發(fā)文章
發(fā)文工具
撰寫
網(wǎng)文摘手
文檔
視頻
思維導(dǎo)圖
隨筆
相冊(cè)
原創(chuàng)同步助手
其他工具
圖片轉(zhuǎn)文字
文件清理
AI助手
留言交流
六動(dòng)作全身鍛煉計(jì)劃
每個(gè)動(dòng)作3組，每組鍛煉12-15次，其中雙杠曲臂伸和垂懸起腿可以做到力竭。組間休息1-2分鐘。
相撲深蹲
單臂劃船
直腿硬拉
懸吊引體
雙杠曲臂伸
垂懸起腿
馬上行動(dòng)？！
來(lái)自： 鴻蒙圣主 > 《健身》
0條評(píng)論
發(fā)表
請(qǐng)遵守用戶 評(píng)論公約
【視頻】這樣練瑜伽，翹臀又瘦腿！
【視頻】這樣練瑜伽，翹臀又瘦腿！瑜伽視頻精選你想要的瑜伽視頻都在這里！瑜伽是全身的運(yùn)動(dòng)，練過(guò)的人都知道，要瘦就會(huì)瘦全身！但是，也有一些動(dòng)作特別針對(duì)某些部位，比如肘板支撐鍛煉核心和手臂，比...
每天必練的一個(gè)動(dòng)作，鍛煉全身#居家鍛煉#瑜伽#健身
每天必練的一個(gè)動(dòng)作，鍛煉全身#居家鍛煉#瑜伽#健身。
一套運(yùn)動(dòng)鍛煉全身
一套運(yùn)動(dòng)鍛煉全身。這套運(yùn)動(dòng)包含12個(gè)項(xiàng)目，只要約7分鐘，就可以達(dá)到高強(qiáng)度體能訓(xùn)練的要求標(biāo)準(zhǔn)。運(yùn)動(dòng)基本要求：1.每個(gè)動(dòng)作要持續(xù)30秒，次...
? 8個(gè)動(dòng)作鍛煉核心肌群，要瘦當(dāng)然要瘦全身！
8個(gè)動(dòng)作鍛煉核心肌群，要瘦當(dāng)然要瘦全身！這里小編為妹紙們精選了8個(gè)瑜伽GIF圖動(dòng)作教學(xué)每個(gè)動(dòng)作50下。每天堅(jiān)持！如果你只有想的決心，沒...
8個(gè)啞鈴動(dòng)作鍛煉全身肌肉~
8個(gè)啞鈴動(dòng)作鍛煉全身肌肉~啞鈴之所以被稱為健身神器，不僅因?yàn)樗皇軋?chǎng)地限制，可以在家練，也可以在健身房練，不占地方，更因?yàn)閱♀忓?..
初級(jí)瑜伽動(dòng)作 每天10分鐘鍛煉肩頸腰背腿
初級(jí)瑜伽動(dòng)作 每天10分鐘鍛煉肩頸腰背腿。
很有用的4個(gè)瑜伽動(dòng)作，堅(jiān)持鍛煉，成為“女神”不是夢(mèng)！
很有用的4個(gè)瑜伽動(dòng)作，堅(jiān)持鍛煉，成為“女神”不是夢(mèng)！這個(gè)動(dòng)作很適合瘦腿，能很好的拉伸大腿肌肉，促進(jìn)脂肪燃燒，拉長(zhǎng)你的大腿，堅(jiān)持鍛...
型男健身鍛煉計(jì)劃，分步驟進(jìn)行！
型男健身鍛煉計(jì)劃，分步驟進(jìn)行！夏季，健身房中鍛煉的人也隨著氣溫的升高而逐漸增加，不少人都在健身房中埋頭苦練，爭(zhēng)取能夠練出一副好...
徒手減脂鍛煉全身，你只需要這15個(gè)動(dòng)作！
【隨時(shí)隨地健身】徒手減脂鍛煉全身，你只需要這15個(gè)動(dòng)作！1.箭步蹲。10-15次，單腿。2.自體重甩擺。25次。3.前后腿擺甩。單腿15-25次。4.180度雙向箭步蹲。一側(cè)25次！5.前后轉(zhuǎn)側(cè)向箭步蹲。6.俯身肩部運(yùn)...
微信掃碼，在手機(jī)上查看選中內(nèi)容
