(接上期)

　　八卦掌轉(zhuǎn)圈無非是在不斷的盤旋繞轉(zhuǎn)中,仍然能夠身體放松,腦子精神安靜舒適,然后再靜中求動,達到專一而不亂。轉(zhuǎn)圈是較為特殊的訓(xùn)練方法,當(dāng)深入八卦掌高層后,會發(fā)覺在練功中只要全身各部位擰轉(zhuǎn)到位,自身會不由自主地走起圈來。所以,當(dāng)八卦掌的架勢正確定型出來之后,練拳時會自覺帶動出一個行動力來。

　　在走單換掌時,尤其要掌握好這個擰裹之勢,身體要隨勢而走。八卦掌架勢中形成了前進的勢和擰轉(zhuǎn)的勢,實際上是勁在走。最初是身體產(chǎn)生勢,到后來則是整個勢在帶動身體。八卦掌的特色,是極端的擰轉(zhuǎn),要把中心縮的越小越好。八卦掌是求變的,要產(chǎn)生變,就要把自己的中心縮小,中心越小,變動就越快,可變的范圍就越大。氣勢一擺開,就好像一張網(wǎng)。八卦掌力主先求內(nèi)壯及身心平衡,尤其強調(diào)外勇是純乎于內(nèi),透過內(nèi)修產(chǎn)生自信及武技。看似簡易的繞圈,能產(chǎn)生一種旋渦,讓習(xí)者將其放大、混合、控制自然能量透過自身與天地往來。這種擰轉(zhuǎn)的作用,可根據(jù)習(xí)練者心意產(chǎn)生螺旋能波的同時,也可反過來帶動其形氣。在高級階段,此旋渦可同時飛騰于天并沉降于地,并產(chǎn)生威力驚人的殺傷破壞效果。旋轉(zhuǎn)是發(fā)揮力量的最佳方法,不論堅如鋼鐵或柔弱如水,一經(jīng)旋轉(zhuǎn),即產(chǎn)生無窮威力。鋼鐵旋轉(zhuǎn)固然令人不敢逼近,空氣旋轉(zhuǎn)造成的旋風(fēng)也威力無比,水旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生的漩渦則更加恐怖。身體就像流動似地旋轉(zhuǎn)走圓,在擋避招式的同時,反向之襲去。球狀或弧狀能承受更強的壓力,也可通過螺旋積極的轉(zhuǎn)換或偏轉(zhuǎn)能量。要精通這種技巧,每個動作應(yīng)該用意而不用力的完成。

　　轉(zhuǎn)圈有快慢之分?？燹D(zhuǎn)鍛煉身法、步法、眼法,久轉(zhuǎn)之,使腳底下有功夫,身法非常靈活,練的是腿腳身法。慢練,也叫細練,功效是出內(nèi)功,練的是內(nèi)氣,著重?zé)挌?逐步體會陰陽虛實的轉(zhuǎn)換(胯),應(yīng)該越慢越不嫌慢,配合呼吸,應(yīng)比打太極還慢。八卦掌講究行樁,慢練始終是用一只腳在支撐體重,找八卦掌的橫。大圈練習(xí)力氣,小圈練習(xí)功夫。八卦走圈須丹田領(lǐng)著走,所有動力都由腳底發(fā)動。因此,每移一步都是實腳,兩腿單輕單重,身體又極度放松,加上落胯的旋轉(zhuǎn),兩腿變成打“氣機”,氣的產(chǎn)生非常快。轉(zhuǎn)圈將基本功和最高層功夫統(tǒng)一成極簡單而內(nèi)涵又極豐富的練功方法,增加功力。練套路雖可增加功力,但絕不能代替轉(zhuǎn)圈。八卦掌的特點通過轉(zhuǎn)圈的習(xí)練都可達到。首先身架要合規(guī)矩。手與腳的勁力從腰而來,腰圓則活力就發(fā)放出來了。若要腰活,就須塌腰坐胯;若要塌腰坐胯,就須沉肩墜肘,順項溜臀;若要溜臀,就須吸胯裹襠;若要裹襠,就須屈膝;若要屈膝,就須舒趾而重心達足。只有將上述節(jié)節(jié)協(xié)調(diào)貫通,力才能通達四肢,這就是“嚴守四墜”。轉(zhuǎn)圈的核心是,身轉(zhuǎn)步走的擰旋度要達到要領(lǐng)要求。只是轉(zhuǎn)著大圓圈,身架自身沒有身步合一地擰旋到位的話,練功是沒有意義和效果的。大圓走圈運動稱公轉(zhuǎn),自身擰旋裹緊稱自轉(zhuǎn)。走圈公轉(zhuǎn)時,身架自轉(zhuǎn)擰旋度一定要達到要求,方能達到長功增勁的標準。長期轉(zhuǎn)圈苦練幾個單式掌,可練出走中的發(fā)力,即走中打的能力。

　　八卦掌走轉(zhuǎn)時講究左右平衡,特別是內(nèi)功心法中講究左右轉(zhuǎn)的圈數(shù)應(yīng)該基本相當(dāng),否則導(dǎo)致左右半身氣血循環(huán)失調(diào),左右半身會一邊冷一邊熱,叫陰陽掌,是不正常的。八卦掌靠轉(zhuǎn)圈來發(fā)展平衡力和敏感度,基礎(chǔ)走圈也是發(fā)展速度和力量的基礎(chǔ)。

　　通俗地說,八卦掌就是教人送勁。八卦轉(zhuǎn)掌像推磨,八卦掌早年就叫“磨門”。凡推過磨的人都知道,要想將谷物磨得細膩,直楞楞地推肯定不行,手上的那股勁得把磨桿送出去,送得“平圓悠遠”,還要“送”出一股向下的碾勁,叫留。八卦掌便是有送有留,這不是靠站樁就能站出來的。所以,八卦門人不站樁,都是在運動中求“送留”。八卦如推磨,除了向前推,還要推出向下的碾勁。八卦掌一邁步要有兩股勁,隨時轉(zhuǎn)化。明白了這兩股勁的道理,就能理解八卦掌的招數(shù)為何干變?nèi)f化。尤為可貴的是,八卦掌練法與道家功夫相表里,其功架拳勢取象于物。心在內(nèi),而理周于物,物在外,而理具于心。近取諸身,遠取諸物,奇正變化,運用不窮,而又剛?cè)嵯酀?虛實兼到,空而不空,不空而空。此八卦掌之妙用也。

　　幾年八卦純功,必然產(chǎn)生體內(nèi)體外的變化,力也漸漸的不同。開始練的時候,不知道松是什么,不懂為什么松能打人,隨著功力的增長,泄去自身的拙力,產(chǎn)生內(nèi)家拳的力。最初產(chǎn)生的剛力是硬力,不能說是真正的剛,打人疼,乃傷人的力,不過也算是漸漸入門了。然后把硬力松開,產(chǎn)生柔化的力,可以發(fā)人,隨著功力的加深,可以達到發(fā)人數(shù)丈而不傷。分尺勁、寸勁,漸漸的已經(jīng)懂力了,所謂化剛為柔。功力再長,便又出現(xiàn)真正的剛力,非前硬力可比,所謂化柔為剛。至于能不能達到剛?cè)嵯酀?純以神行,那就要看悟性。這些力的產(chǎn)生,都是以整體力為基礎(chǔ)的。

　　八卦掌走轉(zhuǎn)的形式雖看似簡單,但讓人感覺內(nèi)在卻有無窮的變化。相傳,前人練習(xí)八卦掌功夫,用鐵制錢串連,做成一件鐵上衣,每于練習(xí)八卦掌套路時穿上,重達數(shù)十斤的鐵上衣穿在身上,在練習(xí)套路時仍能靈活自如,隨著左右旋轉(zhuǎn),鐵上衣猶如傘一樣忽而轉(zhuǎn)開,忽而閉合?；螂p手各持一個二三十斤重的石球(銅鐵金屬球也可)轉(zhuǎn)掌,尤其變換掌勢時,用掌指暗勁將球含吸扣住,掌心時有翻轉(zhuǎn)而能使球不落地,此為“以收練放,以吞寓吐”的內(nèi)家練法。如此內(nèi)外兼修,可獲奇技。如周身竅節(jié)既能柔如膠皮,又能堅如金鋼,使人無法撅動。用八卦步與人游斗,奪機走勢、飛騰變化如人無人之境,充分體現(xiàn)走乃拳術(shù)之基也。與人游斗,百戰(zhàn)不疲,精神倍長,唯善走者。否則,雖有拔山之力,擒虎之勇,一遇強手,三五回內(nèi)不得手,便易氣喘如牛,則心敗于彼矣。夫善技者能發(fā)若未發(fā),打若未打,皆得益于走若未走也。身步之妙,當(dāng)從動靜合一中求之,八卦轉(zhuǎn)掌之要旨即在于此。初練八卦轉(zhuǎn)掌時覺得是人圍著樹轉(zhuǎn),轉(zhuǎn)掌行功日久則覺得是樹在圍著人轉(zhuǎn),身體內(nèi)外之景況與前豁然不同,即使在斗室內(nèi)與人交手,亦有天空海闊、游刃有余之感,蓋因身步自如,動止如一矣。先行非接觸的走位練習(xí),純熟后,訓(xùn)練把對手看成是一個活動的八卦坐標,對手不同的進攻形態(tài)是這個坐標中八卦的變化。同時又要明確自身的八卦坐標的變化,相對于我與彼戰(zhàn)態(tài)的相對狀態(tài)。

　　拳訣中所說的“走為先”實為身法,練到忘記步法手法,欲進則身已進,身即進則手足自然進。走打打走,閃走走閃,閃打打閃,片刻不停留,步法在奪位、換位至關(guān)重要。講究動中打,一動就打,一打就走,不給對手以固定的點,功技與打法同時訓(xùn)練,八卦之技便在于求走中之變。不管掌勢之變或是架勢之變,還是風(fēng)格之變,甚至是傳承之變,一個“變”字盡可說明。

　　八卦掌走轉(zhuǎn)時需要真正做到將肩胛骨沉下去,肌肉不緊而筋骨有力,腰如軸立,再練到肩胛骨全松,再到肩胛骨緊,再到肩胛骨能動,再到肩胛骨與周遭其他關(guān)節(jié)似乎能完全脫離,再到肩胛骨能接到下部勁氣并送至肘至手且全身勻整。如果感覺一伸手全身之勁都能到手,而通身勻整放松,氣力平緩,則是已經(jīng)體會到八卦掌渾然一體的感覺了。

　　練八卦掌走蹚泥步時身體容易后仰失重,故行功時尤須注意體會腳步平起平落,如履薄冰的感覺。而八卦掌用時所走的步法為急步,也稱自然步,走法是微將身向下沉,腳不用平起平落(即有亮掌),如同平時走路一樣,是用時的實戰(zhàn)步法。擺扣步是八卦掌重要步法,腳向外為擺,腳向內(nèi)為扣,走法上與急步相似,它也是八卦暗腿的源頭。因每逢起腳擺扣可以變點、蹬、踩等各法,或鎖住敵腿部令其失重仆倒,或不能后退。

　　其實,八卦掌要領(lǐng)、小訣竅說的再多,也逃不脫內(nèi)家拳最根本的原則。即內(nèi)家拳勁力的養(yǎng)成必須先求一個形正,解決力的動力傳遞問題。形正必然氣順,周身上下一氣貫通,走轉(zhuǎn)其實已經(jīng)在內(nèi)在中解決勁力的蓄發(fā)了。八卦掌內(nèi)功來源于丹田內(nèi)轉(zhuǎn),八卦掌上乘功夫還得靠走轉(zhuǎn)。走轉(zhuǎn)是練內(nèi)叻,練的是身活勁活,在變化走動中把氣調(diào)均勻才是上乘,走轉(zhuǎn)是周身的配合及勁力的掌握。

　　初習(xí)八卦掌,在練習(xí)八卦定式轉(zhuǎn)掌的同時,還可以配合一些專項的養(yǎng)氣樁功和單式操練法,以盡快體會到八卦掌的氣、勁、功意。以下簡介幾步樁功養(yǎng)氣和單操運式的過渡練法,供讀者參考。

　　1、采取八卦掌的定勁樁松靜站立,按要求將姿勢站好。即全身放松,要松而不懈,精神貫注,氣勢騰挪,采取自然腹式呼吸,不加勉強,多著意于放松。每天早晚各站半個小時,練上兩個月左右,以達到能夠徹底松靜為佳。

　　　2、樁法松靜站立,采用逆腹式呼吸,吸氣時小腹內(nèi)收,提肛縮腎,兩脅微向外張,胸部放松,將氣提到中脘。于吸氣的同時,兩手向回收,但要沉肩墜肘。呼氣時,小腹放松外凸,會陰仍要微微提住,兩脅向內(nèi)向下合的同時,兩手向外推,以意引氣,達于指梢,雙腳五趾抓地。隨著熟練程度的提高,呼吸時兩手向回收和向外推的幅度也越來越小,最后變?yōu)橐砸忸I(lǐng)氣向回收,以氣催力向外推,而從外形上看不出手的動作。如此練上半年多(多練更好),即可進行第三步。

　　3、選幾個簡單而蓄發(fā)開合、節(jié)奏分明的拳式,諸如雙撞掌、馬上開弓、黑熊反背等,使動作與呼吸緊密結(jié)合,一定要做到開吸合呼,蓄吸發(fā)呼。吸為提,呼為下。練時要慢,要自然,不需練多久就可達到氣沉丹田了。這時,自己會明顯地感覺到兩腿前節(jié)有力,腿肚子很沉,雙腳有人地之感。每一動作力都在腳跟,經(jīng)踝骨沿腿而上,兩膝有力。但大腿與腰胯則松快自如,自腰以上,各處都輕松而靈活。動作幅度增大而靈敏迅速,整個身子好像一根鞭子,鞭把在腳踝處,鞭桿在腰脊,兩臂兩手如同鞭梢。不論走架快慢,都可保持氣沉而不浮,步穩(wěn)而不亂,動作發(fā)勁,整而不散。

 　　湖北　鄧付鳳