八卦掌功夫以穿為主，若是理解成以穿掌為主，就片面了。這門功夫叫“八卦掌”，因此有以穿掌為主一說，若這門功夫叫“八卦拳”，那么就應(yīng)該說以穿拳為主了嗎？八卦功夫是練內(nèi)勁，說穿掌未必是掌穿，說拳穿未必是穿拳，那么八卦掌以穿為主，穿的是什么呢？現(xiàn)以盤拳過步為例說明。何為盤拳？盤是上、中、下三盤；步是定步，活步，變步；穿是定穿，活穿，變穿。上盤是頭手，中盤是腰胯，下盤是膝足。穿掌有定式三盤，活式三盤，三盤變穿。

定式三盤同時在調(diào)整好周身內(nèi)外所有應(yīng)該顧到的地方，這是培養(yǎng)自己左顧右盼的能力。要內(nèi)外兼顧，身體放松站直，先意守而定神靜氣，全神貫注無限放松。注意虛領(lǐng)頂勁，沉肩墜肘，神意內(nèi)斂等要領(lǐng)，呼吸自然而然，不必刻意鼻吸嘴呼等等一些不自然的動作，一定要氣沉丹田，守住三心空空洞洞之念。開始要用意識想像自己站在水中，簡單站一個外八字步，雙臂緩慢抬起于胸前，松軟無力，同時想像頭頂一碗水不掉下來。兩個食指虛虛前指，一手向前，一手向后，如拉弓射箭，循環(huán)練習(xí)。隨著氣息的自然，功夫的進步程度，自己可逐漸增加練習(xí)時間，循序漸進。

定式穿掌，身體平穩(wěn)，如行云流水，筋骨關(guān)節(jié)如樞紐如機輪，身體如繩吊系起不能滯。不論是哪一種穿掌，都要以“不能滯”為目的，通過各種意識假借，最終達到氣通。三盤各有不同的通順方法，大同小異。