形意拳鷂形歌訣：鷂飛自翱翔，展翅似鳳凰，十指通經(jīng)絡(luò)，心收腎氣藏。

    三體式開勢(shì)，兩手握拳:

    左臂往里裹，右手由下經(jīng)左臂外往上攢挑，高與眉齊;左手向下往外往上往里，劃一個(gè)小弧，成截手之勢(shì);左腳同時(shí)進(jìn)寸步，眼向前看(圖4一69)

    右腳向后一蹬，前腳前進(jìn)，右腳再極力向前擁進(jìn)，立定;左腳提起，緊靠于右踝側(cè)。此之謂“疾進(jìn)”。與右足疾進(jìn)的同時(shí)，右拳平直向前崩出，左手撫于右小臂內(nèi)側(cè)，眼向前看(圖4-70)

    左腳進(jìn)步，打順式炮拳(或炮掌)。此式謂之“鷂子入林”(圖4一71)

    再進(jìn)右腳.打右式鉆拳(圖4一72a、圖4一72b,圖4一72c)。此三個(gè)式子要連續(xù)打，一氣呵成，束身而進(jìn).手腳齊起齊落，方能體現(xiàn)鷂子束身穿林之巧也。

    再換式時(shí)，動(dòng)作仍同前，惟左右相反。如是左右輪換練習(xí)，接連不斷。

    技擊用法與用勁要求

    鷂為最敏銳之猛鶩，有束翅之法、人林之能、在技擊上亦是發(fā)揮此作用也。

    遇對(duì)方以拳掌來擊之時(shí)，我右手土攢、引化，腰微向右轉(zhuǎn)，側(cè)身以避其鋒，左臂纏繞而進(jìn)，自對(duì)方外側(cè)接住其大臂，兩肩用合扣之力.將身子束成一根細(xì)桿，可無隙而不入也(圖4一73)隨即出右拳，低可打腹，中可打鳩尾，高可打華蓋(圖4一74)至于是左腳進(jìn)過步還是右腳進(jìn)疾步，需視對(duì)方后退與否而定。

    如對(duì)方回拳變招，我則前拳上挑，后手平直打出，隨即側(cè)身進(jìn)一大步，此即入林之勢(shì)也。如對(duì)方未退，二人相距甚近，也可前足再進(jìn)過步而直接打入林之勢(shì)。

    若前手下扣接住對(duì)方來拳，上步，后拳以上攢之勁打?qū)Ψ较马?，如同鉆拳一般，此乃鷂子沖天之勢(shì)也。

    此時(shí)若又有敵自背后來攻.我可將前腳向里扣，急轉(zhuǎn)身(左轉(zhuǎn)，圖4-75),右手自面前下扣，左手從右手上攢出，取面(圖4一76)。亦可以用鉆拳打?qū)Ψ较骂W，其危自解。

    另一方法是:左腳向前邁一步以緩和對(duì)方的攻勢(shì)，隨即身向前伏;右手順右腿向后插出，左手護(hù)面，眼向后看(圖4一77),勢(shì)不停，向右轉(zhuǎn)身，右臂自外向上纏繞，接住對(duì)方進(jìn)擊的胳膊，如同“截手”一般(圖4一78),然后可用掌或用拳，根據(jù)形勢(shì)之需要而進(jìn)擊。以上乃鷂子翻身之巧也。

    鷂子入林，用力在兩膊，須兩膊一抖一展，側(cè)身而進(jìn)，并非硬打硬進(jìn)也。鷂子翻身巧在以腰為主，向左、向右、向后，中間皆不要停頓.以腰動(dòng)帶動(dòng)兩臂，要和順自然，保持全身動(dòng)作的完整性。

    祛病養(yǎng)生

    練鷂形能收心藏氣，使先天之氣入于丹田。起式兩手一鉆一裹，合肩、涵胸，使腎氣皆凝聚于丹田，進(jìn)步一個(gè)崩拳，內(nèi)氣便形成一個(gè)丹田~會(huì)陰、命門、再丹田的小周天循環(huán)，故曰可以藏氣，活腰身.健腎強(qiáng)脊，利水道，通腹氣。全套動(dòng)作.腰之?dāng)[動(dòng)甚多，先隨兩臂之纏繞而劃圓，再左轉(zhuǎn)，再右轉(zhuǎn)，再后轉(zhuǎn)……兩手掌變?nèi)冋?，十指時(shí)放時(shí)握，指腕運(yùn)動(dòng)充分，手二陰、手三陽，奇經(jīng)八脈俱動(dòng)。換式時(shí)，腳尖有上蹺，有外擺、內(nèi)扣，疾步有提有落，有塌腰、抱胯…能牽動(dòng)全身經(jīng)絡(luò)，故健身作用甚大。練之順，能自覺全身舒松，通暢;練之不順，則感覺渾身如被捆綁，不靈亦不舒暢也。