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徒步一定要虐腳嗎？

 昵稱64MHT 2016-11-15



正如運(yùn)動時(shí)通常會出汗一樣，在這么美的秋色中，要是徒個(gè)步，腳上起水泡也就成了一個(gè)家常便飯般的存在。

 
愛卿們自行腦補(bǔ)水泡君吧！

港真，找圖是在小主剛剛吃完午飯進(jìn)行的，真是萬分的觸目驚心，所以對愛卿們溫柔相待，自行領(lǐng)悟~


既然[水泡君]這么容易隨行，那我們也只能找好對策好好對付它們了。


行前準(zhǔn)備

[1]
摩擦摩擦，擦出一個(gè)個(gè)水泡君

要預(yù)防腳打水泡，首先要減少腳部摩擦的機(jī)會。腳起水泡跟鞋有直接關(guān)系，鞋過緊的擠壓和過于松曠的磨擦，都可能導(dǎo)致腳上水泡的發(fā)生。

小主提醒各位愛卿，在買外出徒步穿的鞋子，鞋的尺碼要合適。穿上后長度方面最好仍然有一個(gè)大拇指寬的虛位，以備接下來我們對付水泡君的種種對策。

[2]
磨合很重要，新鞋就不要穿上就走了

新鞋買回家，應(yīng)穿上試走甚至試跑一會，一至二小時(shí)后找出感到不舒服適的部位后，在此位置加上軟墊。如果新鞋第一次就穿著進(jìn)行遠(yuǎn)程徒步，處理不當(dāng)那你就很可能獲得了92%的腳打泡的機(jī)會。

小主一直覺得，腳雖然能行萬里路，但是太嬌氣。你看，新衣服根本就不需要打磨！愛卿們?nèi)绻幌肽_打泡，最好免穿新腳。

[3]
多穿一雙襪子試試

襪子能夠減少腳與鞋之間的摩擦，怕腳打泡，你不妨穿上兩雙襪子試試。襪子最好不選用純棉質(zhì)制品，純棉的襪子比尼龍的更容易形成血泡。

襪子的質(zhì)料以聚丙烯或其它新的合成纖維為佳，這類質(zhì)料比羊毛或棉的制品更能保持腳部的干爽，從而降低起水泡的機(jī)會。


那有妹子會問了，我追趕時(shí)髦，我不穿襪子行不？
小主作為一個(gè)曾經(jīng)的戶外愛好者，徒步走長線切不可不穿襪子，不然真的會很慘~

（圖片受損，愛卿們自行腦補(bǔ)）

高跟鞋啊、人字拖啊統(tǒng)統(tǒng)放家里不要跑出來啊~

[4]
來點(diǎn)猛料唄！

使用滑石粉、痱子粉或防汗噴霧劑，也可在腳上薄薄地涂上一層凡士林，這些東西都有助于保持腳部的干爽、減少摩擦，起到防止打水泡的作用。
 
 
 
 

徒步進(jìn)行中



[1]
及時(shí)處理不適

徒步行走時(shí)，只要發(fā)現(xiàn)腳有任何不適或疼痛，就該停下檢查。如果還沒有長出水泡，那就趕緊將疼痛的部位貼上創(chuàng)可貼、透氣膠布，及時(shí)進(jìn)行處置。


[2]
循序漸進(jìn)，不要過猛

平時(shí)少乘車多走路，可以避免戶外徒步出行腳打水泡。久不走長路，忽然走得超了時(shí)間、距離，運(yùn)動強(qiáng)度增加過大，也是腳起泡的原因之一。


循序漸進(jìn)地延長活動的時(shí)間，可以讓皮膚慢慢適應(yīng)活動時(shí)產(chǎn)生的摩擦力，并有足夠時(shí)間形成具有保護(hù)作用的胼胝（calluses），這都有助預(yù)防水泡的發(fā)生。


愛卿們出的招數(shù)

畫風(fēng)突然就變幻莫測了……

有愛卿出招說最好準(zhǔn)備兩雙合腳的鞋，在一天之內(nèi)互相替換。因?yàn)椴煌男┰谀_上，接觸部位和壓力總是不同的。這樣能降低感到不舒適、腫脹、生水泡的機(jī)會。

小主不得不佩服機(jī)智的愛卿們啊。畢竟這樣的做法，小主是從來沒有做過的??！

小主覺得吧，我們都在等2017年的假期，畢竟太漫長。
不如找一個(gè)周末的時(shí)間，去徒個(gè)步港真蠻好。
畢竟，我們已經(jīng)迎來了金秋。


如果可以，撩上小主一起去啊！


以上內(nèi)容由小醫(yī)駕到誠意出品
由丁晨暉醫(yī)生提供內(nèi)容支持

丁晨暉醫(yī)生

畢業(yè)于浙江中醫(yī)學(xué)院（現(xiàn)浙江中醫(yī)藥大學(xué)）；
拜師于南宋名醫(yī)陳言第二十五代孫—中醫(yī)腫瘤名家陳友芝；
期間參與整理、編輯并出版了《陳友芝醫(yī)案（續(xù)集）》；
擔(dān)任中醫(yī)食療課程講師及受邀為多家媒體健康養(yǎng)生檔的特邀嘉賓；



 

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