擺正你的位置，是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常用到的一句話，其實這句話用到瑜伽的體式上可是合適不過的。

調(diào)整對位（Alignment）是艾揚格大師很重要的體位法教學(xué)原理，是指把身體相關(guān)的架構(gòu)、組織根據(jù)重力和地心力調(diào)整到對的位置，讓身體在空間里取得輕松自在、能量貫通的存在。正如艾揚格說過：肌肉要跟骨骼調(diào)整對位，器官要跟連結(jié)組織調(diào)整對位、身體內(nèi)部要跟身體外部調(diào)整對位，身體后部要跟身體前部調(diào)整對位……

所謂“對的位置”并沒有一個絕對的標(biāo)準(zhǔn)，而是依個人的體型、姿式的變化有所不同。我們在做每個體式時，身體內(nèi)部都需要精密、復(fù)雜、層層深入的調(diào)整，只是大部分的人在練習(xí)的過程中一心求形，著眼于姿勢，常常是做到了姿式，卻不知道自己是怎么做到的。

每一種體位法都須下很大的功夫把身體的架構(gòu)、組織調(diào)整到對的位置，但身體在較難的體式中仍然能在空間里取到達(dá)輕松自在、能量貫通的境地。

其實調(diào)整對位（Alignment）并不是瑜伽所獨有，禪修的人在入坐時，也要花一段時間來“調(diào)身”。初練習(xí)太極的人一擺出架勢，一定會按照太極拳的“松肩、垂肘、落胯”等要求來調(diào)整自己的身體。

從今天起擺正我們的位置，無論在生活當(dāng)中，還是在習(xí)練瑜伽當(dāng)中。

選自︱《于伽文集》