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6分鐘床上做這個動作！

 0709xmh 2016-12-28

無論你有沒有血管疾患，練一練血管操，對身體都會很好的。

重復兩三遍，每日一次，能起到鍛練下肢血管的作用。


1



 
仰臥，雙腿伸直抬高45度2分鐘



2




坐起，小腿垂于床下2分鐘



3



 
再平臥，腳尖一繃一放連做2分鐘

動作就是這么簡單，貴在堅持！也教給家里人，一起做起來吧~

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