前段時(shí)間我每天早上起來(lái)總覺(jué)得睡不醒，明明睡了一晚上，但是還是昏昏沉沉的，不清醒。時(shí)常會(huì)感到惡心，頭昏。睡前按摩下頸椎，敲敲背，晚上會(huì)睡的好一些，但是第二天早晨，清醒僅能持續(xù)20分鐘左右，然后就開(kāi)始迷糊。

做CT，診斷結(jié)果：頸椎生理曲度變直。頸3-4、頸4-5椎間盤(pán)突出（中央型），壓迫同平面硬膜囊，尤為頸4--5為著。醫(yī)生建議：每天沒(méi)事就抬頭看天花板，啤酒瓶包條毛巾枕在脖子稍微下點(diǎn)的地方。

咨詢了我母親還有很多阿姨，給了共同的答案，每天脖子靠在單杠上，來(lái)回轉(zhuǎn)，不要太快，每天100下，堅(jiān)持一段時(shí)間就有效果，現(xiàn)在冬天冷了，可以衣服領(lǐng)子豎起來(lái)或者單杠上包個(gè)毛巾。已經(jīng)堅(jiān)持了一個(gè)星期了，效果還是很明顯的，起碼的是不會(huì)惡心了，頭腦清醒了，還要繼續(xù)堅(jiān)持。

除了鍛煉，還要糾正坐姿，習(xí)慣，飲食，不然還是沒(méi)有效果。那么現(xiàn)在就講講飲食，雖然我還沒(méi)有到吃貨的地步，但是現(xiàn)在這個(gè)年齡段（其實(shí)也沒(méi)多老）讓我回歸到健康生活。

對(duì)頸椎不是很舒服的人飲食要合理搭配，不可單一偏食，主食如米、面、粗糧，副食如豆類(lèi)水果蔬菜。

由于頸椎病是椎體增生、骨質(zhì)退化疏松等引起的，所以頸椎病患者應(yīng)以富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚(yú)、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質(zhì)也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。維生素B、E則可緩解疼痛。解除疲勞。

如頸椎病屬濕熱阻滯經(jīng)絡(luò)者，應(yīng)多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡(luò)的果菜;如屬寒濕阻滯經(jīng)絡(luò)者，應(yīng)多吃些狗肉、羊肉等溫經(jīng)散寒之食物;如屬血虛氣滯者，應(yīng)多進(jìn)食公雞、鯉魚(yú)、黑豆等食物。總之，對(duì)癥進(jìn)食，就能有利于頸椎病患者的康復(fù)。

視力模糊流淚者，宜多食含鈣、硒、鋅類(lèi)食物。如豆制品，動(dòng)物肝、蛋魚(yú)、蘑菇、蘆筍、胡蘿卜。

頸椎病伴高血壓者，多食用水果。補(bǔ)充身體中所需的鈣、硒、鋅等微量元素?；颊呖梢酝ㄟ^(guò)多食用新鮮蔬菜和水果，如豆芽、海帶、大蒜、芹菜、冬瓜、綠豆等來(lái)補(bǔ)充身體中所需的微量元素，助康復(fù)。

頸椎病最好不要吃哪些食物

忌寒涼個(gè)冷食品

忌酗酒及大量飲用咖啡及濃茶

忌油膩食品

忌辛辣食品