激發(fā)強大而積極的感情。例如，好奇心和愛，這是當我們看到動物時感受到的，是我們最需要他們的時候。
我現(xiàn)在告訴你們一個科幻文學中的秘密：如果你能盡力去經(jīng)歷這三種樂觀的情感，去對待一個負面的情感在一個小時里，一天之中，一個星期里，你會急劇地提高，你面對任何困難時候的健康和對付難題的能力，這就叫做三比一積極情感比例。這是我最喜歡的“非常棒”小技巧。 第四個任務： 和任何人握手保持6秒，或者說一聲謝謝你。
這個行為在社交意志力上又加了一分，這意味著你真實地得到了更多的力量從你們朋友、你們的鄰居、你們的家人，你們的生活圈子里。現(xiàn)在看來，一個最好的方式去提高你們社交的意志力就是感激和保持接觸。 請為你的生命延長10年時間 那些經(jīng)常增強身體、智力、感情和與人交往，擁有這四類意志力的人將會比一般人多活10年。 如果你經(jīng)常達到三比一 積極情感的比例，如果你從來不會坐著不動超過一個小時，如果你每天都主動聯(lián)系一個你關心的人，如果你通過實現(xiàn)你的小目標去增強你們毅力，你將會比一般人多活10年，現(xiàn)在我們看看剛才我給你看的算術是怎么得來的。
美國，和英國的平均年齡是78.1歲， 但我們從1000個同齡人的研究中看出：你可以通過增強這四種意志力去延壽10年。這么說來每一年你，增強這4鐘意志力，你實際延長了你一年中壽命的0.128年或者說一年中壽命的46天，或者 67298 個小時，這意味這每天你要多活184分鐘。
如果你今天花掉了幾分鐘，做一些愉悅自己的事，或者鍛煉你的身體，或是聯(lián)系你關心的一個人，再或者僅僅攻克了一個小小的難關，你都將增強你的意志力，因此你就會在原有的基礎上再獲得更多時間。
如果你堅持這樣做，在一天中的每個小時里，你生命中的每一天中，一直到你的臨終前，比你本來的臨終年推遲了10年。 當你真正到那個時候，很有可能你將不會有那五個常見的遺憾，因為你將一直增強你的力量和意志力，去實現(xiàn)你真正的夢想。并且，用這多余的10年你可能就有多一些時間，去玩多一點的游戲。
··· 本文由本平臺編輯整理，本文演講來自ted《能讓你多出10年額外壽命的游戲》。 |
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