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脾胃虛寒體質(zhì)弱 養(yǎng)生不養(yǎng)胃什么都白養(yǎng)
編者按：脾胃是我們的身體中樞，脾胃不好人的免疫力就會下降，所以養(yǎng)生必先養(yǎng)胃，如何養(yǎng)胃?中醫(yī)怎樣健康養(yǎng)胃?養(yǎng)胃的方法有哪些?一起來跟小編了解下冬季如何養(yǎng)胃吧! 天氣寒冷的時候，有的人常常感覺到肚子痛，但是，一喝溫開水，或者拿熱水袋溫敷一下，肚子就不痛了。還有的人，感覺自己陽氣不足，體質(zhì)虛弱，可怎么補(bǔ)都補(bǔ)不進(jìn)去，反而虛火上旺……中醫(yī)醫(yī)生解釋，這就是脾胃虛寒的表現(xiàn)，尤其在冬季來臨時，表現(xiàn)更明顯。冬天天氣冷，胃寒的人就容易犯病，所以每當(dāng)天氣一變化時，看中醫(yī)針灸科的腸胃病患者就特別多。 脾胃是中樞 養(yǎng)身先養(yǎng)胃 冬季肚子冷、受寒后肚子痛，經(jīng)常拉肚子?這都是脾胃虛寒的表現(xiàn)。在中醫(yī)里，脾胃就是中焦，雖然腎是先天之本，脾胃是后天之本，但是后天之本的脾胃不好，就會影響先天之本的腎對陽氣的補(bǔ)益。如果把身體各臟器的關(guān)系比作八卦圖，脾胃就是處于中心，是五臟六腑的交通樞紐，連接各處，一旦脾胃受損，身體各臟器運轉(zhuǎn)就會受到影響。所以，調(diào)養(yǎng)身體，也是從養(yǎng)胃開始的，脾胃的運化好了，就能把吃進(jìn)體內(nèi)的食物和藥物進(jìn)行良好的吸收，達(dá)到補(bǔ)腎、強(qiáng)身的目的。 補(bǔ)腎補(bǔ)陽 先補(bǔ)脾胃 明明身體很虛、體質(zhì)很弱，但是吃補(bǔ)的東西，卻沒有效果，反出現(xiàn)了上火的癥狀……這是為什么?在門診，醫(yī)生就碰到過這樣的案例，一位患者前來咨詢，因為他發(fā)現(xiàn)自己吃不了補(bǔ)藥，一吃就上火。結(jié)果，一診斷，發(fā)現(xiàn)這位患者脾胃虛寒，身體的吸收消化功能都很差。很多人“虛不受補(bǔ)”，就因為脾胃沒有調(diào)理好，所以補(bǔ)不進(jìn)去。 在立冬之后，人們開始需要補(bǔ)陽氣。很多人都會選擇吃羊肉湯，補(bǔ)充陽氣，過完冬天以后，身體就會感覺到健康很多。但是，因為需要進(jìn)行食補(bǔ)，所以對脾胃的健康要求更高了，現(xiàn)在不少人脾胃不好，補(bǔ)陽氣更要從養(yǎng)脾胃開始。
肝和脾胃的關(guān)系同樣密切。養(yǎng)胃還可以通肝氣，調(diào)節(jié)人的情緒。胃一有病，整個身體都會覺得虛弱，心情也好不起來，正是“胃不和則寢不安”。反過來，中醫(yī)五行學(xué)說里，肝屬木，脾胃屬土，木是克土的，常常生氣，心情煩躁就會導(dǎo)致肝受損，從而也影響了胃的健康。西方醫(yī)學(xué)研究也表明，胃病有相當(dāng)一部分是由情緒引起的。 醫(yī)生提醒，有肝病的人，同樣也要注意養(yǎng)胃，因為固好胃氣后，肝病就不容易發(fā)展。
生活方式養(yǎng)脾胃
如何從生活習(xí)慣上去養(yǎng)胃呢?羅鴻宇認(rèn)為，現(xiàn)代人的生活方式越來越不健康，尤其是飲食無規(guī)律、工作壓力大，都會造成陽氣不足，從而導(dǎo)致了腸胃病的發(fā)生。同樣，肝氣郁結(jié)目前也是城市人群生病的主流癥狀，而肝氣郁結(jié)也會影響到胃氣。所以，養(yǎng)胃需兼顧養(yǎng)心。 其次，在飲食方面，南方人喜歡喝冷飲，吃生冷的水果，對于脾胃虛寒的人來說，這是不好的，尤其是對經(jīng)常性胃痛、大便稀爛的人，因為虛寒導(dǎo)致了脾胃受傷，脾胃受傷后，脾胃運化不足，不能給身體進(jìn)補(bǔ)，又進(jìn)一步導(dǎo)致了身體更加虛寒的惡性循環(huán)。所以，脾胃虛寒的人要少吃寒涼性食品，養(yǎng)好脾胃。 不需辨體質(zhì)就可用的養(yǎng)胃方 專家介紹，冬季養(yǎng)胃，可以用食療方，也可以用中藥方。這些醫(yī)生介紹的方子，性質(zhì)都是比較中性的，不必一定需要辨證體質(zhì)，在日常生活中，也可以服用。
一般胃寒的人，在身體、尤其是腹部受寒以后，就會感覺到小腹疼，但是，一用熱水袋敷一下，或者喝點溫開水，疼痛就會緩解，這就是辨別胃寒最簡單的方法。
暖胃食療方 1、 豬肚湯：豬肚半只或者1/4只，白果20粒左右，花椒10粒左右(羅鴻宇提醒，有胃潰瘍用花椒效果更好，如果不習(xí)慣吃花椒，也可以用胡椒代替。應(yīng)該購買果實，不要購買成粉末狀的成品)，再放一小塊生姜(拍碎)直接燉湯1~2個小時。 2、紅參田七飲：梁永秀介紹，可以用紅參、田七打成粉，每次用2個礦泉水蓋的量，混合直接沖水喝，對胃部有潰瘍、常常胃痛的人有療效。因為田七可以補(bǔ)血、止血，紅參也有補(bǔ)益的作用，整個方子男女都適用。 3、當(dāng)歸生姜羊肉湯：用當(dāng)歸10克，生姜20克左右，羊肉200~300克，先用大火煮開，再用小火燉半個小時左右制作成湯。羅鴻宇介紹，這個食療方對天氣寒冷時，婦女容易胃痛、月經(jīng)疼痛、小腹寒有較好的效果。 4、生姜紅糖水：如果自我感覺癥狀比較輕微，比如一感覺疼，喝點溫開水就能緩解的胃寒、胃痛，可以用生姜、紅糖、再放幾顆紅棗煮水，在冬天還可以加幾顆桂圓。羅鴻宇解釋，因為生姜、紅糖、紅棗都是黃色的食物，都是入胃、溫胃的，對冬季胃寒也有比較好的養(yǎng)胃效果。
中藥調(diào)理方
另外，用中藥調(diào)理，也是養(yǎng)胃的一種手段。 1、小建中湯：羅鴻宇介紹，小建中湯里，無論量是多少，桂枝和白芍的數(shù)量都以1∶2的比例配置(比如10克桂枝，就用20克白芍)，炙甘草10克，紅棗10克，生姜10克。用3碗水煎成1碗水，分2次喝。這是一款比較溫和的中藥湯劑，可以長期吃(比如每月2次，但不需要每天都喝)。 煮好后，還可以放半勺麥芽糖，混合著吃，對于一些經(jīng)常覺得肚子疼的胃寒者，有很好的緩解效果。 2、附子理中丸：這是一味中成藥，適合經(jīng)常拉肚子，大便常常夾雜不消化食物的人服用，也不需要求一定要醫(yī)生辨證過才能使用。 3、歸脾丸：如果常常肚子不舒服、胃痛，感覺消化不良，還伴有失眠、心慌，可以用歸脾丸?？梢苑冒雮€月左右。 4、香砂六君丸：相對與很多養(yǎng)胃治療胃病的藥物來說，香砂六君丸性質(zhì)不寒涼，比較中性，所以也適合脾胃寒涼的人，不需要辨證就可以服用。對脾胃氣虛引起的胃脘痛、嘔吐、消化不良、大便塘泄等都有比較好的療效。
日常生活中如何養(yǎng)胃
叩齒法： 牙齒功能對人的健康影響很大，要健脾胃必須保護(hù)好牙齒。叩齒法非常簡單實用：你只需摒除雜念，全身放松，口唇輕閉，然后上下牙齒有節(jié)律地互相輕輕叩擊36次即可。 自我按摩操： 每天晚餐1小時，一套簡單的自我按摩操能有效幫你緩解難受。 STEP1：首先坐下，雙手握腳板，將雙腳收至腹部前方。 STEP2：維持這個姿勢慢慢后躺。 STEP3：腹部用力，雙手盡可能緊握腳板，背部往前后方向滾動。 注意：適可而止，小心頸部扭傷。 平躺，從腳底→腳跟→小腿后面→兩腿彎→大腿后面→腰部→背部→后頸，依次支撐起身體，保持5秒后，緩慢放下。每日可做2～3個循環(huán)。呼吸以自然為主，也可采用腹式呼吸。 氣動按摩： 我們平時的呼吸方法都屬于胸式呼吸法，這種呼吸法并不能大量地吸入新鮮的空氣。若使用腹式呼吸，可以憑借吸入的氣體鼓起腹部，腹肌的收縮和放松就是一種良好的按摩，可促進(jìn)胃腹運動，改變消化機(jī)能。且腹式呼吸法擴(kuò)大了血液含氧量，讓肌體變被動為主動地排除人體廢物。 腹式呼吸按摩的方法： 平躺在床上進(jìn)行，吸氣時要盡量深吸氣，用力讓腹部、肺部充滿氣，但不能停止，還要盡力吸氣，當(dāng)腹部無法再吸入空氣時屏息3—5秒左右的時間，再將腹部和肺部的氣緩緩?fù)鲁觯職膺^程不能少于8秒鐘。
手動按摩：
用一只手的掌心貼附肚臍，另一只手疊在上面，順時針方向以畫陀螺的方式柔和地邊按邊摩擦，由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹，約80—100下，再倒回到肚臍，再按摩80—100下?？呻p手交換，逆時針方向以同樣的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善腸胃功能，讓腸胃受到負(fù)載壓力，如果長期堅持，腸胃排泄也能有所改善。建議在晚上上床后按摩，按摩時，既不要空腹也不要脹肚。 結(jié)語：脾胃健康關(guān)系著我們身體健康，所以大家在日常的工作和學(xué)習(xí)中一定要注意養(yǎng)胃護(hù)胃，按時的吃飯，少吃一些刺激性的食物，以上介紹的養(yǎng)胃的小方法也都可以嘗試下! |
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