練了瑜伽一段時(shí)間，會(huì)養(yǎng)成自己的一套模式，用自己舒適的方式練習(xí)。但是，當(dāng)你太舒適了，就會(huì)很難進(jìn)步。

'難道瑜伽不就是要自己舒適嗎？

不就是要放松嗎？

滋養(yǎng)身心靈嗎？'

是的，瑜伽確實(shí)是這樣。但是瑜伽，也是我們成長(zhǎng)和轉(zhuǎn)換的一個(gè)工具。當(dāng)我們跳出自己舒適的模式，去挑戰(zhàn)身心，轉(zhuǎn)變才會(huì)發(fā)生。

如何跳出舒適窩？

不如試試以下5個(gè)建議！

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如果你是位有經(jīng)驗(yàn)的瑜伽練習(xí)者，你可能會(huì)很想練習(xí)老師上課展示的高級(jí)體式。我想，你應(yīng)該回到每個(gè)體式的基礎(chǔ)，開(kāi)始向內(nèi)的練習(xí)。

減少一些身體上的練習(xí)，你也許會(huì)開(kāi)始專注內(nèi)在的細(xì)微不同。關(guān)注呼吸是怎么流動(dòng)的，身體在這個(gè)體式中是什么感受。

有時(shí)候，你真的喜歡或不喜歡某個(gè)體式。其實(shí)，這只是“小我”在作怪。我們喜歡做自己擅長(zhǎng)的體式，不喜歡甚至逃避不擅長(zhǎng)的體式。

反過(guò)來(lái)，當(dāng)你去擁抱那些你不喜歡的體式，去接受你當(dāng)下的狀態(tài)，會(huì)發(fā)生什么呢？你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，有新的方法幫助你深入體式，身體上和心靈上。

我以前很喜歡戰(zhàn)士三式，我現(xiàn)在喜歡它因?yàn)槲覔肀榷兜母杏X(jué)，不擔(dān)心后面的腿抬得夠不夠高，即使累也保持微笑。在這之前，我一直想把身體做成標(biāo)準(zhǔn)的“T”字形，而且會(huì)把下巴收得很低，呼吸不順暢。

如果你和我一樣（每節(jié)課我都喜歡坐在教室前面左邊的位置），你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，要去做這個(gè)改變有多難，但是，改變了位置之后，真的會(huì)發(fā)生改變。你不需要每節(jié)課都改變，但是，帶著覺(jué)知去做，練習(xí)對(duì)空間的不執(zhí)著。

我知道，有時(shí)候你去上課，發(fā)現(xiàn)老師已經(jīng)換了。就像不要執(zhí)著教室里的特定的位置，我們不能執(zhí)著于某位老師。跟著同一位老師練習(xí)有很多好處，但是，每個(gè)瑜伽老師都有自己的特色，所以，試試新的老師，也許會(huì)學(xué)到不同的東西。

我知道，你可能已經(jīng)習(xí)慣了某種瑜伽類型的練習(xí)。瑜伽有很多種類，都有很多的好處。舉個(gè)例子，比如你喜歡練習(xí)流瑜伽或者力量瑜伽，你會(huì)變得更加有力，適應(yīng)動(dòng)態(tài)的瑜伽練習(xí)，那么你可以試試陰瑜伽或者修復(fù)瑜伽。

或者，如果你從來(lái)沒(méi)有試過(guò)唱誦，你可以試試?yán)ミ_(dá)里尼課程。也許會(huì)發(fā)現(xiàn)也不是你的菜，但是去試試，從不同角度學(xué)習(xí)瑜伽。