腳起水泡肯定是很多女生都經(jīng)歷過的事情，一雙新鞋總是能不費(fèi)吹灰之力把你的腳磨破。但是對跑者來說，腳部起水泡也是很常見的事情，不僅讓跑者們減少了對跑步的享受，腳后跟、足弓、腳趾甚至跖骨球下面是水泡的多發(fā)地。有些水泡沒有疼痛感，有的則是疼痛難忍，嚴(yán)重影響跑步。那么，水泡是怎么產(chǎn)生的呢？又該如何預(yù)防和治療呢？

最常見的一種水泡就是摩擦起泡。醫(yī)學(xué)界對摩擦起泡的定義是這樣的，當(dāng)人體皮膚的表皮或者外膜層與位于皮膚內(nèi)層的真皮層相脫離時(shí)，便會(huì)在皮膚的表面留下一個(gè)氣泡或者小腫塊。

對于跑者來說，新鞋或者襪子的類型不合適通常會(huì)引發(fā)水泡。跑步時(shí)，襪子會(huì)變得潮濕而且高溫，如果襪子不散熱和吸濕的話，就很容易起水泡。

另外一種常見的水泡就是血泡。這種類型的水泡是由于皮膚直接受到撞擊或者皮膚受到兩個(gè)堅(jiān)硬物體的擠壓而導(dǎo)致的。血泡剛開始呈現(xiàn)紅色，然后會(huì)逐漸變成暗紫色或者黑色。對于跑者來說，如果穿的鞋子過小就很容易起血泡。

如果跑者的腳部出現(xiàn)了水泡，那么應(yīng)該及時(shí)處理。一方面是防止感染的苗頭，另一方面就是盡快康復(fù)，不要影響跑步。有專業(yè)人士推薦了三種方法來預(yù)防和處理水泡，還你嫩嫩的雙腳。

一、聽之任之

一般情況下，水泡并不是很嚴(yán)重的傷病，用繃帶或者棉布把水泡包住即可，目的就是防止它破裂，過不了幾天就會(huì)自己好了。很多人看到水泡之后就把它戳破，認(rèn)為這樣愈合的速度比較快。實(shí)際上，這樣做之后如果保護(hù)措施不夠好的話，很容易引發(fā)感染。

二、穿合適的鞋襪

跑步時(shí)穿的鞋子不合腳是最容易導(dǎo)致水泡出現(xiàn)的。所以，購買跑鞋時(shí)最好是到實(shí)體店購買，這樣能夠試穿，找到感覺最舒服的鞋子。切記，千萬不能買擠腳的鞋子，穿一次就會(huì)讓腳起泡。襪子也很重要。腳底在濕的環(huán)境下更容易發(fā)生摩擦，所以要買吸汗性較好的襪子，保持腳底的干燥。

三、使用潤滑劑

這種做法主要是起到預(yù)防作用。穿襪子之前，在腳底涂抹一些凡士林之類的潤滑劑，能夠有效緩解腳底的摩擦，防止出現(xiàn)水泡。

出處：erun