糖尿病日常生活指南（超級(jí)全）

目前我國(guó)患糖尿病的糖友們是越來(lái)越多，那么糖友們的標(biāo)準(zhǔn)生活指南到底是怎樣的呢？今天「微信公眾號(hào)：貝塔系」來(lái)為大家作一下總結(jié)：

1、 每天應(yīng)該盡量減少脂肪攝取量，豬油、肥肉、巧克力、酸奶、奶油等盡量不要沾。

2、 多吃纖維食物，黃瓜和西紅柿等都可以吃，但是切忌同時(shí)吃。

3、 不能一點(diǎn)碳水化合物也不攝取，一天能量50%~60%來(lái)自于碳水化合物才合理健康。

4、 適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

5、 可以食用代糖，如赤蘚糖醇、 異麥芽酮糖醇、 乳糖醇、麥芽糖醇、 甘露糖醇、山梨糖醇、木糖醇、塔格糖等。甜味劑中也會(huì)有熱量，糖友們要注意防范。

6、 減少膽固醇，忌油膩，多吃黑木耳、香菇、芹菜等。

7、 謹(jǐn)慎使用果糖，果糖是可以直接被小腸吸收的。

8、 在保證用餐的同時(shí)，在上午10點(diǎn)左右和下午3點(diǎn)左右可以吃一點(diǎn)含糖量低的水果或者蔬菜。

9、 限制酒精攝入量，如各種烈酒、葡萄酒、啤酒或蒸餾飲料。

10、 注意減肥，減少自身體重。

11、 定期運(yùn)動(dòng)，走路也可以適量加快步伐。

12、 盡量不要進(jìn)行舉重或者推拉的運(yùn)動(dòng)。

13、 注意維持口腔清潔，定期檢查牙齒。

14、 保持樂(lè)觀的生活態(tài)度，盡量減輕生活壓力，因?yàn)楦玫男膽B(tài)可以有效幫助糖友們治愈糖尿病。

15、 定期抽血驗(yàn)血。

16、 在選用藥物治療的時(shí)候一定要咨詢醫(yī)生，千萬(wàn)不要購(gòu)買非正規(guī)渠道的藥品。

17、 意外受傷時(shí)一定要去醫(yī)院進(jìn)行治療。

18、 多注意自己的足部，因?yàn)樘悄虿?huì)減輕痛覺(jué)，用戶們要避免出現(xiàn)可怕的后果。

19、 氣溫偏低的時(shí)候一定要穿襪子、穿鞋子，還要注意足部衛(wèi)生。

20、 適量補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)品：煙堿酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等。

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