1
飲食所傷
|
本公眾號為云南省中醫(yī)藥管理局官方微信，如果您還未關(guān)注，請點擊上方藍色“云南中醫(yī)”進行關(guān)注。 歲末年關(guān)不少人忙著加班熬夜，生活不規(guī)律，身體發(fā)出紅燈信號：上火、眼干、黑眼圈、腰酸背痛，特別是胃部不適：胃痛、噯氣、反酸、惡心等，這些小問題如果不及時處理，就會造成更大的健康隱患。 《內(nèi)經(jīng)》上說 “胃者，五臟六腑之海也”，“水谷皆入于胃，五臟六腑皆稟氣于胃”，胃的主要生理功能是接受消化食物，故稱呼胃為“太倉”、“水谷之?！?。食物經(jīng)胃的消化下傳小腸，其精微部分經(jīng)脾的運化而營養(yǎng)全身，所以稱脾胃為后天之本，脾胃對飲食水谷的消化功能稱為“胃氣”。中醫(yī)十分重視“胃氣”的盛衰，“有胃氣則生，無胃氣則死”，如果把人體比作一臺運轉(zhuǎn)的機器，五臟六腑是車輪，那么脾胃就是軸承，如果不注意保養(yǎng)，軸承生銹了，機器就運轉(zhuǎn)不了。 01 氣候寒冷容易受涼或者進食生冷，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，胃液分泌減少，引起胃痛，腹瀉。 預防：注意保暖，冬季飲食宜吃溫熱食物，少吃涼拌食物或冷飲。 02 冬季胃口好，食量大，或者進食油膩、滋補食物，而經(jīng)過一個夏季的消耗，脾胃虛弱難以負擔。 預防：吃飯七分飽，切忌暴飲暴食，飲食以少食多餐，清淡易消化為原則。 03 飲食無規(guī)律，不按時吃飯，不吃早餐，不但容易引起胃潰瘍，還導致午餐吃得更多或者晚餐暴飲暴食，造成消化功能紊亂。 預防：飲食有節(jié)，定時定量，早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少，晚餐最好在睡前三個小時前進行，多吃些蔬菜粗糧，增加胃腸動力。 04 長期久坐運動量少，胃腸的負擔加重。 預防：適當運動，晚餐半小時后建議散散步，促進食物消化，但不要進行激烈運動。 05 工作學習熬夜，壓力大，心情焦慮，都會引起消化功能紊亂。 預防：生活作息規(guī)律，不熬夜，保持精神愉快，性格開朗。 06 冬季常吃火鍋，貪食辛辣、過燙食物，刺激胃黏膜燙傷。吃飯?zhí)?，食物來不及嚼爛，加重胃腸消化負擔。 預防：不吃辛辣或過燙食物，細嚼慢咽，減輕胃腸負擔。
胡椒、羊肉、紅糖、南瓜、小米、豬肚、生姜、山藥、茼蒿。
足三里是足陽明胃經(jīng)的主要穴位，也是胃經(jīng)和全身的第一要穴，針灸歌訣里說“肚腹三里留”，足三里有健脾和胃，調(diào)理腸道，補中益氣，調(diào)和氣血的功效，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)足三里可雙向調(diào)節(jié)胃腸功能，主要治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、下肢痿痹、泄瀉、便秘等。 取穴定位：由外膝眼向下量4橫指，然后再從脛骨往外側(cè)量1橫指，就是該穴位。 穴位用法：可以用拇指或中指揉按足三里，按壓時以有酸脹感覺為佳，每天按摩2～3次，每次3分鐘，長期堅持，不僅可養(yǎng)胃和胃，還有強身健體、延年益壽的效果。足三里是養(yǎng)生保健的要穴，對于體質(zhì)虛弱的人，艾灸足三里是最好的強身健體保健方法。艾條懸放的高度以產(chǎn)生熱感為佳，灸的時間比按摩的時間要長一些，大約10分鐘左右。每周1～2次即可。 胃痛常見的原因有飲食所傷、肝氣犯胃、寒邪客胃、脾胃虛寒。 1 飲食所傷 最直接原因是飲食不節(jié)，暴飲暴食，或吃了不干凈的食物，胃脘疼痛，脹滿拒按，出現(xiàn)打嗝酸臭，惡心嘔吐，腹瀉等癥狀。 選用方藥：保和丸 食療方： (1)姜楂紅糖水 生姜10克切絲，焦山楂30克，加水煎煮30分鐘后加入紅糖15克，適用于脾胃虛寒，肉食積滯的胃痛。 (2)白蘿卜汁 白蘿卜120克榨汁，白糖加水適量煮沸，兌入蘿卜汁。 穴位保?。?/strong>用手指揉按中脘穴和梁門穴，每次2-3分鐘，中脘穴位于上腹部前正中線上，胸骨下端和肚臍連接線(8寸)的中點，即肚臍眼上4寸。經(jīng)常按揉中脘穴能夠疏通胃脘局部經(jīng)脈之氣，促進胃腸蠕動，增強消化功能，通則不痛，緩解胃痛。中脘穴兩邊各兩寸還有梁門穴，揉按梁門穴可輔助中脘穴通腑氣，對于惡心嘔吐、胃脹、胃痛、胃潰瘍有療效。 2 肝氣犯胃 此類胃痛和情緒有關(guān)。肝屬木，脾胃屬土，根據(jù)五行理論木克土，比如我們常說的氣飽了，就是因為生氣引起胃脹不舒服，常見癥狀胃脘脹滿，脘痛連肋，胸悶噯氣，喜長嘆息，遇煩惱郁怒發(fā)作或加重。 選用方藥：柴胡疏肝散 食療方：玫瑰棗 黑棗5個冷水浸泡后去核，玫瑰花適量，加水蒸熟，吃棗喝湯。 穴位保健：揉按太沖穴。太沖穴在腳背上足大趾與第二趾之間趾縫后1.5寸，它是肝經(jīng)的原穴，用手指揉按太沖穴，力度可稍大，每個穴位交替揉按3—5分鐘?？墒韪勿B(yǎng)肝，對該類胃痛有很好的作用。 3 寒邪客胃 受冷胃痛暴發(fā)，惡寒喜暖，得溫痛減，遇寒加重，口淡不渴，或喜熱飲。 選用方藥：良附丸 食療方：芝麻姜糖粉 生芝麻、生姜各60克，紅糖120克，芝麻磨粉，生姜搗爛，與紅糖混合均勻，每次6克，開水送服，每日2—3次，紅糖散寒，生姜和胃，芝麻滋潤養(yǎng)胃，以防止生姜辛溫太過，止痛養(yǎng)胃。 4 脾胃虛寒 通常是平時體質(zhì)虛弱的人，感覺胃部隱隱作痛，喜歡熱敷，空腹痛甚，進食以后有所緩解。勞累或受涼后發(fā)作或加重，泛吐清水，神疲無力，手足不溫，大便溏泄。 方藥：黃芪建中湯 食療方： (1)姜燉豬肚 豬肚洗凈，裝入切片生姜，小火燉熟，空腹喝湯，豬肚切片蘸醬油、麻油食用。生姜散寒，豬肚味甘性溫，補虛勞，益血脈，溫中和胃，是治療虛寒型胃痛佳品。 (2)當歸生姜羊肉湯 羊肉切小塊，焯去血水，砂鍋內(nèi)放適量清水，下羊肉、當歸、生姜，旺火煮沸后改用文火燜至肉爛，加調(diào)料即可食用。功效：溫中補虛，治療虛證、寒證的腹痛。 不好的生活習慣與疾病密切相關(guān)，脾胃是后天之本，要養(yǎng)好脾胃，先從養(yǎng)成良好的生活習慣開始做起吧。 |
|
|
來自： 我心飛揚695 > 《中醫(yī)中藥》
