蘋(píng)果燕麥羹

平時(shí)我們給寶寶做羹汁或者米糊

一般都是選擇粗糧和細(xì)糧搭配

蔬菜和蔬菜搭配

或者水果和水果搭配

其實(shí)還有一種更佳的組合

那就是雜糧和水果搭配

將膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素一網(wǎng)打盡

蘋(píng)果搭配燕麥制成羹汁

讓寶寶的胃口暖暖的

而燕麥中的葡聚糖加上蘋(píng)果中的果膠

可以讓羹汁稍感粘稠

味道十分清新

寶寶飲用后有較好的飽腹感

可以在早餐時(shí)搭配主食

或者作為加餐給寶寶飲用

購(gòu)物清單

配方：蘋(píng)果一個(gè)、燕麥15g

調(diào)料：無(wú)

烹制方法：攪

參考月齡：12個(gè)月以上

難易程度：無(wú)難度

提示：適合對(duì)文中食材不過(guò)敏的寶寶。

＊ 做法 ＊

1. 準(zhǔn)備食材：蘋(píng)果一個(gè)、燕麥片15g。

2. 燕麥片提前4小時(shí)用水浸泡。

PS： 燕麥?zhǔn)俏医?jīng)常會(huì)用到的一種雜糧。超市里最多的就是一小包一小包的即食燕麥，并注明添加了鈣、鐵、蛋白之類的營(yíng)養(yǎng)成分。其實(shí)這樣的即食燕麥中例如奶精、糖份等添加劑很多，寶媽如果買(mǎi)的話最好看一下配料表。

建議最好給寶寶買(mǎi)生的燕麥片，然后自己煮熟。一般粗糙的燕麥片，制作前都要用冷水泡上4個(gè)小時(shí)左右，煮的時(shí)候也要多煮上一會(huì)兒，這樣更適合寶寶的咀嚼和消化吸收。

3. 燕麥泡好后倒入鍋中，添加適量清水煮至軟爛。

PS： 因?yàn)檠帑湹牧亢苌伲晕抑苯佑缅亖?lái)煮，寶媽也可以用電飯鍋來(lái)煮爛。

4. 將蘋(píng)果去皮。

5. 蘋(píng)果去皮后切成小塊，裝碗備用。

6. 燕麥煮爛后盛出，煮燕麥的水不要扔掉噢。

7. 將蘋(píng)果倒入攪拌機(jī)中。

8. 然后倒入煮好的燕麥。

9. 加入煮燕麥的水和適量溫水。

PS： 加水的比例寶媽可以自己掌握。為了讓寶寶多喝點(diǎn)水，我做的蘋(píng)果燕麥羹比較稀，煮燕麥的水和溫水加起來(lái)大概400ml。如果想濃稠一些，可以適當(dāng)減少溫水的比例。

10. 攪拌好后將羹汁倒出。

11. 一杯蘋(píng)果燕麥羹就做好了，暖暖的，味道非常清新噢！

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