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秋季坐月子的七種產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)餐!

 靈動(dòng)卜凡 2016-10-12

砂仁鯽魚(yú)湯

材料: 砂仁3克,鯽魚(yú)150克,生姜、蔥、食鹽各適量。

做法:鯽魚(yú)去鱗、鰓及內(nèi)臟后洗凈,將砂仁納入魚(yú)腹中,放入砂鍋內(nèi),加水適量,用大火燒開(kāi)后放入生姜、蔥、食鹽即可。

紅參蒸鯽魚(yú)

材料:活鯽魚(yú)250克,紅參12克,火腿25克,蝦仁15克,雞湯、味精、姜、蔥、胡椒粉各適量。

做法:

1、將卿魚(yú)去鱗及內(nèi)臟后洗凈,放入沸水中氽一下。蝦仁、紅參用溫水洗一下?;鹜认磧羟衅?。

2、將鯽魚(yú)、紅參、火腿片、蝦仁放入湯鍋中,加拍破的姜、蔥,倒入雞湯,加少許鹽,蓋好,上籠蒸熟即可。

3、食時(shí)揀去姜、蔥,加味精、胡椒粉。

藿香粥

材料:藿香15克(鮮品30克),粳米100克。

做法:藿香煎汁,另用粳米煮粥,粥成后加入藿香汁調(diào)勻煮沸,一日內(nèi)分3次服完。

鯽魚(yú)豆腐

材料:豆腐250克,鯽魚(yú)2條(400—600克)。

做法:用鯽魚(yú)和豆腐一起煮湯,分二次飲食。

莧菜粥

材料:紫莧菜1把,糯米60克。

做法:把莧菜用水煎,取汁和糯米共煮粥,空腹食用。

王瓜根肝糊湯

材料:王瓜根10克,牛肝(或豬肝)200克,洋蔥、胡蘿卜各1個(gè),老姜1塊,雞骨湯、奶油、鹽、胡椒各適量。

做法:

1、先將肝在開(kāi)水里燙一下,使其稍硬可較易處理,然后切成豆粒大的細(xì)丁。

2、洋蔥、胡蘿卜切成細(xì)丁,老姜剁碎。在深鍋內(nèi)先放奶油,隨即將全部原料放入,王瓜根也同時(shí)加入,放雞骨湯約5碗,用小火慢煮,直到全部原料煮熟而燙成糊狀時(shí),加鹽、胡椒等調(diào)味。

枇杷葉糯米粽

材料:新鮮枇杷葉若干張,糯米250克。

做法:糯米先用清水泡浸1宿,就鮮枇杷去凈葉上絨毛,洗凈后包粽子,蒸熟后即可食用。(媽媽網(wǎng))

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