十月懷胎月月辛苦，懷孕的第三個月胎兒在快速的發(fā)展，可依舊脆弱稍有不慎就沒了。下面給大家分享一下三個月胎兒的身體發(fā)育情況以及這個時(shí)期的孕婦應(yīng)該怎么飲食。

第9周胎兒：2.5cm大小，這周開始形成生殖器官；

第10周胎兒：4cm大小，身體輪廓發(fā)育成型，心臟已經(jīng)發(fā)育完全；

第11周胎兒：5cm的身長，頭部、四肢、軀干以及生殖器官分化明顯；

第12周胎兒：身長6.5cm，體重大約16g。肌肉發(fā)育完全，對外界刺激有輕微反應(yīng)。

由于體質(zhì)差異，有的孕婦懷孕沒有明顯不適，而大多數(shù)孕婦前三個月都折騰不止。嚴(yán)重的孕吐、尿頻、腰部酸痛、腿部水腫甚至還伴有便秘或者腹瀉的癥狀。這個時(shí)期更要注重營養(yǎng)的攝入以及身體不適感的強(qiáng)弱，以便及時(shí)就醫(yī)。當(dāng)然如果你很幸運(yùn)的沒有遭受這些，當(dāng)然值得慶幸。

接下來我們從飲食時(shí)間安排、營養(yǎng)補(bǔ)給菜品及藥膳調(diào)理三方面討論懷孕三個月吃什么的問題。

懷孕三月用餐時(shí)間參考表

【甜醋白菜】

主料：白菜200g、胡蘿卜素50g、白糖、醋、醬油、鹽、淀粉適量

做法：

將白菜、胡蘿卜切絲，熱鍋炒熟；

放入白糖、醋、醬油調(diào)色調(diào)味；

在色澤拌勻后，加入鹽、淀粉水起鍋即食。

營養(yǎng)功效：增強(qiáng)食欲

【砂仁鯽魚湯】

原料：鯽魚100g、砂仁25g、蔥姜、鹽、料酒、淀粉、醬油

做法：

砂仁洗凈拍碎，蔥切段兒姜切絲兒備用；

鯽魚去磷去內(nèi)臟，洗凈之后切花刀，將鹽、淀粉、料酒攪拌均勻之后涂上魚身；

將蔥姜塞入魚腹，砂仁碎末撒在魚身上，上鍋蒸10分鐘；

出鍋淋上醬油即食。

營養(yǎng)功效：砂仁溫脾止瀉、理氣安胎，鯽魚增強(qiáng)食欲、健脾養(yǎng)胃。

【陳皮粥】

原料：陳皮10g、芢麻根30g、高良姜10g、大米100克

做法：將陳皮、芢麻根、高良姜切絲，倒入冷水燒開去渣，然后倒入大米熬成粥即可食；

營養(yǎng)功效：理氣、溫中、安胎，適宜于腹中疼痛，大便溏薄、四肢冰冷的孕婦

注意事項(xiàng)：脾胃虛寒、氣虛者慎用；

【麥門冬粥】

材料：新鮮麥冬汁50ml、鮮圣地汁50ml、生姜10g、薏米15g、硬米50~100g

做法：將薏米、生姜、硬米熬成粥，煮熟之后放入麥冬汁與生地汁調(diào)勻即可送。

營養(yǎng)功效：安胎、止逆對于嘔吐得吃不下飯的孕婦可以一試。

注意事項(xiàng)：不可空腹飲食。

以上對于懷孕三個月的介紹到此結(jié)束，歡迎大家在評論區(qū)分享懷孕中的酸甜苦辣。更多關(guān)于備孕、懷孕、產(chǎn)后護(hù)理、嬰幼兒護(hù)理及育兒的知識，敬請關(guān)注【好好孕育】。