男人喝水加點什么東西天天都精力旺盛呢?在生活中，飲食健康對于我們來說是十分重要的，那么，你知道男人吃什么補腎呢?飲食與健康有什么關(guān)系呢?下面我們一起來看看腎虛吃什么好吧!

黑桑葚

中年男人體力變差，每天喝水加點它，猶如20歲小伙夜夜有活力

對40歲左右的中年男人來說，事業(yè)家庭正是發(fā)展的時候，上有老下有小，身體健康就顯得十分重要。而這個時候身體正在走下坡路，新陳代謝能力和體力都變差了很多，陸陸續(xù)續(xù)出現(xiàn)很多問題。

比如工作時候容易頭昏腦漲、思緒遲緩;整天面色灰暗，倦怠無力、容易疲勞更嚴(yán)重的是精神恍惚、氣喘;腰酸背痛，抵抗力差，經(jīng)常感冒腸胃功能變差。

出現(xiàn)很多癥狀，大部分都是腎元氣不足造成的，就連體力也慢慢變差，時常感覺身體被掏空。中年男人要養(yǎng)身，那不一定非得吃藥。中醫(yī)里面常說藥養(yǎng)不如食養(yǎng)，在生活中不妨多吃點補足元氣的食物。

另外，如果是想要簡單方便一點的，不妨每天喝水都加上以下這些補腎妙物，還能養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，對身體十分好!

1、黑桑葚干

桑葚本身就具有滋補、養(yǎng)身及補血的功效。食用后不但可以改善女人手腳冰冷毛病，更有補血、強身、益肝、補腎等功效，非常適合腎虛陰虧的男性朋友常常食用，無論是干吃、泡茶還是榨成汁，味道都很不錯哦!

2、黑芝麻核桃黑豆粉

黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。調(diào)成糊狀，每日來一杯，不僅防止脫發(fā)，讓頭發(fā)烏黑發(fā)亮，讓你活力一整天。

3、枸杞桂圓紅棗茶

紅棗枸杞性溫，多吃還可延年益壽，緩解長期的腰痛。長期服用可以保養(yǎng)脾胃，養(yǎng)腎保肝，在一定程度上可以延緩衰老。桂圓用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等癥狀，中年男人每天喝一杯，十分不錯!

4、山藥粉

山藥有多種功效包括補腎健脾等，脾胃虛弱和腎虛的人可以把山藥作為調(diào)補身體的常用食物。粉粉超級細(xì)膩，萃取更多的谷物精華，更容易被吸收。山藥粉最大的特點就是含有大量的黏蛋白，還可以保持血管彈性，滋養(yǎng)補腎!

5、核桃

核桃能夠溫補腎陽，可以將核桃與杜仲、枸杞子等一起做成藥膳食用，能補益氣血，強腰健腎。核桃有“長壽果”之稱，可以通血脈、益腎精，對兩腳痿軟、小便頻數(shù)等癥狀都有很好的療效。