隨著天氣轉(zhuǎn)涼，秋風(fēng)陣陣，很多人出門時(shí)已感受到秋季的寒意，一旦冷風(fēng)從口鼻灌到氣道，全身都會(huì)感到發(fā)涼，還會(huì)吹傷喉嚨，而本身就患有咽炎的人則更應(yīng)注意。因此，除了天冷加衣外，秋季還應(yīng)多吃“護(hù)嗓三寶”，滋陰潤燥。

蘿　卜

蘿卜素有“小人參”之稱。中醫(yī)認(rèn)為，生吃蘿卜可以清熱生津，補(bǔ)水利尿，化痰止咳，而煮熟則偏于益脾和胃，消食下氣。入秋的蘿卜肉質(zhì)肥厚豐潤，清甜爽口，生吃對于咳嗽痰多、咽喉炎、聲音嘶啞的人有一定幫助。需要提醒的是，蘿卜雖好，但非人人適合食用，氣虛、陽虛型便秘的人吃了，可能會(huì)加重癥狀。

梨

梨爽口多汁，味甘性寒，有清熱、化痰、生津止渴等功效，尤其在秋季食用，能明顯緩解咽喉干燥。梨既可生吃也可熟吃，飲汁或切片煮粥、煎湯服用均可。梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是簡便易做的清咽利嗓飲品。但因梨性寒，體質(zhì)虛寒、寒咳者不宜生吃，必須隔水蒸過，而畏寒肢冷者、腹胃虛弱者不宜多吃或者最好不吃。

荸　薺

荸薺又叫馬蹄，有“地下雪梨”的美譽(yù)。荸薺性味甘寒，有清肺利咽、化濕祛痰等功效，對預(yù)防秋燥咳嗽、咽喉不適、口干欲飲等癥有一定效果。除了生吃外，也可煮、炒、燒、煨。但荸薺不易消化，脾胃虛寒、消化功能較差者及兒童、老人不宜多吃。此外，生吃前一定要去皮或洗凈，因?yàn)檩┧j生長于水田，皮上會(huì)聚集有毒的有機(jī)物和化學(xué)物質(zhì)，還可能有寄生蟲。

護(hù)嗓小妙招

打哈欠：打哈欠可以幫助喉肌放松下來。打哈欠的時(shí)候最好配合伸懶腰的動(dòng)作，可以打3～5個(gè)哈欠加1次伸懶腰，這樣能幫助進(jìn)行深呼吸，喉肌的放松效果也會(huì)更好。

揉喉嚨：將食指和拇指按在喉部兩側(cè)的肌肉上，輕輕地按揉3分鐘左右，可以起到緩解咽喉部肌肉過度緊張的作用。

敷毛巾：感覺咽喉部不太舒服時(shí)，可以用溫?zé)岬拿碓诤聿糠?～5分鐘，能夠促進(jìn)喉部肌肉的血液循環(huán)。

咽唾液：咽唾液這個(gè)動(dòng)作可以讓喉肌進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，和按摩的作用類似。