說到減肥有一件不得不提的事兒，就是究竟我們要努力瘦幾斤，才能讓人看出來，換來別人一句 “你瘦了” ！

曾有多少次在美食面前裝作不為所動的樣子，忍饑挨餓的苦楚只有自己知道；又有多少次獨自一人拖著笨重的身軀奔跑在清晨的柏油馬路上，汗?jié)褚卤车男乃嵴l人能懂......

減肥這件事兒拼的是毅力，總是痛苦中夾雜著心酸，流過淚也流過汗，卻從未放棄，只因相信會遇見更好的自己。

很多的時候，我們辛辛苦苦的減肥，體重計上的數(shù)字明明下降了不少，自我感覺也輕盈了很多。

就在滿心歡喜、成就感爆棚的時候，周圍的小伙伴卻還是盯著你說“怎么感覺你最近又胖了”，真的很心塞有木有?。∶髅骱芘Φ臏p肥??！

辣么問題來了，要瘦幾斤，才能被人明顯的看出來？

一般來說，我們評判一個人瘦不瘦，首先先去觀察這個人臉上有沒有多余的贅肉，是不是有明顯的雙下巴，臉上的皮膚夠不夠緊致。

臉圓可愛，但視覺和主觀上都讓人覺得和骨干沒有關(guān)系，而瓜子臉的妹子，就天生占了優(yōu)勢，看上去就顯瘦。

看臉的世界，從臉上就能看出來你瘦了，需要減掉N斤？

N（kg）=1.33x身高（m）x身高（m）

女：用體重來描述的話，假設(shè)你是一個160cm的女性，那么你要減掉3.4公斤，別人就能直接從你的臉上看出變化。

男：如果你是一個180cm的男性，那么你要減掉4.3公斤，別人才能覺察出區(qū)別。

身高xxx 體重xxx，減多少才好看？？？

雖然通過上面的計算，能知道瘦多少斤你的容貌會發(fā)生改變，但距離我們追求的完美還有點距離，這里你要計算一下自己的BMI。

體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷ 身高^2（m）

一般來說，女性BMI值平均在19.11，身材最具吸引力；男性BMI平均在23.79，身材最具吸引力。

體重，你稱對了嗎？稱體重？小伙伴一定在想，這不是一抬腳的事兒嗎？其實我們一天內(nèi)的體重都是在波動的，早晚體重不一樣是很正常的現(xiàn)象，這是因為體重受體內(nèi)滯留的水分和存食的影響。

在早餐前稱體重更接近于我們的真實體重值，因為體重受很多因素的影響，其中體內(nèi)滯留的水分、我們吃下去的食物量，就是最常見的影響體重變動的因素。

而早上我們剛起床的時候，身體經(jīng)過休息恢復(fù)，體內(nèi)排毒、排除水分都達(dá)到了很好的狀態(tài)，加之早餐前我們還沒有進(jìn)食，所以這時稱體重是最接近于真實體重的。

而晚上測量體重，則因為體內(nèi)滯留水分、存食多的關(guān)系，體重值偏重。

所以我們應(yīng)該關(guān)注的是相同情況下，身體穩(wěn)定狀態(tài)的體重改變。一般來說，早晚體重相差大概兩斤左右，所以想要知道減肥進(jìn)度的小伙伴，要早上稱就堅持早上稱，要晚上稱就堅持晚上稱，這樣就有一個比較準(zhǔn)確的對比。

快點計算一下你需要減多少斤才能閃瞎別人吧?。?/p>