腹部在身體最中央，很容易引人注目的部位之一，擁有完美的腹肌是很多人的夢(mèng)想。

對(duì)于大多數(shù)人，鍛煉腹肌更確卻的說(shuō)是先減去腹部的脂肪，讓腹肌顯露出來(lái)，因此腹肌鍛煉是比較特殊的。

一般部位肌肉鍛煉后是需要足夠時(shí)間來(lái)休息，而腹肌不用，尤其腹部脂肪很多時(shí)，你唯一需要做的是在虐腹訓(xùn)練后，再進(jìn)行30分鐘的有氧幫你燃脂身上多余脂肪，以便腹肌更快的顯現(xiàn)出來(lái)。

8個(gè)高效虐腹的自重訓(xùn)練動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作12-15次。

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堅(jiān)持健康飲食+有氧運(yùn)動(dòng)+這8個(gè)棒棒的訓(xùn)練動(dòng)作吧！據(jù)說(shuō)30天就練出腹肌馬甲線了。