可愛的健迷寶寶

是不是做夢都想要

豐滿傲人的兇（胸）器

圓潤對稱性感十足的翹臀

纖細(xì)緊致迷人的大長腿

線條分明引人入勝的腹肌

還有

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嗨嗨嗨~健迷寶寶

那都是別人家的、快回神兒

寶寶想要這樣的也不難

聽迷妹兒娓娓道來

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夜市燒烤中的食物，大多都是一些高鹽、高油脂、高糖分的食物，長期進(jìn)食燒烤夜宵，別說馬甲線、腹肌、傲人胸器了，恐怕你只有肥上加肥的份兒了。

啤酒里基本上沒有營養(yǎng)素，而且具有高熱量，所以你懂得，喝啤酒不僅影響健身的效果，還容易擁有大腹便便的啤酒肚哦！

油炸和甜食簡直就是女生健身道路上的致命弱點(diǎn)和誘惑。所以能不能擁有好身材，就看你能否管住自己的嘴咯！

兩者都屬于高熱量食物，并且這些熱量一旦進(jìn)入體內(nèi)消耗又是非常難的，所以克制很重要。

當(dāng)然，在辦公室工作想不久坐都難，所以在一天的工作時(shí)間中一定要間歇性站起來休息一下。長期保持坐姿或躺姿會(huì)讓的腹部脂肪越囤越多。

健康的早餐能讓你的身體高效的新陳代謝，消耗你的熱量，讓你的一整天精神倍兒棒！

健身并不是說每天去鍛煉就是好的，當(dāng)然三天打魚兩天曬網(wǎng)那肯定是看不到效果的。

應(yīng)保持每周堅(jiān)持健身至少3次，每次不少于1小時(shí)，長期堅(jiān)持下去，結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，絕對會(huì)有驚人的收獲哦。

這個(gè)時(shí)間點(diǎn)入睡對現(xiàn)在的年輕人來說，真是一項(xiàng)挑戰(zhàn)。

晚上11點(diǎn)之后，身體各器官就開始進(jìn)入修護(hù)排毒狀態(tài)，早睡保持充足睡眠對健身塑形有很大影響和幫助。

習(xí)慣直接影響著人的行為，一個(gè)愛好，你敢堅(jiān)持2年、5年、甚至10年嗎？如果如果你做到了，你一定會(huì)感激成長路上堅(jiān)持的你。

多做啞鈴?fù)菩亍?/span>啞鈴飛鳥、杠鈴臥推，三個(gè)練胸動(dòng)作堅(jiān)持做，豐滿有彈性的大胸指日可待。吼吼~~~

健身圈里有句話叫“無深蹲，不翹臀”，想來個(gè)翹PP，快點(diǎn)蹲起來吧~~

腿部拉伸和慢跑是練就纖細(xì)美腿的法寶，你離美腿只有一個(gè)堅(jiān)持的距離。

 腹肌的呈現(xiàn)怎么少的了舉腿卷腹、仰臥屈膝，不虐自己一把，哪來腹肌降漢子，撩妹子！

想要整體性的減肥瘦身，只是單項(xiàng)的有氧運(yùn)動(dòng)怎么夠，必須搭配力量訓(xùn)練才能達(dá)到減脂塑形的效果哦！

說了那么多

其實(shí)就簡單粗暴4個(gè)字

拒絕+堅(jiān)持

別閉眼

還沒完

最后再給可愛的健迷寶寶

發(fā)一波福利

好久沒寫過女人了

健迷寶寶是不是如饑似渴了

來幾張壓箱底的酸爽一下

你想成為的樣子

真的還來得及

健身里切記

自暴自棄

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