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長壽是人們都向往的一種生活狀態(tài)。

雖然長壽老人看上去神秘而難以捉摸，但這世界上仍有三種最好的“長壽藥”，可以幫助我們健康少病痛，長壽過百年！最重要的是，它們都是免費(fèi)的！

水是“長壽的第一要素”

最好的治病良藥是喝水

每天四個(gè)最佳時(shí)段

喝好一杯水，助長壽1、晨起一杯水通便、潤腸

早晨起床后喝一杯水，可起到通便、潤腸的作用；2、午睡后一杯水防止犯困、降血脂

3、晚飯前一杯水排腎毒、防結(jié)石

4、睡覺前一杯水降低心臟病危險(xiǎn)

晚上睡覺前喝一杯水可以養(yǎng)陰，防血稠，減少心臟病突發(fā)的危險(xiǎn)。這是每天最佳的喝水時(shí)段，其余可按需補(bǔ)充。

睡覺是“天下第一大補(bǔ)”

每天睡得好，疾病不來找

怎樣睡覺才最補(bǔ)？

三件事不可不知！1睡覺時(shí)間：子時(shí)入睡最養(yǎng)陰

2睡覺姿勢：身睡如弓效果好

“睡如弓”能夠減少地心對人體的作用力，讓人感覺輕松舒適。由于人體的心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力。

3睡覺時(shí)長：60歲以上，每天睡5.5~7小時(shí)

走路是“最好的運(yùn)動(dòng)”

也是最好的“長壽藥”

堅(jiān)持每天走路

對中老年朋友有三大好處1延年益壽

研究顯示，每天步行超過30分鐘的人，不管體內(nèi)脂肪含量有多高，他們的長壽幾率都比其他人高4倍。2預(yù)防心臟病

專家指出，對大多數(shù)人來說，走路是預(yù)防心臟病最簡單和最方便的方法。3預(yù)防、改善骨質(zhì)疏松

世界上最好的三種“長壽藥”，就是喝水、睡覺和走路，最重要的是，它們都是免費(fèi)的，祝愿大家都能健康長壽，活過100歲！中老年人都瞧瞧！

⊙注：本文內(nèi)容僅為普及中醫(yī)常識，不做為處方，如有需要請?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用。