對于愛好徒步旅行的人們來說，主要是摩擦容易產(chǎn)生水泡。最常見的就是足部，一天在山區(qū)行走下來，足底或者是足根部很容易因為摩擦產(chǎn)生水泡。

本質(zhì)原因：

出水泡是因為腳上局部的組織經(jīng)過長期的強(qiáng)烈摩擦而引起的組織細(xì)胞破裂繼而產(chǎn)生的“水”泡。

具體原因：

鞋子太硬、襪子太粗糙（起不到緩沖腳部摩擦的作用），運動量太大，所以會起水泡。

所以，在徒步行走時，只要發(fā)現(xiàn)腳有任何不適或疼痛，就該停下檢查。如果還沒有長出水泡，那就趕緊將疼痛的部位貼上創(chuàng)可貼、透氣膠布，及時進(jìn)行處置。

水泡的處理方法：

1、較小水泡（小于半個指甲蓋）。不要弄破水泡的表皮，弄破不但會使痛疼加重，而且易感染。處置方式：在創(chuàng)可貼的中央剪出一個和水泡大小及形狀相同的洞，套貼在水泡上，如此墊平水泡四周，然后再在水泡及剪孔的創(chuàng)可貼面上再封上一層創(chuàng)可貼，這樣就能讓水泡不再受摩擦了。身體會自己恢復(fù)。

2、較大的水泡。這時水泡的痛楚會令人忍無可忍，那就把積聚于患處的液體排出來，以緩解水泡所構(gòu)成的壓力。

標(biāo)準(zhǔn)的做法是：首先用消毒酒精洗凈患處，再用消毒后的鋼針（碘酒，高溫等手段）在水泡的邊緣位置刺一小孔，輕輕把水泡內(nèi)的液體擠出。然后涂上消毒藥水。最后用膠布或紗布把傷口遮蓋起來。

注意：切忌剪去泡皮。

3、水泡已經(jīng)破裂，形成開放性創(chuàng)傷，這時候需要：1）清洗和消毒；2）保持該部位干燥；3）包扎，并墊上清潔的紗布，保護(hù)該部位不要進(jìn)一步受傷。

4、時間長水泡中的液體會被肌膚慢慢吸干。大部分的水泡會在一到二星期內(nèi)被完全吸收。新的皮膚長出后，舊的皮膚會自動脫落。一般無需特別的護(hù)理就能自行痊愈。

預(yù)防

摩擦性的水泡，通常都是鞋子和襪子不合適導(dǎo)致的，選用合腳的登山鞋（穿上后腳不要在里面晃動，但又不至于夾腳）。登山鞋經(jīng)常存在“磨合”一說，很多驢友買的新鞋，在走長線之前，還是在周邊拉練時，磨合磨合吧。

選用合腳的襪子（襪子穿上后不會來回滑動）就能夠很大程度上避免水泡的產(chǎn)生。另外，中午路餐的時候如果有時間，可以脫下厚重的登山鞋，讓腳適時的透氣干爽，也能有效防止水泡的產(chǎn)生。

水泡雖小

切不可大意

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